炎炎盛夏，人們常常會(huì)覺(jué)得暑熱難耐、心煩意亂，人體脾胃的運(yùn)化功能極易受到影響。同時(shí)天熱又使人睡不好覺(jué)，心情煩躁，也影響脾胃功能。所以說(shuō)長(zhǎng)夏更應(yīng)該重視調(diào)養(yǎng)脾胃，祛暑祛濕。

人體五臟分金、木、水、火、土，脾五行屬土。中醫(yī)還講究五臟應(yīng)四時(shí)，脾與四時(shí)之外的“長(zhǎng)夏”相應(yīng)。脾主運(yùn)化，補(bǔ)給全身，與土能載物、生化的作用是類似的。長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)土地最有生機(jī)的時(shí)候也恰恰是養(yǎng)生脾胃的最佳時(shí)機(jī)。

◇ 夏天天氣炎熱，容易出現(xiàn)苦夏癥狀，要注意脾胃的防護(hù)。

夏季天氣炎熱，且濕氣較重，脾胃的運(yùn)化能力會(huì)下降。很多人易胸悶不適、食欲不振、疲勞乏力、煩躁等，這就是我們常說(shuō)的苦夏癥狀。苦夏之苦主要源于脾胃之苦。要想苦夏不苦關(guān)鍵要注意兩個(gè)方面：

首先，要從飲食入手，每餐不宜吃太飽，吃太飽增加消化負(fù)擔(dān)，會(huì)致使脾胃運(yùn)化能力下降，還要少吃油膩，飲食清淡，適當(dāng)清理脾胃堆積，健脾和胃。選擇一些祛暑、祛濕、健脾類的食物，比如綠豆、西瓜、薏米等。

其次，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。夏季因?yàn)樘鞖廨^熱，人們往往不愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但適量的運(yùn)動(dòng)有助于脾胃消化，增進(jìn)食欲。夏季的時(shí)候，我們可以適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，20～30分鐘為宜，可盡量選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如游泳、拳操或者乒乓球等運(yùn)動(dòng)。

夏季時(shí)，人們易犯的錯(cuò)誤：

貪食冷飲。夏天，似乎是冷飲的季節(jié)。冰淇淋、冰棒，各式冷飲充滿了大街小巷。很多人一天可以吃好多冷飲來(lái)解暑，這個(gè)時(shí)候寒氣也會(huì)隨之進(jìn)入我們的體內(nèi)。輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。夏天雖熱，可是生冷食物不能吃得太多，會(huì)引起胃腸感冒，女生還容易出現(xiàn)痛經(jīng)。雪糕或者冰棒一天不要超過(guò)兩支為好。

◇ 冰淇淋球味道甜美，但脂肪含量高，我們要適當(dāng)食用才好。

吹空調(diào)。夏天天氣熱，很多人會(huì)把空調(diào)調(diào)到最低的溫度，但空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，對(duì)脾胃非常不好。特別是室內(nèi)外溫差過(guò)大，很容易感冒。夏季避暑的時(shí)候，我們一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，如果總是呆在空調(diào)房里，容易引發(fā)暑熱、風(fēng)寒等。

穿露臍裝。很多時(shí)尚女孩愛(ài)穿露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受寒。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有“命門(mén)穴”。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。

炎熱的夏天，大家常常會(huì)誤以為多出汗會(huì)解暑，降低身體溫度。其實(shí)，盲目地多出汗會(huì)損害我們身體的氣血導(dǎo)致脾胃虛寒。

喝太多涼茶。涼茶近幾年非常火爆，夏天天氣炎熱喝涼茶解暑效果快，但涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。對(duì)于脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多涼茶會(huì)傷害脾胃。

不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食，這樣脾胃會(huì)越來(lái)越虛弱。如果胃口差，可適當(dāng)吃開(kāi)胃的食物，清淡點(diǎn)的如銀耳粥、綠豆薏米粥，既能幫助解暑，還有很好的去火、增加食欲的功效。

熬夜。夏天天黑得晚，天氣又比較熱，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜非常損害身體，容易引起氣虛，久而久之就會(huì)影響脾胃的正常功能。想要身體健康，一定要有充足的睡眠。晚上睡覺(jué)不能晚于22點(diǎn)，中午較熱的時(shí)候我們可以睡一個(gè)午覺(jué)，更能集中精力。

增加出汗量。許多人喜歡在夏季故意多出汗，其實(shí)夏季多出汗容易傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛寒。汗是很重要的體液，一旦出汗過(guò)多，就很容易導(dǎo)致人體氣血兩傷，出現(xiàn)失眠、氣短等癥狀。對(duì)于愛(ài)出汗的人來(lái)說(shuō)，我們要注意適當(dāng)多補(bǔ)充一些鹽分，可以適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。