自我按摩療法

自我按摩療法是我國自古流行的一種扶正祛邪、防病治病、健身延壽的治療方法，是患者自己通過各種手法，對身體各個部位進行按摩。按摩治療黃褐斑是通過促進血液循環(huán)，改善表皮局部的營養(yǎng)狀態(tài)，加快皮膚新陳代謝產物的排泄，起到淡化色斑，預防色斑生成的作用。同時按摩能夠對神經系統進行雙向調節(jié)，解除疲勞，促進人體功能恢復。與療程較長，見效較慢的內治法相比較，按摩療法操作簡便，方便在家庭中治療。

手法

1．拇指按法　術者拇指伸直，用拇指面著力于體表治療部位上，做垂直向下的按壓（圖2-1）。

·圖2-1

2. 掌按法　術者腕關節(jié)背伸，用掌根或小魚際或手掌著力于體表治療部位，做垂直向下的按壓?？蓡握瓢磯?，也可雙掌交叉重疊按壓（圖2-2）。

·圖2-2

3. 指摩法　術者掌指關節(jié)自然伸直，腕部微曲，用并攏的示指、中指、無名指指面附著于體表治療部位，隨同腕關節(jié)做環(huán)旋活動，頻率每分鐘120次（圖2-3）。

·圖2-3

4. 掌揉法　術者用手掌的根部或大魚際附著于體表治療部位，稍用力下按，以腕關節(jié)連同前臂做小弧度的回旋活動，帶動治療部位的肌膚一起揉動，頻率每分鐘120～160次（圖2-4）。

·圖2-4

5. 拇指平推法　術者用拇指指面著力于體表治療部位，做與經絡循行路線或肌纖維平行方向的緩慢推動（圖2-5）。

·圖2-5

6. 拿法　術者用拇指指面和其他手指指面相對用力，捏住治療部位的肌膚并逐漸用力內收，將治療部位的肌膚提起，做連續(xù)的提捏或捏揉動作（圖2-6）。

·圖2-6

治療

1．肝郁氣滯型　癥見面部色斑呈黃褐色，分布于顴、鼻、口唇周圍，邊界清楚，伴有口苦咽干，脅肋脹痛，急躁易怒，胸悶、善太息，月經不調，大便秘結。

（1）由上而下按揉足太陽膀胱經（是太陽膀胱經循行）背俞穴5遍，重點按揉心俞、肝俞、腎俞、脾俞、三焦俞（圖2-7）。

·圖2-7

注：該經循行為文言文敘述，建議參考（圖1-6）。

（2）拇指按壓太沖，每秒按1次，按壓5～10次（圖2-8）。

·圖2-8

（3）由上而下推督脈（督脈循行）5次，再由督脈分向左右兩側推擦15次左右（圖2-9）。

督脈：循行于后背部正中線上。

·圖2-9

2．脾胃虛弱型　癥見面色萎黃少華，斑色淡褐，伴頭暈乏力，神疲納少，帶下清稀，月經量多。

（1）在背部及下肢部膀胱經路線上按揉5～10次（圖2-10）。

·圖2-10

（2）用手掌在背腰部督脈做壓法5次，再做推法5次（圖2-11）。

·圖2-11

（3）雙手拇指按壓華佗夾脊穴5遍（圖2-12）。

循行：循行：在背腰部，當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側，后正中線旁開0.5寸。

·圖2-12

（4）拿揉血海、內關、外關，點按三陰交、脾俞（圖2-13）。

·圖2-13

（5）用手掌在腹部做摩法3～5分鐘，點按中脘、足三里（圖2-14）。

·圖2-14

按摩的手法常選取自己能夠操作的簡單的按摩手法。

注意

1．按摩前應選取舒宜的體位，解開衣扣，放松身心。

2．按摩手法應先輕后重，時間應先短后長。

3．按摩時以局部出現酸、麻、脹、痛等反應為宜。

4．體弱多病者應采用輕柔的手法，新病體壯者可用較重的手法。

5．治療開始時要輕刺激，治療中間要重刺激，治療結束前要輕刺激。刺激量可隨著療程的延長而加大。

6．按摩前雙手一定要洗干凈，按摩時最好在按摩部位搽上按摩霜，按摩的力量要輕而柔和，按摩的方向要順著皮膚與肌肉的紋路按摩。避免陽光直射和紫外線長期照射。