☆寬松情緒法_撫平心靈的皺紋 心靈、情緒、性格、精神

1.如果覺(jué)得力不從心，那么，應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。

2.擁有一兩個(gè)知心朋友。

3.犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更加緊張。

5.不必時(shí)時(shí)事事進(jìn)行自我責(zé)備。

6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放松了。

8.少說(shuō)“必須”、“一定”等硬性詞。

9.對(duì)一些瑣碎細(xì)小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至親朋友。

11.學(xué)會(huì)理智地待人接物。

12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中，不可避免的有機(jī)組成部分。

13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。

14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

15.常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。

16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。

17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。

18.臥室里常常擺放有鮮花。

19.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。

20.去公園或花園走走。

21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。

22.結(jié)伴郊游。

23.力戒煙酒。

24.邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。

25.作5分鐘的遐想。

26.培養(yǎng)1～2種新愛(ài)好。

27.學(xué)會(huì)做自我按摩。

28.參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。

29.交1～2個(gè)異性朋友。

30.有苦悶時(shí)，可向日記本傾訴。

31.理1次發(fā)。

32.穿上喜歡的新衣。

33.必須吃早餐，而且需吃飽、吃好。

34.少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所。

35.家養(yǎng)一種寵物。

36.浴室、臥室里都可灑一些香水。

37.寬容他人的缺點(diǎn)。

38.大度地接受他人的批評(píng)。

39.常常清理書(shū)桌。

40.不時(shí)靜思默想上幾分鐘。

41.不妨看看動(dòng)畫(huà)片、讀讀童話故事。

42.應(yīng)跟兒童交朋友。

43.給自己買些布娃娃之類的玩具。

44.衣服顏色多種多樣。

45.說(shuō)話、用餐時(shí)，有意減慢速度。

46.品味美食，但忌高脂肪食品。

47.克服嫉妒情緒。

48.常常做深呼吸。

49.常常擁抱親人。

50.化妝也可幫助擺脫緊張。