孕14周可以區(qū)分胎兒性別

孕媽媽　身體開(kāi)始恢復(fù)活力。

胎　長(zhǎng)　10～12厘米。

胎　重　25克左右。

孕媽媽食欲不斷增加

懷孕14周時(shí)，大部分孕媽媽早孕反應(yīng)會(huì)消失，食欲會(huì)開(kāi)始旺盛。

此時(shí)，想吃的食物會(huì)突然增多，而且飯后還有食欲。這個(gè)時(shí)期開(kāi)始，應(yīng)該全面食用營(yíng)養(yǎng)食品，但是要注意防止突然發(fā)胖。懷孕中的肥胖，容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征，還會(huì)影響正常分娩。

出現(xiàn)便秘

由于孕激素水平的升高，小腸的平滑肌運(yùn)動(dòng)減慢，使孕媽媽遭受便秘的痛苦。同時(shí)，擴(kuò)大的子宮也壓迫腸道，影響其正常功能。解決便秘的最好方法就是多喝水，多吃纖維素豐富的水果和蔬菜。

胎兒的變化

重約25克，從頭部到臀部長(zhǎng)80～113毫米。胎兒的臉部繼續(xù)發(fā)育，逐漸形成面頰和鼻梁，耳朵和眼睛已經(jīng)歸位。胎兒的皮膚上開(kāi)始長(zhǎng)出螺旋形汗毛。這些汗毛會(huì)決定胎兒將來(lái)的膚色，同時(shí)也有保護(hù)皮膚的作用。

學(xué)會(huì)放松身體

放松呼吸

健康的呼吸，可以清除孕媽媽的緊張情緒，將體內(nèi)的廢氣排出。深深吸氣，使肺部完全被氣體充滿，然后慢慢從口中呼出，讓氣流帶著緊張情緒從頭頂流向腳趾，流出體外。如此反復(fù)深呼吸，讓胎兒和孕媽媽的壓力得以不斷釋放。

腹部啟動(dòng)。坐好，將雙手置于腹部隆起處。吸氣時(shí)將氣吸入肺內(nèi)，同時(shí)腹部慢慢隆起。呼氣時(shí)相反，腹部趨于平坦。

肩部升降。最大限度地下降或提升雙肩，就能達(dá)到深呼吸的目的。吸氣時(shí)肩膀盡量上提，呼氣時(shí)肩膀下沉放松。要經(jīng)常有意識(shí)地檢查雙肩是否放松，尤其感到緊張的時(shí)候。

凝神靜息。找一處安靜的房間，避免強(qiáng)光和噪聲的干擾。排除一切雜念，思想專(zhuān)注于呼吸。默念一個(gè)詞與呼吸同步，比如吸氣時(shí)想“放”，呼氣時(shí)想“松”。思想集中在重復(fù)的詞上，當(dāng)走神時(shí)馬上收回心緒，專(zhuān)注于默念的詞語(yǔ)。反復(fù)進(jìn)行，直到全身徹底放松，與自我和平相處。

仰臥放松法

平躺在地面上，身體舒展開(kāi)來(lái)（必要時(shí)在膝下放一個(gè)軟墊），兩腿分開(kāi)，兩腳自然向外，手臂輕輕舒展置于體側(cè)，掌心向上，注意不要將手臂和身體夾緊，閉上眼睛進(jìn)行以下步驟。

1.吸氣，腳尖伸直呼氣放松，吸氣雙腳勾起，呼氣放松。

2.吸氣，收縮臀部肌肉，緊貼地面直至輕微顫抖，然后呼氣放松；吸氣，背窩部位向下壓，貼緊地面，然后呼氣放松；吸氣握緊拳頭，然后呼氣放松；吸氣，伸直手掌和手臂，兩肩貼近地面，然后呼氣放松。

最好采用淋浴

盡量減少坐浴的次數(shù)。正常情況下，女性的陰道酸度會(huì)保持在一定的范圍之內(nèi)，以防止其中各種病菌的滋生和繁殖。這種現(xiàn)象與女性激素分泌以及卵巢的雌性激素和孕激素分泌有關(guān)。而當(dāng)女性在懷孕時(shí)，尤其在后期階段，在胎盤(pán)絨毛的刺激下，孕激素的分泌量會(huì)大大增加，造成陰道內(nèi)的上皮細(xì)胞脫落，從而改變了陰道內(nèi)的酸度。這時(shí)候，陰道環(huán)境內(nèi)極容易滋生病菌，而且對(duì)外來(lái)的污染物殺傷力會(huì)大大減弱。如果常進(jìn)行坐浴，沐浴之后的臟水更容易進(jìn)入到陰道內(nèi)，引發(fā)宮頸炎、附件炎等婦科炎癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕媽媽還是用淋浴的方式更為安全。如果有其他特殊情況一定要坐浴，就務(wù)必要確保洗澡水和浴缸的清潔衛(wèi)生。另外，孕媽媽由于在懷孕期生理構(gòu)造發(fā)生極大變化，身體的平衡性減弱，所以在洗澡時(shí)一定要穿上防滑拖鞋，而且要保證浴室內(nèi)通風(fēng)條件良好，最好不要鎖門(mén)，這樣出現(xiàn)意外情況時(shí)可以得到家人的及時(shí)幫助和救護(hù)。

本周注意事項(xiàng)