關(guān)系是個很好的鏡子，我們看到對方的樣子，可以很精準地反映出我們?nèi)烁竦讓拥倪@些又渴望又評判，各種相互矛盾相互拉扯的信念系統(tǒng)。

F小時候家里條件不算很好，平時吃的喝的都很節(jié)儉。一次F的奶奶過六十大壽，媽媽做了好多好多平時吃不到的好吃的，F(xiàn)看著不斷地咽口水。那一年F不到五歲，看到桌上的雞腿，實在饞了，就爬上椅子伸手想拿，在旁邊忙活的媽媽看到了，提起鍋鏟狠狠地拍下去，她的小手立刻紅腫起來。媽媽罵道：“你懂不懂禮貌，長輩都沒上桌，你怎么敢隨便拿桌上的菜！你這樣別人會說你沒家教，給我滾下去！”F整個人都愣住了，訕訕地收回了手。

那一刻，她第一次強烈地意識到不能自己想要什么就要什么，滿足自己的需要是不對的。

而在她的成長過程中，無論是母親還是父親，給她最多的耳提面命就是要懂事，不要和別人不一樣。言談舉止要得體，不要做出格的事情，不要給別人添麻煩。她早已把這些外部對自己的教育和影響內(nèi)化成自己人格的一部分了，所以F長大以后，成為一個乖女孩，特別會察言觀色、善解人意。

但問題就在于，那個想要為自己而活、想要滿足自己需要的部分并不會因為自我說服就消失，這股力量只是被強行壓抑下來，被不斷地評判和否定，被我們的社會人格認為是“不好的”“自私的”“不負責(zé)任的”。這個部分雖然真實存在，但卻一直沒機會真正被允許自由表達，所以這股力量總試圖找到機會。這也是很多人生活中總會有那么多矛盾和糾結(jié)的部分，就是因為有太多自己的陰影不被接納，兩股力量不斷交戰(zhàn)、拉扯。

每個人內(nèi)心深處那些不想面對、不想承認、不愿接納的部分，就是陰影人格。它們每時每刻都在和社會人格爭戰(zhàn)，令我們的內(nèi)在不斷自我消耗。

F來到我的工作坊是因為她的婚姻和生活出了很多問題，她總是把自己搞得很累，有時別人請她幫忙，尤其是領(lǐng)導(dǎo)和一些權(quán)威人士，即使自己有很多事，心里不情愿，也會答應(yīng)下來。沒有力量說不，內(nèi)心深處總在意如果拒絕別人，別人會怎么看自己。

雖然她所有的同事和朋友都公認她是“好人”，但她在伴侶和家人面前卻非常情緒化。她發(fā)現(xiàn)自己越來越不快樂，總在證明和討好，而且她也覺得自己越來越不喜歡自己。

F雖然對同事和朋友都總是客客氣氣的，幾乎有求必應(yīng)，但是對家里人，尤其是對老公和孩子卻總是缺乏耐心，而且常常是前半段強壓著怒火，好聲好氣的，突然沒有預(yù)兆地就爆發(fā)了。雖然她知道這樣不好，但根本就停不下來。直到有一天孩子突然沖她大吼：你就知道對我兇，你對所有人都比對我好，你到底是對他們假好還是真心討厭我？F那一刻完全愣住了，最后終于發(fā)現(xiàn)她壓抑的情緒爆發(fā)的出口就是她的家人。

而所有那些未被滿足的渴望是絕不可能靠個人的意志被真正壓抑下來的，最后這股能量一定會爆發(fā)出來，要么對外，在關(guān)系中呈現(xiàn)，要么對內(nèi)，在身體上表現(xiàn)出來。

在過去很長一段時間我都是工作狂，我發(fā)現(xiàn)我每次休息如果連續(xù)超過兩天，就會感到不安，出現(xiàn)惶恐甚至罪惡感，哪怕我還在休息，還靠在沙發(fā)上看美劇，但是心里那種踏實享受休息的感覺已經(jīng)沒有了。那種隱隱的不安和愧疚會蔓延出來，似乎這樣休息對不起誰，也不知道對不起誰，又好像誰都對不起，對不起團隊，對不起家人，對不起自己，對不起父老鄉(xiāng)親……所以我總把工作排得很滿，從來都不在意身體發(fā)出的警報，直到有一天，剛剛結(jié)束一個兩天的課程，我就莫名其妙地嘔吐，那一天從早到晚吐了五六次，當(dāng)時家人和我自己都嚇壞了。因為我的父親和我外公都是患胃癌去世的（順便說一下，我父親就是一個公認的好人，最后把所有的情緒都壓抑到自己身體里郁積成病的），所以我們都有點擔(dān)心會不會和這個有關(guān)。到了下午去醫(yī)院檢查，還好，胃部沒有任何問題，毛病出在頸椎上，我才知道我有頸椎問題，因為頸椎變形壓迫到神經(jīng)引發(fā)嘔吐。當(dāng)時醫(yī)生痛心疾首地看著我，說，你年紀輕輕怎么頸椎問題這么嚴重，馬上回去好好休息，記住平躺，平躺，哪兒也不要去！

然后我就回家休息，在床上躺了幾天，我從沒那么坦然地躺在那里啥也不干只是休息，而且還特別理直氣壯地指使家人把我想要的吃的喝的拿到床邊，那叫一個享受啊，毫無愧疚和負擔(dān)。因為我這是“遵醫(yī)囑”啊。那幾天真是我有史以來休息得最心無掛礙、最過癮、最滿足的一次。

后來我覺察這個過程，為什么我只能借生病的機會才允許自己可以徹底地休息，為什么我不允許自己在健康的正常狀態(tài)下也可以好好休息。我才意識到那是我內(nèi)心深處的一個人格陰影，我認為這就是“懶”，這是不可以的。我從小到大，即使是已經(jīng)工作，如果睡懶覺，哪怕是周末，我媽媽就會在旁邊念叨：“你怎么這么懶啊”“年紀輕輕的就知道睡覺”“你這樣以后能有什么出息”……

哪怕后來我已經(jīng)結(jié)婚生子，有了自己的家，和父母分開住了，但這個聲音已經(jīng)內(nèi)化了，哪怕只有我一個人，這個聲音也會在頭腦中響起，自我批判。

那次頸椎出問題之后，我意識到，其實這次疾病完全是我的潛意識自己創(chuàng)造出來的，就是為了能讓我體驗這種完全放松休息的渴望。同時我也意識到，這事實上是十分危險的，如果我一直都抗拒這種渴望，并不斷地壓抑和忽視它，那么未來可能我的潛意識會創(chuàng)造出更大的疾病讓自己“休息”。

所以在那一刻，我就做了一個決定：以后當(dāng)我真正想休息的時候，就要放下所有的不配得和愧疚不安的感覺，允許自己心無掛礙地徹底地休息。

然而有意思的是，當(dāng)我做到可以徹底地享受休息時，由于休息的品質(zhì)更高，我真正需要的休息時間反倒變得更少，而且重新進入工作狀態(tài)時，效率也更高。因為徹底自我滿足了，所以不會在工作時盼著休息，而更容易享受工作本身，也更容易拿到成果。