夏季靜心：心靜自然涼

炎熱對人心理的沖擊

炎熱的夏季，很容易引起人們心理上的焦慮，進而出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等現(xiàn)象。特別是老年人，由生氣發(fā)火所致的心肌缺血、心律失常、血壓升高并不少，甚至還會發(fā)生猝死。此外，在夏季人的情緒波動還伴隨著機體的免疫力下降，再加上起居飲食不合理，就會感受“病邪”而患上各種疾病。

為有效改善炎熱帶來的沖擊，人們應(yīng)該注意有計劃工作，有節(jié)奏生活。此外，在生活上要定時起居，特別是睡好午覺，充足的睡眠可提高對外界變化的心理適應(yīng)力。還可以在自己的業(yè)余時間里去公園散步、郊游，聽聽音樂，想想美好的事情等，這樣也可讓機體和精神獲得充分的放松。

給情緒降降溫

在夏季，炎熱的天氣對人的情緒有很大的影響。強烈的紫外線照射，不僅對人們的生理產(chǎn)生影響，人的心理也會產(chǎn)生易動性。夏季，干燥的空氣，持續(xù)的高溫，尤其是空氣濕度相對增加，心情容易煩躁、易怒好斗。因此，在夏季人們要適時的進行心理調(diào)節(jié)。

1.可運用心理暗示法

此種方法對不穩(wěn)定的情緒有很好的調(diào)解作用。當(dāng)遇到不順心的事兒時，運用情感注意轉(zhuǎn)移法，從煩惱中解脫出來，保持愉快的心情，以減少與人摩擦，創(chuàng)造一種和諧的人際關(guān)系。

2.可以運用環(huán)境調(diào)節(jié)法

夏季居室要避開紅色，改為綠色、藍色或白色等，這些顏色能給人以鎮(zhèn)靜、安定、淡雅、輕松感覺。此外，住房四周、陽臺、室內(nèi)也可種植或擺放一些綠色植物，同時注意室內(nèi)通風(fēng)、降溫。