不同時(shí)期有何防衰原則

青春是人生最美好的時(shí)期，人人都希望自己的青春常在。然而衰老是人生不可抗拒的，所謂防衰是相對(duì)的，但在適當(dāng)?shù)臈l件下設(shè)法減慢衰老速度，推遲或防止衰老過(guò)程的開始，使人的青春相對(duì)延長(zhǎng)，卻是可能的。

人的一生按其生理變化可劃分為：

幼兒期：出生～5歲；

童年期：6～11歲；

青春期：12～17歲；

青年期：18～24歲；

壯年期：25～44歲；

老年前期：45～59歲；

老年期：60～79歲；

高齡期：80～89歲；

長(zhǎng)壽期：90歲以上；

如果從老化與衰老這個(gè)角度來(lái)劃分又可分為三個(gè)階段：

發(fā)育期：從出生到20歲；

成熟期：20歲～40歲；

衰老期：40歲～60歲為漸衰老期，60歲以上為衰老期；

“給歲月以生氣，而不是給生命以歲月”，是美國(guó)老年學(xué)家協(xié)會(huì)的座右銘。此話的意義在于人類不僅要延長(zhǎng)壽命，而更要保持健康。這就提醒我們，既要認(rèn)識(shí)到衰老是一種必然現(xiàn)象，同時(shí)還要找到衰老的起因，控制衰老過(guò)程。這樣就會(huì)使生氣勃勃的青年期從20～40歲延長(zhǎng)到20～60歲或更長(zhǎng)。延長(zhǎng)了更年期就意味著增加了平均壽命，這將給人類以青年期更多的精神上的滿足以外，還會(huì)大大增加人類的工作年限。

那么怎樣才能做到推遲衰老呢？我國(guó)衰老生化研究學(xué)科的奠基人鄭集提出了十條建議，他是世界上最長(zhǎng)壽的教授，2008年5月6日在南京度過(guò)了他的108歲生日。

（1）思想開朗、樂(lè)觀積極、情緒穩(wěn)定；

（2）生活有規(guī)律；

（3）堅(jiān)持體力勞動(dòng)和體育鍛煉；

（4）注意休息和睡眠；

（5）注意飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食；

（6）嚴(yán)戒煙，少喝酒；

（7）節(jié)制性欲和不良嗜好；

（8）不忽視小?。?/p>

（9）注意環(huán)境衛(wèi)生，多同陽(yáng)光和新鮮空氣接觸；

（10）注意勞動(dòng)保護(hù)，防止意外傷害。

貼心小叮嚀：

對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，尤其是對(duì)處在更年期和老年期的人來(lái)說(shuō)，努力做到上述10條，還需特別在膳食方面加以注意，則會(huì)益壽延年。