本書(shū)所介紹的小技巧，全部基于心理學(xué)領(lǐng)域中的NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）理論。正在被克林頓、曼德拉小泉純一郎、安南等世界級(jí)領(lǐng)袖及保爾森、菲奧利那、豐田章男等國(guó)際名流所推崇和使用，已成為一種極具成效的著名減壓方法。

接下來(lái)，我們一起簡(jiǎn)單了解一下NLP是如何改變腦內(nèi)線(xiàn)路與開(kāi)關(guān)幫助人類(lèi)消除心理壓力的。

壓力：大腦在無(wú)意識(shí)中下達(dá)的指令

壓力，是針對(duì)某種特定狀況的刺激，人類(lèi)在無(wú)意識(shí)下所表現(xiàn)出的反應(yīng)。這種壓力反應(yīng)其實(shí)就是“自己的大腦在無(wú)意識(shí)中下達(dá)的指令”。

人類(lèi)腦中約有一百三十億腦細(xì)胞，每個(gè)腦細(xì)胞又分別與其他兩萬(wàn)五千個(gè)腦細(xì)胞進(jìn)行連結(jié)，這些連結(jié)就形成了腦內(nèi)線(xiàn)路、開(kāi)關(guān)。

而腦內(nèi)線(xiàn)路、開(kāi)關(guān)與人類(lèi)無(wú)意識(shí)的行為密切相關(guān)，人類(lèi)的呼吸、心跳、血液循環(huán)、消化功能、排汗、瞳孔大小的調(diào)整等，幾乎所有生理活動(dòng)都是在無(wú)意識(shí)下進(jìn)行的。相對(duì)于人類(lèi)有意識(shí)的行為，這些無(wú)意識(shí)行動(dòng)所負(fù)責(zé)的知覺(jué)與功能的數(shù)量就猶如超天文數(shù)字般龐大，也正是這些無(wú)意識(shí)行動(dòng)構(gòu)成了壓力的形成機(jī)構(gòu)。

本書(shū)所介紹的減壓方法，就是通過(guò)極為簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，調(diào)整和改造腦內(nèi)線(xiàn)路，使自己在大腦的指令下做出不同以往的、全新的無(wú)意識(shí)反應(yīng)。

自己認(rèn)知的現(xiàn)實(shí)并不等于真實(shí)

一位學(xué)者曾在自己的研究室中進(jìn)行過(guò)數(shù)百次實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了這樣一種現(xiàn)象：當(dāng)他詢(xún)問(wèn)多名受測(cè)者在十五秒內(nèi)所注意到的事情時(shí)，每一位受測(cè)者的答案都不同，從未出現(xiàn)過(guò)有兩名受測(cè)者認(rèn)知到“相同現(xiàn)實(shí)”。所以，即使我們處于同一環(huán)境，每個(gè)人所見(jiàn)到的世界也不盡相同。

再舉例來(lái)說(shuō)，日本人普遍認(rèn)為彩虹有七色，但事實(shí)上，處于不同文化圈的人對(duì)彩虹有幾色的認(rèn)知也有所差異。據(jù)說(shuō)，日本、韓國(guó)、荷蘭等國(guó)家認(rèn)為彩虹是七色，而英美兩國(guó)認(rèn)為是六色，法國(guó)、德國(guó)、墨西哥則認(rèn)為彩虹是五色，伊斯蘭國(guó)家認(rèn)為是四色?？偠灾?，即使是面對(duì)同一道彩虹，不同文化的民族也會(huì)產(chǎn)生迥然不同的看法。

由此可知，“唯一的現(xiàn)實(shí)”根本不存在，即“地圖不等于疆域”——自己認(rèn)知的現(xiàn)實(shí)并不等于真實(shí)。也就是說(shuō)，所謂的現(xiàn)實(shí)，其實(shí)是基于每個(gè)人特有的“認(rèn)知習(xí)慣”而形成的，只要改變知覺(jué)——認(rèn)知方式，就能改變現(xiàn)實(shí)，也就改變了壓力的根源。

壓力不再是壓力了！

只要改變認(rèn)知方式就能改變現(xiàn)實(shí)。更進(jìn)一步說(shuō)，若能更換人類(lèi)腦內(nèi)一百三十億腦細(xì)胞在無(wú)意識(shí)下的連結(jié)方式，即只要能改變腦內(nèi)線(xiàn)路，即使再次面臨相同的情境，生理與心理的反應(yīng)也會(huì)截然不同。之前會(huì)對(duì)自己造成壓力的因素將不再構(gòu)成威脅，壓力就不再是壓力了。

舉例來(lái)說(shuō)，“心錨”這項(xiàng)技巧，就是活用了從“巴甫洛夫試驗(yàn)”中所發(fā)現(xiàn)的“條件反射”機(jī)制。懂得運(yùn)用這項(xiàng)技巧，就可以將自己面對(duì)某種現(xiàn)實(shí)時(shí)所感受到的不好刺激（壓力），與過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)的愉快經(jīng)歷重新結(jié)合，這樣下次再接收到相同的刺激時(shí)，便能讓惱人的壓力不再發(fā)生。這種方式正是“改變腦內(nèi)線(xiàn)路”的具體表現(xiàn)之一。

NLP減壓說(shuō)明書(shū)

所謂NLP，就是讓你在不依賴(lài)心理咨詢(xún)師、顧問(wèn)、精神科醫(yī)生等專(zhuān)業(yè)人士的情況下，也能成為自己的心理治療專(zhuān)家，輕松改變自己。

本書(shū)所介紹的，都是讀者可獨(dú)立完成的技巧。甚至，只要經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，可以達(dá)到無(wú)論在何種場(chǎng)合，都可直接在腦中成功減除或消除壓力的功效。即使你正在與上司溝通重要事項(xiàng)，也能同時(shí)在腦中執(zhí)行減壓技巧?？偠灾?，只要切實(shí)練好本書(shū)所介紹的技巧，改變面對(duì)刺激的態(tài)度，你就可以擁有全新的輕松人生了！

本書(shū)全文皆采取Q＆A方式進(jìn)行。內(nèi)容的形式雖然都是一問(wèn)一答，每個(gè)問(wèn)題的答案卻并非固定，而是具有相當(dāng)?shù)淖兺ㄐ?，讀者們不必拘泥于每個(gè)問(wèn)題的答案，在承受壓力時(shí)要能隨機(jī)應(yīng)變，根據(jù)自身的情況略做調(diào)整，以找到最適合自己的解決方法。此外，不論從哪一頁(yè)開(kāi)始閱讀，本書(shū)介紹的技巧都能為你帶來(lái)切實(shí)有效的成果。

現(xiàn)在，我們就一起來(lái)運(yùn)用這本“改變腦內(nèi)線(xiàn)路的減壓說(shuō)明書(shū)”，擺脫壓力的束縛，盡情享受自由自在的人生！