夫妻私房話：老婆，聽說腎很重要，你平時可要注意保護自己的腎呀。

腎主生殖的功能

腎具有藏精、主生殖的功能。精氣是優(yōu)生的物質(zhì)基礎(chǔ)，而腎對精氣有閉藏作用，可以使精氣在體內(nèi)充分發(fā)揮其應(yīng)有的生理功能，不使精氣無故遺失而影響機體的生長、發(fā)育和生殖能力。

腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”。先天之精是稟受于父母的生殖之精，它與生俱來，是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)；后天之精是指出生之后，來源于攝入的食物，通過脾胃運化功能而生成的水谷之精氣，滋養(yǎng)臟腑組成以后，剩余部分藏之于腎。先天、后天之精均藏于腎，從而保持腎中精氣的充足。這就為腎主生長發(fā)育、主生殖的功能，提供了物質(zhì)保證。

腎中精氣的主要生理效應(yīng)是促進機體的生長、發(fā)育和逐步具備生殖能力。

精虧腎衰影響優(yōu)生

精氣虧損，構(gòu)成胚胎的原始物質(zhì)不足；腎功能衰退，主生殖功能低下。其結(jié)果，或者是不能成胎，或者是不能很好地育胎，于是，直接影響到生殖和優(yōu)生。導(dǎo)致精氣虧損、腎生殖功能衰退的原因很多。

◎先天性生理缺陷。主要是生殖器官發(fā)育不完全或畸形，不能產(chǎn)生正常的精子，或精子過少甚至無精子；不能產(chǎn)生雄激素而性欲低下，或精子不能排出。女子卵巢疾患，不能產(chǎn)生卵子及雌性激素，性欲低下或減退；或子宮疾病，宮寒不孕，月經(jīng)不調(diào)，不能形成受精卵，也不能孕育胚胎。

專家在線

性生活要適度，不勉強，不放縱。經(jīng)常進行腰部活動可以健運命門、補腎納氣。

◎房勞傷腎。就成胎與育胎而言，如青年男女腎氣尚未充足而早婚，或性生活過于頻繁，或恣情縱欲，或過度手淫，均可導(dǎo)致遺精、滑精、陽痿、早泄，必傷腎氣，因而不能受精成胎。

◎蛋白質(zhì)攝入過多易傷腎。盡管蛋白質(zhì)是重要的營養(yǎng)物質(zhì)，但應(yīng)適量，因為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物必須通過腎臟排泄。這些食物里富含一種酸性食品——嘌呤，易誘發(fā)痛風(fēng)病，進而形成痛風(fēng)性結(jié)石，影響腎臟的排毒功能。

◎過度節(jié)食易致腎下垂。正常人的腎臟本來就是依靠腹膜、韌帶和腎周脂肪層將其固定在腹腔后壁的。女性的腎窩較男性的淺、小，腹壁肌肉瘦弱，營養(yǎng)發(fā)育不良；因生育而使腹肌弛緩無力、腹壓不足；節(jié)食減肥使腎周脂肪減少、韌帶松弛等，均可使腎臟固定的牢固程度減弱，從而造成腎下垂。

用黑色食物來養(yǎng)腎

中醫(yī)認為，腎為先天之本，通過以“黑”補腎可達到強身健體、補腦益精、防老抗衰的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，經(jīng)常食用黑色食物，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的生理功能，并刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，是養(yǎng)腎不可缺少的營養(yǎng)。

黑色食品是指兩類食品：一是具有黑顏色的食品；二是粗纖維含量較高的食品。常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、香菇、木耳、海帶、烏雞、黑魚、甲魚等。