【摘要】：一天4次的服用時間可按作息規(guī)律分成早上、中午、黃昏和就寢前，這樣服用的效果一定非常好。有人服用維生素C會下瀉，則應在飯后服用；不過，罹患便秘癥的人應在飯前服用，如此會有助于消除便秘?？傊瑯拥臄z取量會因服用方法的不同而使效果產(chǎn)生差別。
一天中服用維生素劑的最佳時間_維生素趣談
5.一天中服用維生素劑的最佳時間
就一般水溶性維生素而言，如果攝取過量的話，多余部分就會溶入尿液、汗液或糞便排出體外，不會儲藏或積累。這樣只有一次吸收，其余通通浪費。所以一次大量服用的效果，大不如分成3～4次服用的好。
波林格教授曾論述過：每天1 g的維生素C分成4次，每次以250 mg來服用的效果，等于1次服用2 g的效果。
一天分數(shù)次服用，程序盡管繁復，但是只要能充分發(fā)揮功效，又不至于造成浪費，就不必害怕麻煩。一天4次的服用時間可按作息規(guī)律分成早上、中午、黃昏和就寢前，這樣服用的效果一定非常好。比較起來，水溶性維生素在寢前服用更有效，因為在體內(nèi)成為尿液排出之前的時間較長，可以更多地吸收。
有人服用維生素C會下瀉，則應在飯后服用；不過，罹患便秘癥的人應在飯前服用，如此會有助于消除便秘。
在脂溶性維生素方面，由于需要依靠脂肪來進行消化吸收，并且有些脂溶性維生素還會刺激胃部，所以一般是餐后服用較為合適。
另有一點要注意，某些維生素如B1怕堿，最好不要與其他藥物，尤其是含有小蘇打的腸胃藥一起服用。
總之，同樣的攝取量會因服用方法的不同而使效果產(chǎn)生差別。對于讀者朋友來說，這也是應知應會的普通常識。
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