早在2　000多年前，我們的祖先就開(kāi)始了對(duì)長(zhǎng)壽之道的探索，并逐步在認(rèn)識(shí)人體生命活動(dòng)的規(guī)律和防治疾病、養(yǎng)生保健等方面積累了極為豐富的經(jīng)驗(yàn)，形成了我國(guó)特有的延緩衰老的養(yǎng)生之道。

養(yǎng)腎可防老

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為人體先天之本，人體腎中精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，它與人體生命過(guò)程有著密切的關(guān)系，《素問(wèn)·上古天真論》指出：腎臟衰，形體皆極。腎中精氣是決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死生命活動(dòng)的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。著名老中醫(yī)岳美中認(rèn)為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟?！痹谖覀兛磥?lái)腎氣充足是機(jī)體免疫力強(qiáng)的一種體現(xiàn)，這也從另一面說(shuō)明了腎氣對(duì)于人體的重要性。

有研究表明，從30歲開(kāi)始隨著年齡增長(zhǎng)，腎中精氣開(kāi)始出現(xiàn)生理性的不足。40歲以后，開(kāi)始出現(xiàn)明顯的虧虛，如果不及時(shí)給予補(bǔ)養(yǎng)和治療，就會(huì)越來(lái)越虛。近年來(lái)，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升，心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病也趨于年輕化。這與中老年人腎中精、氣、神、血的過(guò)度消耗與透支，導(dǎo)致機(jī)體抗病力下降密切相關(guān)。腎虛，導(dǎo)致機(jī)體精、血及微量元素的全面流失，使人虛弱，加速了細(xì)胞的衰老，表現(xiàn)為各個(gè)系統(tǒng)各種功能的紊亂，從而出現(xiàn)多系統(tǒng)疾病。

養(yǎng)腎防老須盡早

祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“上工治未病”之說(shuō)，就是說(shuō)高明的醫(yī)生在于防病而非治病，防病的意義從社會(huì)學(xué)價(jià)值來(lái)看遠(yuǎn)大于治病。因此，人在中年即應(yīng)開(kāi)始顧護(hù)腎氣，這不僅體現(xiàn)著一種預(yù)防醫(yī)學(xué)的思想，也是提高機(jī)體正氣的一種中醫(yī)學(xué)治療手段。

有人曾對(duì)20歲以上的235人進(jìn)行調(diào)查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見(jiàn)，腎虛比率隨年齡的增加而遞增。所以早期有效地調(diào)補(bǔ)人體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑的功能，及時(shí)糾正腎虛證，是延緩衰老，預(yù)防老年病的關(guān)鍵所在。

人體生、長(zhǎng)、老、死的生命過(guò)程是腎氣盛衰的演變過(guò)程。要走健康長(zhǎng)壽之路，必須早期調(diào)補(bǔ)腎虛之證。研究老年病的專(zhuān)家認(rèn)為：防老宜從30歲開(kāi)始，抗老宜從40歲開(kāi)始，延齡宜從60歲開(kāi)始。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的道理，冬天正是補(bǔ)腎陰的最佳時(shí)節(jié)。