操練對(duì)付A型性格

美國的兩位醫(yī)生羅森曼與弗里德曼根據(jù)自己的臨床觀察和跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)了人的某些心理特征與心臟病的發(fā)作之間存在著密切關(guān)系，從而提出了A型性格的理論。在心理對(duì)身體發(fā)生影響的理論研究當(dāng)中，“A型性格”理論無疑是星空中最耀眼的那一顆。

一、A型性格的典型特征

你一定很想知道，自己是否屬于“A型性格”的人。下面是A型性格所表現(xiàn)出來的典型特征，你對(duì)照一下就比較清楚了。

其一，好勝心強(qiáng)，并且雄心勃勃。

A型性格的人具有強(qiáng)烈的競爭意識(shí)，喜歡強(qiáng)硬的路線和強(qiáng)行壓制的政策，他們寧愿領(lǐng)導(dǎo)他人而不是被他人所領(lǐng)導(dǎo)。他們更希望得到上司而不是同行的贊許。

對(duì)青少年而言，A型性格表現(xiàn)為在學(xué)習(xí)中爭強(qiáng)好勝，更喜歡得到老師的贊許，而不是同學(xué)的贊許。

其二，事業(yè)心強(qiáng)，達(dá)到了過分的程度。

A型性格的人過分專注于自己的工作，具有一種拼命的干活精神。他們的時(shí)間觀念極其強(qiáng)烈，凡事務(wù)必求成，做事認(rèn)真、刻苦、努力。他們以專注于奮斗而聞名。

對(duì)學(xué)校中的學(xué)生而言，A型性格表現(xiàn)為過分專注于學(xué)習(xí)活動(dòng)，放棄所有其他的活動(dòng)，甚至連娛樂休息、體育鍛煉都放棄了。

其三，性情急躁，易動(dòng)肝火。

A型性格的人很容易大動(dòng)肝火，缺乏耐心，缺乏泰然自若的態(tài)度。他們談話與行動(dòng)的節(jié)奏很快。他們有時(shí)還會(huì)搶別人的話頭。如果做事太慢，他們就發(fā)怒，就要去干預(yù)別人，催別人快些。

其四，對(duì)自己毫不同情。

A型性格的人雖然也能意識(shí)到自己的工作負(fù)擔(dān)太重，但依然對(duì)自己不留情面，對(duì)自己的缺點(diǎn)比對(duì)別人的更不能容忍。正由于這個(gè)原因，A型性格的人經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生失落感，產(chǎn)生一定的懊喪情緒，總是迫使自己處于緊張的狀態(tài)之中。

二、A型性格的判定標(biāo)準(zhǔn)

你要對(duì)下列問題采用“是”或者“否”的方式進(jìn)行真實(shí)的客觀的回答：

①你是否感到參加聚會(huì)不發(fā)言是不可能的？

②你是否認(rèn)為你有能力做好一切事情？

③你是否總是以最快速度做很多事情(包括吃飯、說話和行走)？

④你是否總有一種警覺感？

⑤你是否覺得自己的有些缺點(diǎn)是不能容忍的？

⑥你是否總是強(qiáng)迫自己拼命去學(xué)習(xí)？

⑦你是否很在意與朋友一起閑聊時(shí)涉及到你的話題？

⑧你是否覺得打撲克的輸贏也非常重要？

⑨你是否總感到必須有事情去做才會(huì)更加舒適？

⑩你是否不太愿意去關(guān)心與自己的學(xué)習(xí)或工作沒有關(guān)系的事情？

你是否很愿意同時(shí)干幾件事情？

你是否總感到時(shí)間根本不夠用？

你是否總喜歡去打斷別人的講話？

你是否很少去改變自己的主意？

你是否總感到你比周圍大多數(shù)人要優(yōu)秀？

你是否是把話題引向自己感興趣的事上？

你是否很快、很容易就討厭別人的談話？

你是否不愿意與慢性子的人交朋友？

你是否感到在你周圍的人群之中，能讓你佩服的實(shí)在沒有幾個(gè)？

你是否有時(shí)候莫名其妙地?zé)┰铮?/p>

你是否根本就沒有耐心去等待一個(gè)人與你一起乘坐公共汽車？

你是否感到拖延時(shí)間實(shí)在不能容忍？

說明：此套方案由青年學(xué)者唐典先生設(shè)計(jì)完成，又被稱之為“唐氏判定法”。如果你有11個(gè)以上的問題回答“是”，就表明你具有A型性格的傾向，如果你有16個(gè)以上的回答“是”，那么你就是典型的A型性格。具有A型性格的人患心臟病的比例高達(dá)98％以上，你一定不能夠漠然視之。

三、對(duì)付A型性格

其一，承認(rèn)A型性格對(duì)你的身體有害。

一定要接受這樣的事實(shí)：A型性格確實(shí)能夠誘發(fā)心臟病。趕快為自己設(shè)定一個(gè)進(jìn)行健美鍛煉的方案，下決心實(shí)施這個(gè)方案。

其二，緩解自己的緊張情緒。

你一定要弄明白，風(fēng)風(fēng)火火地做事雖然能夠獲得許多機(jī)會(huì)，但也可能由于緊張?jiān)斐傻氖д`而使你浪費(fèi)很多時(shí)間。欲速則不達(dá)。你不是很有時(shí)間觀念嗎？何苦因?yàn)榫o張而不必要地浪費(fèi)時(shí)間呢？

其三，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我嘲笑。

在困難面前笑一笑，在困難面前唱一唱，你一定會(huì)心花怒放。把自己放輕松。A型性格的人需要更多的笑，尤其是自我嘲笑。向后退一步，看一看自己所追求的一切確實(shí)具有可笑的一面。試想，廣闊無垠的天際之中，你多像一只螞蟻來回奔波。面對(duì)此景，你難道不覺得自己好笑嗎？

其四，克服自己的攻擊性言行。

好勝心太強(qiáng)，事業(yè)心太強(qiáng)，學(xué)習(xí)欲望太強(qiáng)，時(shí)常會(huì)伴隨著對(duì)他人的攻擊與挑釁。心胸開闊一點(diǎn)，覺悟高一點(diǎn)，你并不比別人強(qiáng)多少，強(qiáng)中更有強(qiáng)中手。少一些怒火，多一些容忍，包括容忍自己。少一些指責(zé)，多一些體諒與幫助。況且有時(shí)候你的攻擊性行為還會(huì)起到損人害己的效果呢！

其五，選擇良好的生活方式。

放慢一下自己的高速度，超速是要被罰款的。取消自己設(shè)定的最后期限，把時(shí)間上的安排放得寬松一些。多參加一些積極的文體活動(dòng)，培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，用快樂有效的方法去放松自己緊繃繃的神經(jīng)。