亞健康狀態(tài)的人在起居上要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、勞逸適度。過度疲勞是損害健康、產(chǎn)生疾病的禍根。用透支生命的做法來贏得時(shí)間，是違背科學(xué)的，不宜提倡。許多人為了適應(yīng)工作、學(xué)習(xí)的高節(jié)奏，或者沉溺于夜生活，經(jīng)常超負(fù)荷地壓縮睡眠時(shí)間，結(jié)果往往導(dǎo)致過度疲勞。這種狀況以往多發(fā)生在中年人身上，現(xiàn)在有向青少年蔓延的趨勢。一般的疲勞僅需安睡一夜即可消除，然而長期持續(xù)的過度疲勞就容易引起亞健康，它可明顯削弱人體免疫機(jī)制，成為各種急慢性疾病乃至癌癥的溫床；它還會(huì)損害人體心血管功能，導(dǎo)致心血管病變及造成神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。更為可怕的是，這種疲勞對(duì)人體造成的損害是潛移默化的，剛開始時(shí)，也許沒有什么明顯的征兆，一旦發(fā)病，往往使人猝不及防，有的甚至用生命作為代價(jià)。有了健康的體魄，才能更好地生活，透支生命往往是欲速則不達(dá)。因此，應(yīng)當(dāng)重視疲勞的消除，營造健康的生活方式。

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在青年人的平均入睡時(shí)間接近零點(diǎn)，比20世紀(jì)80年代推遲了約1個(gè)小時(shí)，結(jié)果青年人身體明顯不如中年人，而且男青年身體普遍不如年輕女性。因?yàn)樗麄儾粌H僅是熬夜透支健康，伴隨而來的還有不良生活方式如飲酒、吸煙、看電視或網(wǎng)上沖浪，少部分人甚至通宵達(dá)旦。其結(jié)果是時(shí)常感覺疲勞乏力、頭痛、注意力難以集中。因此，提倡早點(diǎn)上床，多做健康儲(chǔ)蓄，不要提前支取美好年華。

一些人認(rèn)為熬夜后休息一下就可恢復(fù)體力，但經(jīng)常熬夜的人很容易患亞健康。國外的調(diào)查顯示，在經(jīng)常熬夜，尤其在熬夜同時(shí)又長時(shí)間使用電腦的人群中容易發(fā)生這種問題。