夏季采取什么樣的措施才能有益于身體健康，這是人們非常關(guān)注的問題。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，陽極陰生，萬物誠實。用中醫(yī)學的觀點來看，無論是自然界還是人體，此時都是陽氣盛于外。所以，夏季養(yǎng)生的一條基本原則是順應(yīng)夏季陽盛于外的特點。注意養(yǎng)護人體的陽氣。

夏季養(yǎng)生要點

起居方面

祖國醫(yī)學認為，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床為宜，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，使人出現(xiàn)氣短、懶言、倦怠、頭昏、胸悶、口渴等癥狀，所以勞動或運動，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護。

最好在午飯后睡一會兒，一則可消除疲勞，二則避開炎熱之時。每天洗1次溫水澡是酷熱盛夏最值得提倡的健身措施，這不僅能鍛煉身體，而且能洗掉汗水、污垢，使皮膚清爽，消暑防病。

夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大。納涼時，最好不要在過道里，以防“賊風”入中而得病。

飲食方面

即使在炎熱的夏天，人們也不要吃太涼的飲食，應(yīng)吃溫熱一些的食物。因為寒涼飲食能傷害脾的陽氣，造成腹脹、大便瀉泄等脾氣虛的癥狀。最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易于消化的食物，如綠豆粥、紅小豆粥、荷葉粥等，這些粥有的能清熱解暑，有的能降低血脂。同時多吃營養(yǎng)豐富的西瓜、番茄、萵苣、扁豆等，對增強體質(zhì)有一定作用。

運動方面

夏天進行鍛煉最好在清晨或傍晚較涼爽時進行。場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處。鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅損傷人體陰津，也耗傷陽氣。

秋季養(yǎng)生要點

秋天養(yǎng)生，除了養(yǎng)陰以外，祖國醫(yī)學還認為，人體五臟與五時相應(yīng)，肺與秋天相應(yīng)，即是說，秋天養(yǎng)生，尤其要注意養(yǎng)肺。具體方法是：

常練“曬”字功

因為練”曬”字功可以養(yǎng)肺，并治肺臟諸病。早晨擇空氣清閑之處，先調(diào)勻呼吸，緩緩以鼻吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼氣。在呼氣時，牙齒閉，并輕念“哂”字，待氣全部吐出后，再用鼻子吸清氣。上述一呼一吸，可連續(xù)做30次左右。經(jīng)常練之，對呼吸氣促、咳嗽痰盛諸癥均有效果，更能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。

宜多摩鼻、浴鼻

不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要治療外，應(yīng)常按摩鼻部，這是因為“鼻為肺竅”，是邪氣侵犯肺臟的重要門戶。做法是：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次?？稍鰪姳堑哪秃芰?，亦可治傷風、鼻塞不通。

要謹慎起居

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，于是，起居要相應(yīng)改變。古人云，“早臥早起，與雞俱舉”，意思是在秋天，人們要早點睡覺，早點起床。

幸“孕”在線

準備懷孕的夫婦更要注重夏秋季的養(yǎng)生，順應(yīng)季節(jié)的變化，攝取充足的營養(yǎng)，養(yǎng)成運動的好習慣。