18．常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以很有趣

有些喜歡鍛煉的人有一個(gè)習(xí)慣，就是鐘愛(ài)于自己所喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，有些人喜歡跑步，那么每次鍛煉就都是去跑步。有些人喜歡打球，那么每次鍛煉就都是去打球，沒(méi)有興趣或很少去嘗試一下其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也像吃飯，米飯饅頭不可少，但是要變換菜肴。常規(guī)運(yùn)動(dòng)是“主食”，至于添什么“調(diào)料”，就靠我們自己了?！罢{(diào)料”添得合適，還有助于幫助我們身體更好地“消化”。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程本身就是一個(gè)磨煉的過(guò)程，但我們可以給它添加樂(lè)趣，“勞筋骨”不必“苦心智”。天天打太極，打得再好也會(huì)生膩，不妨這個(gè)星期改成打乒乓球；天天跑步，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，不如偶爾去打打球，這樣也可以鍛煉一下手臂肌肉；騎車鍛煉，車筐里放根跳繩，騎到哪個(gè)空曠的地方，停下來(lái)，跳跳繩，又鍛煉身體，順便又防止了骨骼疏松。

在每5分鐘的慢跑中插入一個(gè)30秒的全速疾跑，在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個(gè)1分鐘的傾斜式走步，做操的時(shí)候加入一個(gè)10分鐘的器械練習(xí)，這也是給常規(guī)運(yùn)動(dòng)添加“調(diào)料”。由于身體正處在中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，這樣可以燃燒更多的卡路里。

給常規(guī)運(yùn)動(dòng)加點(diǎn)“調(diào)料”，能夠減少很多無(wú)聊，增添很多樂(lè)趣。

溫馨提示

白領(lǐng)們都懂得鍛煉的重要性，但白領(lǐng)們個(gè)個(gè)“沒(méi)時(shí)間”鍛煉。其實(shí)，只要想鍛煉，就一定能找出方法，擠出時(shí)間，享受成功。經(jīng)常外出、開(kāi)會(huì)的白領(lǐng)，只要單獨(dú)行動(dòng)而不是跟老板同行，問(wèn)題就好辦。等車前半小時(shí)、開(kāi)會(huì)前半小時(shí)都可以實(shí)施鍛煉。雙休日少睡1小時(shí)，少接觸電視1小時(shí)，鍛煉時(shí)間就有了。