小朋友們，你們每天都會吃早餐的吧？如果不吃早餐，等到上午上課的時候，肚子肯定會餓得咕咕叫的，那樣子你們上課肯定也沒辦法集中注意力了。但是，小朋友們，你們的早餐都吃些什么呢？你們的早餐營養(yǎng)夠豐富嗎？

有些小朋友肯定會有這樣的經歷，爸爸媽媽工作很忙，沒時間做早餐，他們總是草草地給孩子們幾塊錢，讓小朋友們自己隨便去吃點什么。有些小朋友就只能在路邊胡亂地吃點油條、饅頭之類的食物，還有些小朋友甚至拿著錢去買玩具，干脆什么都不吃。

這樣的做法，其他的小朋友肯定是不能去學習的。早餐是一日三餐中最重要的，吃好了早餐，我們一天的學習、工作才能有精力，注意力才能集中。

有些小朋友肯定會有疑問了，怎樣的早餐才有營養(yǎng)呢？我天天吃面包、喝牛奶，這樣的早餐還不夠營養(yǎng)嗎？

小朋友們不知道吧，一頓營養(yǎng)均衡的早餐需要包含多少種的食物在里面呢？所謂的營養(yǎng)早餐，應包括4種食物，谷類食物——面包、米飯(粥)或饅頭；動物類食物——雞蛋或肉類；牛奶或豆?jié){等大豆制品；新鮮蔬菜和水果。

小朋友們是不是覺得這樣的早餐非常豐盛呢？是的，營養(yǎng)專家認為，這樣豐富的早餐才能提供給我們所需的營養(yǎng)物質，才能幫助我們在一天的學習、工作中保持充沛的精力。如果沒辦法在一頓早餐里都有這些食物，最少也必須要有三種才能保證我們所需的營養(yǎng)。

當然，有些小朋友總是喜歡賴床，磨磨蹭蹭的不起床，導致錯過了吃早餐的時間。這樣的習慣是非常不好的。如果想讓自己一天的上課都有精力，能夠注意力集中，除了營養(yǎng)均衡的早餐，還有就是必須要有足夠的時間來吃早餐。通常15—20分鐘左右吃完一份早餐是最合適的。想要我們吃進去的食物能夠充分地被咀嚼消化，一定要做到不匆不忙，為了趕時間而邊走邊吃早餐的習慣不利于食物的消化。

看了上面的內容，小朋友們，你們了解了嗎？為了你們能夠健康茁壯地成長，從今天起，不要賴床，養(yǎng)成早睡早起的習慣，順便也跟爸爸媽媽講講營養(yǎng)早餐吧！最重要的一點是，你們一定要讓爸爸媽媽也養(yǎng)成吃早餐的習慣，一家人吃著豐盛的早餐，是多么溫馨的事情??！