1. 太極拳：古老東方傳奇的養(yǎng)生功

太極拳，這一個(gè)集健身功效和攻防技巧于一體的古老拳術(shù)，可以說是中華武學(xué)百花園中的一朵奇葩，也是我們古老東方一種傳奇的養(yǎng)生功，它卓越的健身功效早已經(jīng)家喻戶曉、馳名中外。

太極拳，早期曾經(jīng)被稱為“長拳”、“軟手”等，直到清朝乾隆年間，王宗岳著成《太極拳論》，才正式確定為太極拳這樣一個(gè)名字。關(guān)于太極拳的創(chuàng)始人是誰這個(gè)問題，一直以來都眾說紛紜。有的說是唐朝的道人許宣平，也有人說是明朝的張三豐，也有更普遍的說法，認(rèn)為是清朝的陳王廷。關(guān)于創(chuàng)始人眾說紛紜，但可以肯定的是，太極拳絕非一蹴而就，它是經(jīng)過數(shù)代人的努力形成、完善的，它有一個(gè)萌芽、發(fā)展、壯大、成型的過程，這也正說明了太極拳的源遠(yuǎn)流長與博大精深。

太極拳在長期的流傳與發(fā)展過程中，演變出了許多流派，它們各有其不同的風(fēng)格，其中流傳較廣和最具代表性的有以下五個(gè)流派，分別是：陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳和孫式太極拳。而在這里，主要給大家介紹二十四勢太極拳。二十四勢太極拳又叫做簡化太極拳，它是 1956 年國家體委組織太極拳專家從楊式太極拳架中擇取了 24 個(gè)不同姿勢動(dòng)作編串而成的。雖然只有 24 個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來說，更能體現(xiàn)太極拳動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

目前，在太極拳的練習(xí)人群中，練習(xí)二十四勢簡化太極拳者占有很高的比例。它的動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡單、數(shù)量合理、內(nèi)容充實(shí)、易學(xué)易練，是養(yǎng)生功法的首選。