在我們的日常生活中，站立不僅僅是一個(gè)人最基本的姿態(tài)，而且是展現(xiàn)美好舉止的基礎(chǔ)。一個(gè)優(yōu)雅而漂亮的站姿，往往瞬間就能夠透露出氣質(zhì)和美感，體現(xiàn)出風(fēng)貌和精神。一個(gè)良好的站姿，往往能夠給人一種韻味無(wú)窮的感覺(jué)。

對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該站立出自己的剛硬挺拔，風(fēng)度翩翩，器宇不凡，對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該站立出自己的端莊嫻靜，優(yōu)雅脫俗，亭亭玉立。應(yīng)該說(shuō)，好的站姿，不管是對(duì)男人還是對(duì)女人，都是非常重要的。

那么，怎樣才能夠站出良好的氣質(zhì)來(lái)呢？標(biāo)準(zhǔn)的站姿是什么樣的呢？在站立的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢？下面我們一起來(lái)看一下標(biāo)準(zhǔn)站姿的要領(lǐng)。

（1）對(duì)于整體的要求：身體舒展直立，重心線穿過(guò)脊柱，落在兩腿中間，雙足略微偏前處，并盡量往上提，給人一種積極向上的精神風(fēng)貌。

（2）對(duì)于面部的要求：精神飽滿，面帶微笑，兩眼平視前方，并且目光自然親切、柔和有神。

（3）對(duì)于頭勁的要求：脖子一定要伸直，不要前傾或者后仰；頭部盡量向上頂，下頜微微回收。

（4）對(duì)于雙肩和手臂的要求：雙肩盡量后張、下沉；兩臂放于褲縫的兩側(cè)，自然下垂，手指自然彎曲，或者兩手在體前交叉相握。

（5）對(duì)于腰腹的要求：在站立的時(shí)候一定要挺胸收腹，腰板挺直，臀部微收。

（6）對(duì)于腿部的要求：腿部一定要繃直，肌肉收緊，膝部放松。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿是“站有站相”的基礎(chǔ)，在日常的生活當(dāng)中，不同的場(chǎng)所還要求有不同的站姿。男士和女士的站姿也是大不相同，下面就來(lái)給大家詳細(xì)解說(shuō)一下。

1.男士站姿——站如松

男士的站姿自然應(yīng)站出男性特有的氣質(zhì)，不但應(yīng)該讓自己覺(jué)得舒適，讓別人看著挺拔，還應(yīng)該給人一種穩(wěn)重的可信賴感。

（1）男性的正確站姿

男士的正確站姿應(yīng)該是雙肩盡量往后拉，兩側(cè)平衡對(duì)稱。兩臂要自然下垂，腹部收緊，挺直腰桿，繃直雙腿，膝蓋要放松，略微收起臀部，大腿稍微收緊上提，身體重心落在前腳掌上。一定不要彎腰，不要垂頭，更不要表現(xiàn)出萎靡頹廢的樣子。為了增加自己的穩(wěn)重感，你還可以將兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙手呈半握拳狀。如果站累了，一只腳可以向后撤半步，但上身仍需保持挺直。你也可以兩腳平行，兩腿分開(kāi)，把雙手放在身后交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。

在這里需要提醒男士注意的是：在站立的時(shí)候，關(guān)鍵要注意三個(gè)部位：一是髖部向上提，腳趾抓地；二是腹肌、臀肌收縮上提，前后形成夾力；三是頭頂上懸，肩向下沉。只有這三個(gè)部位的肌肉力量相互制約，才能使男士站立時(shí)猶如挺拔的青松，剛毅穩(wěn)健，精神飽滿。

（2）男士站立的時(shí)候需要注意的問(wèn)題

很多男士在站立的時(shí)候，往往會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的因素導(dǎo)致站姿不標(biāo)準(zhǔn)，而一些男士習(xí)慣性的動(dòng)作也會(huì)無(wú)意中影響站姿。廣大的男士們一定要多加注意以下幾點(diǎn)：

①把雙手放在褲袋里。很多男士都習(xí)慣這樣的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣動(dòng)作比較舒適。但這是不符合禮儀規(guī)范的。假如說(shuō)你在講演的時(shí)候感覺(jué)很緊張，可以將手插入褲袋一會(huì)兒，但要及時(shí)拿出來(lái)，不要長(zhǎng)時(shí)間如此。如果長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，將手放在褲袋內(nèi)，往往會(huì)給人一種比較輕浮的感覺(jué)。

②斜靠在東西上站立。很多男士都習(xí)慣斜靠在門(mén)邊或者墻邊站立，但這樣是有損個(gè)人形象的。在任何場(chǎng)合都不宜斜靠在門(mén)邊或墻邊站立。這樣看起來(lái)不僅整個(gè)人萎靡不振，而且有失男人應(yīng)有的剛健和風(fēng)范。

③一只腳踝緊靠在另一條腿上，而以腳尖或前腳掌觸地。這樣的姿勢(shì)會(huì)給對(duì)方一種缺乏自信、緊張的感覺(jué)，讓人感覺(jué)你不夠大方、有失男子漢的氣概。

④手插在腰間的站姿。這種姿勢(shì)可能是我們較常見(jiàn)的姿勢(shì)。但在同性之間這種姿勢(shì)是帶有攻擊性的姿勢(shì)。如果是在男女之間，這種姿勢(shì)還有“性侵略”的潛意識(shí)。所以廣大的男士應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

此外，男士在站立的時(shí)候需要注意的問(wèn)題還有很多，像渾身扭動(dòng)，東張西望等，這些姿勢(shì)都是不合禮儀規(guī)范的。所以說(shuō)男士們?cè)谡玖⒌臅r(shí)候應(yīng)該多加注意自己一些無(wú)意的舉動(dòng)，以免給別人留下不好的印象。

2.女士站姿——出水芙蓉

女孩子除了應(yīng)注重自己的外表漂不漂亮，最重要的就是要培養(yǎng)自己的氣質(zhì)了。要想“站”成氣質(zhì)美女，你應(yīng)當(dāng)使自己的站姿無(wú)論從哪個(gè)角度看都顯得穩(wěn)重優(yōu)雅。

（1）女性的標(biāo)準(zhǔn)站姿

女性要有一個(gè)漂亮優(yōu)雅的站姿，除了應(yīng)做到站姿的最基本要求以外，你還要站得能夠展現(xiàn)出女性的溫柔之美。這就要求在站立的時(shí)候，橫看要有伸展感，即肢體與身段給人以舒展的感覺(jué)，不臃腫、不拘束；豎看要有直立感，即身體保持挺拔，直立向上，不猥瑣；最后，側(cè)看要有垂直感，即從耳垂到腳踝大體呈垂線，不要彎曲。女士要想使自己的站姿優(yōu)雅迷人，關(guān)鍵是要讓自己的雙腳、雙膝、雙手、胸部和下頜這五個(gè)部位處于最佳的位置。

①雙腳。女性在站立時(shí)，雙腳的腳跟應(yīng)當(dāng)靠攏在一起，兩腳腳尖的最佳距離是10厘米左右，其張角為45度，呈“V”字形。兩只腳最好一前一后，前一只腳的腳跟應(yīng)輕輕靠近后一只腳的腳弓，將重心集中于后一只腳上，切忌像男人那樣將兩腳分開(kāi)，更不要將重心均勻地分配在兩只腿上。

②雙膝。一般來(lái)說(shuō)，如果是在正式場(chǎng)合站立，雙膝應(yīng)該挺直；而在非正式場(chǎng)合，就可以將雙膝放松，前面那條腿的膝部可以略微彎曲，作為“稍息”。但不論在哪一種場(chǎng)合，在站立的時(shí)候，雙膝都應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地靠攏。這樣才能確保雙腿自上而下全方位并攏，并使髖部自然上提，避免出現(xiàn)雙腿“分裂”、臀部撅起等不雅觀的姿勢(shì)。

③雙手。一般在站立的時(shí)候，雙手如果不拎包或拿別的東西，最好將右手搭在左手上，然后貼在腹部前面，同時(shí)放松雙肩，使其自然下垂。這是出席比較正式的場(chǎng)所所用的方式。如果是在非正式場(chǎng)合，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)也是可以的。女士切忌把手插在口袋或袖子里，這是非常不雅觀的行為。也不要雙手相握，背在身后，因?yàn)檫@一般是男士常做的動(dòng)作，如果女士這樣做了就會(huì)顯得比較粗魯、粗俗。

④胸部。胸部也是女性在展現(xiàn)站姿時(shí)非常重要的部位。女性在站立的時(shí)候，胸部應(yīng)當(dāng)略微向前方挺出，同時(shí)要注意收緊腹肌，并挺直后背，使整個(gè)身體的重心集中于兩腿中間。這樣就會(huì)顯得比較有精神，能讓自己精神抖擻、線條優(yōu)美，而且不致出現(xiàn)凹胸、挺腹、弓背等不雅觀的姿勢(shì)。

⑤下頜。女性在站立的時(shí)候，下頜是個(gè)非常關(guān)鍵的部位。下頜應(yīng)該微微內(nèi)收，脖頸應(yīng)該挺直，眼睛應(yīng)該平視前方，這樣可以使自己顯得自然放松。不要因?yàn)楹π叨皖^，也不要下頜高揚(yáng)，這樣會(huì)給人一種不可一世、目空一切的狂妄感。此外，還應(yīng)該避免探脖子的壞毛病。

（2）女士站立的時(shí)候應(yīng)注意的問(wèn)題

很多女孩子在站立的時(shí)候，往往不注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題。下面這些不雅觀的姿勢(shì)都會(huì)影響你的整體形象。

第一，駝背。很多女性習(xí)慣駝背站立，因?yàn)檫@樣不費(fèi)勁，比較舒服。然而這樣的舒服會(huì)讓你毫無(wú)優(yōu)雅可言，而且還會(huì)影響你的脊椎健康。想要站出優(yōu)雅，就必須擺脫駝背的習(xí)慣。當(dāng)你雙肩向后靠，挺胸抬頭收腹時(shí)，就顯得比較有精氣神，也會(huì)更加高挑，優(yōu)雅和魅力也一下子顯露出來(lái)。

第二，凸腹。很多女孩子可能本身肚子上就有點(diǎn)贅肉，這從側(cè)面看起來(lái)非常不雅觀；也有很多女孩子可能本身并不胖，只是習(xí)慣于這樣站立。如果這樣的話你仍舊無(wú)法擁有氣質(zhì)與優(yōu)雅。應(yīng)時(shí)刻提醒自己吸氣收腹，這樣時(shí)間久了你就會(huì)為自己塑造出美觀的小腹假如你工作太忙沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，也可以嘗試反復(fù)收腹的動(dòng)作，它能在幫助你塑造平坦小腹的同時(shí)，培養(yǎng)正確的站姿。

第三，挎包時(shí)斜肩。包是女人的隨身物品，單肩包、斜挎包往往是女孩子的最?lèi)?ài)。但是這樣的包背久了，往往會(huì)讓女士們的肩膀出現(xiàn)傾斜的問(wèn)題。因?yàn)橐坏┡肆?xí)慣地將包固定在背某側(cè)肩膀，長(zhǎng)久下來(lái)，就形成了斜肩。它是“謀殺”女人優(yōu)雅站姿的兇手。因此，我們應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地經(jīng)常輪換肩膀來(lái)挎包。

其實(shí)站姿可謂是多種多樣，不同的場(chǎng)所面對(duì)不同的人，選擇不同的站姿，才是明智之舉。所以說(shuō)除了掌握好標(biāo)準(zhǔn)的站姿以外，還應(yīng)學(xué)會(huì)巧妙地運(yùn)用站姿。在一些非正式場(chǎng)合，雙腳的姿勢(shì)可以作靈活變動(dòng)。既可以選擇并攏，也可以一前一后，自然成形。手的姿勢(shì)為避免僵硬，也可隨著場(chǎng)合進(jìn)行調(diào)整。不要過(guò)于拘謹(jǐn)，盡量做到自然大方就可以了。若背著背包，可雙手抱包。但一定要避免玩弄衣角、手指甲、發(fā)辮、香煙盒、打火機(jī)等。這樣，不但給人以缺乏自信和經(jīng)驗(yàn)的感覺(jué)，而且也有失儀表的莊重。

總之，不管你選擇怎樣站立，站的姿勢(shì)應(yīng)該是自然、輕松、優(yōu)美的。