辦公族防治感冒的運(yùn)動(dòng)

感冒是由多種呼吸道病毒引起的一種自愈性常見(jiàn)病，致病病毒主要以冠狀病毒和鼻病毒為主。感冒多發(fā)于冬季，但其他季節(jié)也可發(fā)生，不同季節(jié)的感冒致病病毒不同，癥狀也不同。

感冒是以發(fā)熱怕冷、咳嗽、鼻塞、頭痛、喉癢咳嗽、全身不適等為主要表現(xiàn)的疾病。

當(dāng)人受涼、淋雨、過(guò)度疲勞時(shí)，使全身免疫功能、抵抗力降低，呼吸道局部防御功能下降，本已存在于呼吸道的或從外界侵入的病毒、細(xì)菌可迅速繁殖，引起感冒。衣著過(guò)少，保暖過(guò)度，戶外運(yùn)動(dòng)少，也容易引起感冒。

用運(yùn)動(dòng)防治感冒，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周5天，持續(xù)3個(gè)月后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到每分鐘120～160次心跳即可。晚餐后的散步就很適合。下面介紹一些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到預(yù)防炎癥、改善體質(zhì)的目的。

（1）坐位，用手捏著喉結(jié)處的皮膚向前拉，用手指左右?jiàn)A住喉結(jié)，指尖向下輕按并慢慢地劃圈按摩，注意指尖不可用力，用示指、中指和環(huán)指按在喉結(jié)以下，慢慢地按摩，頸部緩慢地向前后移動(dòng)。

（2）受者取坐位，術(shù)者站在其后方，用一手固定其頭部，另一手拇指自上而下揉頸段督脈的風(fēng)府穴至大椎穴處數(shù)次，再用一手揉頸部?jī)蓚?cè)數(shù)次，繼而用一手捏拿頸部數(shù)次，雙手捏拿肩部數(shù)次，以酸、脹感為度。

根據(jù)臨床表現(xiàn)感冒可分為以下四類

（1）單純型流感：急性發(fā)病，體溫39℃～40℃，同時(shí)伴有明顯的怕寒、頭痛、流鼻涕、鼻塞、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、呼吸道癢痛、干咳等癥狀。

（2）胃腸炎型流感：主要臨床表現(xiàn)為腹瀉、腹痛、嘔吐。

（3）肺炎型流感：多見(jiàn)于老人、小孩或原有心肺疾患的人群。主要癥狀為體溫高熱持續(xù)不退，同時(shí)伴有劇烈咳嗽、呼吸急促、咳血痰，可聽(tīng)到肺部濕啰音。病情嚴(yán)重時(shí)，可因呼吸循環(huán)衰竭而死亡，病死率高。

（4）中毒性流感：病情特征為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)被損害，主要癥狀為體溫高熱不退，同時(shí)伴有血壓下降，說(shuō)胡話、昏迷、抽搐、驚厥等腦膜炎癥狀，嚴(yán)重時(shí)使人致死。

中醫(yī)分為風(fēng)寒型感冒、風(fēng)熱型感冒、暑濕型感冒和流行性感冒四類

（1）風(fēng)寒型感冒：因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒，而引發(fā)風(fēng)寒型感冒，臨床表現(xiàn)為鼻塞、打噴嚏、咳嗽、頭痛、畏寒、肌肉疼痛、流清涕、咽喉紅腫疼痛等，治療風(fēng)寒感冒的關(guān)鍵就是要身體出汗（中醫(yī)稱辛溫解表），讓身體出汗的方法有很多，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點(diǎn)酒）、蓋嚴(yán)被子或再加壓幾床被子等?；颊呖蛇x用常用中藥沖劑風(fēng)寒感冒沖劑、感冒清熱沖劑、午時(shí)茶顆粒等藥物治療，如果患者還伴有內(nèi)熱便秘的癥狀，可服用防風(fēng)通圣丸。

（2）風(fēng)熱型感冒：風(fēng)熱型感冒的臨床表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、便秘等，吐出的痰為黃色或更深顏色?；颊呖蛇x用常用中藥沖劑感冒退熱沖劑、板藍(lán)根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸等藥物治療。治療應(yīng)以辛涼解表為原則。

（3）暑濕型感冒：暑濕型感冒多發(fā)于夏季，臨床表現(xiàn)為頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉、畏寒、發(fā)熱、口淡無(wú)味等癥狀?；颊呖蛇x用常用的藿香正氣水、銀翹解毒丸等藥物治療。治療應(yīng)以清暑、祛濕、解表為主。

（4）流行性感冒：時(shí)行感冒的患者臨床表現(xiàn)為突然畏寒、高熱、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無(wú)力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲缺乏，嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭等癥?；颊呖蛇x用常用香雪抗病毒口服液、防風(fēng)通圣丸、重感靈片等藥物治療。時(shí)行感冒病人較風(fēng)熱感冒病人的癥狀重，治療應(yīng)以清熱解毒、疏風(fēng)透表為主。

總之，患上了感冒要根據(jù)自己的病情特點(diǎn)選用不同的中成藥治療，不要耽誤病情，加劇感冒癥狀，而引發(fā)其他疾病。