正確選用枕頭

枕頭在睡眠時起著不可忽略的作用：一是使頸項部保持一定的體位，讓頸椎前凸的生理弧度得以很好的維持，頸項部的肌肉會因此處于放松狀，從而得到充分的休息；二是可起到保暖的作用，頸項部感受風(fēng)寒是頸椎病發(fā)生的重要原因，枕頭可以更好地抗御風(fēng)寒。

那么，面對市場上琳瑯滿目的枕頭，頸椎病患者應(yīng)該怎樣選擇呢？首先，頸椎病患者用枕不宜過高，一般枕高在10厘米左右即可。用枕過高會使頸部持續(xù)處于強(qiáng)迫前屈位，等于整個睡眠時間內(nèi)處于低頭狀態(tài)，無疑會增加頸項部疲勞；枕頭過低則使頸部處于后伸位，頭顱比整個軀體水平低，靜脈回流不暢，顱內(nèi)壓相對增高，同時頸部血管(如椎動脈、頸內(nèi)外動脈)被牽拉，乃至痙攣，造成向顱內(nèi)供血、供氧不足，使人醒后產(chǎn)生頸肩不適、手麻、頭暈等癥狀。總之，枕頭的高低直接影響著能否在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位，防止引起或加速頸椎的退行性改變。高枕、低枕或者不枕枕頭都是不可取的。

其次，頸椎病患者在選擇枕頭時應(yīng)以有一定彈性、透氣性好、能自塑頸項生理弧度為宜。市場上銷售的“高彈棉”枕頭基本可以達(dá)到要求，適合大眾使用，民間使用的“稻殼”枕、“粟米”枕和“蕎麥枕”也具有這些優(yōu)點。

理想的枕頭一定是能靈活地隨著睡眠狀態(tài)的頸項自由變動，即枕隨人動、枕頸相應(yīng)、動靜結(jié)合。從性狀上來說，U形枕的外形符合頸椎與頭部的自然生理彎曲，枕頂位置與頸椎前曲生理弧度相吻合，使頸部和肩部有舒適、安全的承托力，可以起到牽引、放松頸部的作用。這樣，無論你是側(cè)睡還是平躺著睡，脊椎都保持在一條直線上，能完全放松頸部。頸椎枕有兩個大小不一的弧度，睡哪個弧度可以依據(jù)個人的身高體形來決定。

有些生產(chǎn)廠家還生產(chǎn)了不少名目繁多的“專治頸椎病”的枕頭，其中有些僅有理論意義而無實質(zhì)作用，如設(shè)計時按生物力學(xué)原理確定的形態(tài)和弧度，在睡眠時頭頸部往往處于不能自控的自由狀態(tài)，加之患者的習(xí)慣睡眠姿勢不一，就很難使這種枕頭達(dá)到預(yù)想的效果。還應(yīng)注意，某些玉枕、石枕、竹枕等結(jié)合傳統(tǒng)工藝制造的枕頭質(zhì)地偏硬、偏涼，對頸椎病患者來說并不是最佳選擇。