氣虛的待孕媽媽怎么吃

氣虛者的特征：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、易嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。在生活飲食中要注意：保證三餐，不要一忙就忘了吃飯，并積極攝取一些有營養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。特別是要在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。

人參蓮肉湯

材料

人參10克，蓮子10個，冰糖30克。

1將人參和蓮子放在碗內(nèi)，加潔凈水適量，發(fā)泡人參和蓮子，待發(fā)泡好之后，再加入冰糖。

2將碗放在蒸鍋的屜上，隔水蒸燉1小時。

3食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和適量的水，如之前的方法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃下。

營養(yǎng)師建議

本品補(bǔ)氣益脾，適用于體虛、氣弱、疲倦的女性食用。

黃芪茶

材料

干黃芪20克，紅茶10克，清水適量。

1將黃芪加水煎服5分鐘。

2趁熱加入紅茶拌勻即成。

3每日1劑，分3次溫飲。

營養(yǎng)師建議

本品補(bǔ)血補(bǔ)氣，適用于體虛、氣弱的待孕媽媽食用。

參棗米飯

材料

糯米300克，黨參15克，大棗30克，白糖60克。

1黨參、大棗泡發(fā)，加水煮半小時，撈出黨參、大棗，加入白糖攪勻成甜參棗汁。

2糯米淘洗干凈，加適量水蒸熟后扣在盤中，擺上黨參、大棗，倒入甜參棗汁即成。

雪耳花生仁湯

材料

雪耳20克，花生仁100克，蜜棗10粒，紅棗10粒，洋薏米15。

1紅棗去核；蜜棗洗凈；洋薏米清水浸過。

2將雪耳浸開，洗凈；花生仁熱水浸過，去皮。

3用清水煲滾，放入花生、蜜棗、紅棗同煲，待花生煲好時，放雪耳、洋薏米同煲。

4煲好后下鹽調(diào)味，即可食用。

參歸燉雞

材料

母雞1只，人參25克，當(dāng)歸25克，大棗10個，鹽、姜、料酒各適量。

1將母雞清洗干凈，并將上述材料一并放入沙鍋內(nèi)用小火慢燉。

2煮至母雞熟爛后即可盛入大碗內(nèi)，多次食用。

營養(yǎng)師建議

人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，再加上?dāng)歸和母雞，補(bǔ)血效用將更明顯。

血虛的待孕媽媽怎么吃

氣虛者的特征：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、易嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

在生活飲食中要注意：保證三餐，不要一忙就忘了吃飯，并積極攝取一些有營養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。

氣虛的待孕媽媽特別是要在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如：人參，黃芪。

杜仲腰子湯

材料

杜仲30克，豬腰1只，鹽、味精各適量。

1杜仲用干凈紗布包裹；豬腰去筋膜，洗凈，切開，去臊腺，再切成小薄片。

2將杜仲、豬腰置鍋中，放入清水適量，煮至肉爛。

3加入鹽、味精調(diào)味，再煮片刻即可離火。

營養(yǎng)師建議

此湯對腎臟虧虛、體虛肢冷、胎動不安、習(xí)慣性流產(chǎn)等均有一定療效。而且補(bǔ)益腎氣，養(yǎng)血生精。適用于腎虛腰痛者。

龍眼姜棗湯

材料

龍眼肉15克，生姜10克，大棗10個，水300毫升。

1大棗洗凈，生姜洗凈，切片。

2將龍眼肉、生姜、大棗一起放入沙鍋中，加入水，先用大火燒開后改小火，共煮約40分鐘，然后撿去姜片，食用龍眼肉、大棗、并飲湯。

營養(yǎng)師建議

本品健脾開胃，益氣養(yǎng)血，對氣血虛弱癥狀有較好的療效。

紅棗生魚湯

材料

生魚1條，雞心、棗各10粒，豬瘦肉250克，陳皮1小塊。

1將豬瘦肉放入開水中煮5分鐘，取出洗凈；另起油鍋，下入生魚煎至兩面微黃，鏟起。

2將生魚切好，洗凈；紅棗去核，洗凈；陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈；豬瘦肉洗凈，切塊。

3用適量清水煲開，放入全部調(diào)料，小火煲2.5小時，下鹽即可食用。

營養(yǎng)師建議

本菜可補(bǔ)血生肌，消食開胃。適用于氣血虛弱者食用。