延緩腦衰老“六法”

1． 與人交談　要盡可能地多講話， 特別是要多與生人交談。 人在說話時，要動員大腦的許多部分，在生人面前講話尤其如此。交談時可能涉及諸多內(nèi)容，久而久之，會刺激大腦興奮活躍，使其功能增強(qiáng)，有助于思維敏捷。

2．背誦記憶　美國某公司有個83歲的老職員，他能勝任工作的秘訣是學(xué)習(xí)外語，他堅持聽外語廣播，記單詞，做練習(xí)。勤記憶、多背誦，會使大腦處于積極工作狀態(tài)，有助于大腦保持活力。

3． 口腔運(yùn)動　疲倦時打個哈欠， 平時多叩齒鼓漱， 可刺激口腔和咽喉，進(jìn)而促進(jìn)腦部供血，增加血中的含氧量，消除大腦疲勞。

4． 集中注意力　大腦老化可以通過鍛煉得到改善。 ①兩眼注視一個目標(biāo)，最好是較遠(yuǎn)一些的綠色植物。②平心靜氣地傾聽鐘表的嘀嗒聲。如果開始時感到聲音遠(yuǎn)而弱， 后來感到近而強(qiáng)， 則表明你的注意力比較集中。 注意力能夠集中，說明大腦健康。

5．書寫　練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。練字時，全身心地投入，可使腦、體同時受益；寫作時，要想使文章文理通順、段落清楚、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動、用詞得當(dāng)，就要調(diào)動大腦各部分積極工作，從而使大腦得到鍛煉。

6．手腳勤快　實(shí)驗證明，靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動狀態(tài)的記憶效果明顯不同，運(yùn)動狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。 這是因為肢體肌肉的運(yùn)動受腦神經(jīng)的指揮，而這種運(yùn)動又能反過來刺激大腦。