展臂松肩，對(duì)左腦最有利的運(yùn)動(dòng)

“展臂松肩”是等長(zhǎng)收縮的自助活動(dòng)，可以伸展上胸和肩的肌肉。而且大肌肉運(yùn)動(dòng)與小肌肉運(yùn)動(dòng)的控制，就是在這個(gè)區(qū)域開始的。如果這些肌肉因緊張而收縮變短，孩子有關(guān)書寫和使用工具的活動(dòng)就會(huì)受阻。因此，孩子一定要做好“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)。

“展臂松肩”二三事

當(dāng)手眼協(xié)調(diào)的動(dòng)作正在發(fā)育的時(shí)候，做“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，可以讓孩子感覺到移動(dòng)中的身體部分與位置不變的身軀之間的空間關(guān)系，對(duì)穩(wěn)定身軀非常重要。初學(xué)走路的孩子只要學(xué)會(huì)平衡身體后，便能開始分辨出手臂和身軀的不同。丹妮遜博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)解除肩與胸的大肌肉緊張后，小肌肉運(yùn)動(dòng)就能改善，就可以提升各種小肌肉的運(yùn)動(dòng)技巧。

“展臂松肩”觀察

●“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的身體及大腦發(fā)育有以下的影響：

（1）“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，使孩子的大腦在說話時(shí)更能表達(dá)出明確的意思，更能發(fā)揮語言能力。

（2）“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，可以使孩子放松膈肌、加深呼吸。

（3）“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，可以使孩子手眼協(xié)調(diào)、更好地操控工具。

專家方案

●專家根據(jù)“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)的特性，給出以下訓(xùn)練方案：

（1）孩子坐或者站著，頭頸背要挺直，單臂垂直舉起，另一只手掌抵在肘以下，前、后、內(nèi)、外側(cè)均可，散漫地吸氣呼氣，時(shí)間最少為8秒鐘，同時(shí)要以等力的掌臂互推，使這個(gè)掌臂處于膠著狀態(tài)，位置沒有改變。稍稍放松一下后，掌抵余下三側(cè)的任何一側(cè)，依照同樣的程序再做。四側(cè)都完成后，活動(dòng)一下舉臂的一側(cè)肩膀。然后以同樣的程序換另一肩膀做。

（2）孩子坐或者站著，頭頸背要挺直，單臂舉起，角度自選。向正前方，也可以向側(cè)面，甚至斜向下，以同上面一樣的程序來完成這套動(dòng)作。

（3）孩子坐在父母的身邊，舉起雙臂，抵在父母雙掌之上，其他程序與前面的一樣。此時(shí)，孩子的手臂上用多少力量，父母便以等力與之抗衡。因此，讓孩子用力時(shí)既不多也不少。

知識(shí)導(dǎo)讀

在“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)中有一組變化動(dòng)作，當(dāng)孩子在做每一個(gè)伸展體位時(shí)，都要超過一個(gè)完整的呼吸；手臂伸展時(shí)，可以把手臂盡量提高，以便進(jìn)一步舒張膈肌。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以什么樣的姿勢(shì)都能做，孩子或站著或躺下都可以。同時(shí)，“展臂松肩”可在其他不同的體位中進(jìn)行，如手指向前，或者在髖骨的兩側(cè)，或在腰后等。

展臂松肩TIPS

●在進(jìn)行“展臂松肩”的運(yùn)動(dòng)中，可注意以下幾方面的情況：

（1）讓孩子體會(huì)兩臂輕垂兩側(cè)的感覺。

（2）讓孩子伸展一條手臂，保持頸部輕松，在活動(dòng)另一條手臂前，要比較兩臂的長(zhǎng)度、松弛度和彈性。

（3）孩子以四個(gè)體位伸展手臂，如：離開頭部、前方、后方、靠近耳朵。

（4）此時(shí)做“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)，孩子可能感覺到其影響已經(jīng)擴(kuò)散到了胸前。

（5）孩子在伸展時(shí)要呼氣，呼氣數(shù)為八下或更多。

（6）孩子在做“展臂松肩”運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，壓力也會(huì)隨之解除，人也就變得更有活力了。

（7）孩子在結(jié)束動(dòng)作時(shí)，都要旋轉(zhuǎn)或甩動(dòng)肩膀，來察覺松弛的感覺。