3.親，今天“織圍脖”了嗎？

歡娛本身并不是罪孽；但是，能帶來(lái)一定樂(lè)趣的東西，同時(shí)也會(huì)留下比樂(lè)趣本身大出許多倍的煩惱。

——[古希臘]伊壁鳩魯

心靈故事

麗麗的微博昵稱是“LUCY”，目前粉絲人數(shù)有100多人。她每天做得最多的一件事情是打開(kāi)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，打開(kāi)微博網(wǎng)頁(yè)，不停地刷新，生怕自己錯(cuò)過(guò)什么。她的微博內(nèi)容一般是寫(xiě)寫(xiě)心情、記錄看到的一些好玩好笑的事情或者上傳隨時(shí)拍的一些照片等等。相當(dāng)于隨時(shí)直播在生活中遇到的大事小事。例如“今天去喝了一杯好喝的果汁；今天下雨了；今天看中了一雙紅色的鞋子；今天心情很好……”除此之外，微博里面主要關(guān)注一些影星、歌星、主持人等等的近況，轉(zhuǎn)載一些娛樂(lè)八卦信息。

麗麗對(duì)微博的沉迷到了樂(lè)此不疲的程度。不管是在學(xué)習(xí)的時(shí)候，還是在逛街的時(shí)候，甚至是吃飯、上洗手間的時(shí)候，她都拿著手機(jī)低頭在刷微博。認(rèn)識(shí)一個(gè)新的朋友，她開(kāi)頭第一句話就是：“你有微博嗎？加我啊?！比绻麆e人回答“沒(méi)有”，她就一副你也太“OUT”的表情，認(rèn)為對(duì)方是個(gè)落伍的人。好朋友一起聚餐，只要上來(lái)一樣食物，她都要立刻拿起手機(jī)抓拍幾張，附上描述后上傳微博。甚至周末家庭聚會(huì)，大家一起坐著聊天，她都獨(dú)自在一邊低頭刷微博，沉浸在網(wǎng)絡(luò)中“呵呵”地笑個(gè)不停。

心理解碼

案例中的麗麗是典型的“微博控”。微博本來(lái)是增強(qiáng)人際交往的工具，但是麗麗過(guò)度沉迷，和好朋友聚會(huì)、和家人聚餐，她都心不在焉。如果長(zhǎng)期這樣下去，相信朋友們都會(huì)覺(jué)得和她在一起很無(wú)趣，甚至覺(jué)得沒(méi)有必要邀約她來(lái)參加聚會(huì)。雖然微博上粉絲很多，但現(xiàn)實(shí)中朋友們卻漸漸地遠(yuǎn)離她。像麗麗這樣的微博控在生活中恐怕不少，也許你讀完她的故事就會(huì)發(fā)覺(jué)這個(gè)人很熟悉，想想你平時(shí)刷微博的情況，或許這個(gè)案例寫(xiě)的也是你的故事。

確實(shí)，微博等社交網(wǎng)站作為一種新的網(wǎng)絡(luò)交流方式，受到很多人尤其是年輕人的歡迎。大家可以在上面盡情地抒發(fā)自己的喜怒哀樂(lè)，也熱切地盼望得到他人的分享或評(píng)論。但是我們還是要留意區(qū)分網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實(shí)生活，不要讓虛擬的互聯(lián)網(wǎng)影響現(xiàn)實(shí)中的決定?！翱棁薄币欢ㄒ⒁庹莆铡岸取?。

1.微博控的特征

每天開(kāi)電腦第一件事就是上微博，每天發(fā)微博10條以上，至少上1~3次，經(jīng)常無(wú)緣由地反復(fù)刷新微博。每天持續(xù)微博6小時(shí)，時(shí)長(zhǎng)3個(gè)月，即為微博成癮，患上微博強(qiáng)迫癥。過(guò)度沉迷于微博，離開(kāi)微博就渾身不自在，出現(xiàn)焦慮、依賴、強(qiáng)迫等心理問(wèn)題，易導(dǎo)致個(gè)體社會(huì)功能缺失，個(gè)人與現(xiàn)實(shí)社會(huì)隔離，造成人際關(guān)系緊張。

2.微博控分類

根據(jù)網(wǎng)友對(duì)微博的依賴程度，網(wǎng)上把微博控分為八類：一級(jí)微博控達(dá)人，只圍觀不說(shuō)話；二級(jí)微博控達(dá)人，遇到興奮點(diǎn)才回復(fù)、轉(zhuǎn)發(fā)；三級(jí)微博控達(dá)人，休息時(shí)間全部占用；四級(jí)微博控達(dá)人，工作時(shí)間繼續(xù)“織”；五級(jí)微博控達(dá)人，雙休日不帶休息的；六級(jí)微博控達(dá)人，熬夜找熱點(diǎn)；七級(jí)微博控達(dá)人，半夜玩命刷粉；八級(jí)微博控達(dá)人，“織圍脖”都住院了。

3.微博成癮會(huì)致兩大心疾

別小看微博成癮，它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強(qiáng)迫癥。

上學(xué)上微博，放學(xué)也上微博，吃飯玩微博，上廁所也玩微博，一天到晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時(shí)間也被微博擠掉。這樣往往會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，疲憊，精神衰弱，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

這些人的生活已經(jīng)離不開(kāi)微博，他們每天都會(huì)不自主地上微博，關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度，甚至有人想去淘寶批量買粉絲來(lái)超越其他人，產(chǎn)生攀比心和嫉妒心，從而導(dǎo)致強(qiáng)迫癥等心理疾病。

心靈魔法

（1）一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是學(xué)習(xí)需要，學(xué)習(xí)完成后應(yīng)盡量少上微博；僅是娛樂(lè)需要的，在娛樂(lè)消遣達(dá)到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博。

（2）微博既然是隨身的網(wǎng)絡(luò)日記，那寫(xiě)微博寫(xiě)的是一種心態(tài)，不要盲目追求別人的認(rèn)可和追捧，應(yīng)貼近自己內(nèi)心來(lái)寫(xiě)生活和學(xué)習(xí)感受。

（3）切忌輕易暴露自己的隱私，例如隱私照片、自己個(gè)人的資料。微博也是一些不良分子獲得與我們接觸機(jī)會(huì)的途徑，盡量避免與一些陌生博友見(jiàn)面。

（4）建立與親人、朋友之間的密切聯(lián)系。如果我們?cè)谂c他人的溝通中能給予并感受到關(guān)心和愛(ài)，那么生活就充滿了很多有意義的事情，自然就不需要靠網(wǎng)絡(luò)填補(bǔ)空虛和空白了。

（5）多多使用傳統(tǒng)的媒體去了解新聞，有利于進(jìn)行深度思考、集中注意力。例如看看報(bào)紙、看看《新聞聯(lián)播》，了解社會(huì)時(shí)事、世界大事、熱點(diǎn)新聞，通過(guò)新聞來(lái)了解我們身邊的社會(huì)以及我們所處的時(shí)代和世界。

（6）在一些大的“媒介事件”中，不能光做一個(gè)“看客”，也不能做一個(gè)“盲目憤怒的看客”，而要有自己的判斷、自己的立場(chǎng)，不要輕易被一些觀點(diǎn)所左右，被一些言論激烈、有暴力傾向的不法分子所利用。例如一些不法分子在微博上散布一些不實(shí)的消息，企圖煽動(dòng)不了解實(shí)情的人制造社會(huì)動(dòng)亂。千萬(wàn)要認(rèn)真甄別，不要去參加這樣的活動(dòng)，也不要去盲目轉(zhuǎn)載這樣的不實(shí)消息。

心靈自助餐

小測(cè)驗(yàn)：你屬于哪一種上網(wǎng)形態(tài)？

（續(xù)表）

計(jì)分：請(qǐng)將每題的分?jǐn)?shù)相加，所得的總分就是你的“網(wǎng)絡(luò)偏好指數(shù)”。

20～39分：尚未網(wǎng)絡(luò)成癮，只要堅(jiān)持合理利用網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)也會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多便利。

40～59分：輕度網(wǎng)絡(luò)成癮，注意控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，多把精力放在其他事情上。

60～79分：中度網(wǎng)絡(luò)成癮，已經(jīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生較強(qiáng)的依賴了，請(qǐng)立即從網(wǎng)絡(luò)世界中走出來(lái)，避免越陷越深。

80～100分：重度網(wǎng)絡(luò)成癮，請(qǐng)尋求老師或者朋友的幫助，自己也要痛下決心，戒掉網(wǎng)癮。