1　什么是“亞健康狀態(tài)”

人的健康包括身體健康與心理健康兩個(gè)方面。早在1948年，世界衛(wèi)生組織成立之初的《憲章》中就提出： “健康不僅是沒(méi)有病和不虛弱，而且是身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)。 ”

●什么才是健康

1990年，世界衛(wèi)生紐織對(duì)健康的闡述是：在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全。道德健康的內(nèi)容是指不能損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，能按照社會(huì)認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念和能力。

世界衛(wèi)生組織正式定義是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是：

1．處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔；

2．良好的休息習(xí)慣，睡眠良好；

3．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；

4．對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗能力；

5．體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；

6．眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

7．牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙；

8．頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；

9．肌膚有光澤，有彈性；走路輕松，有活力。

10．足趾活動(dòng)性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳面沒(méi)有疼痛、沒(méi)有拇趾外翻。

這些內(nèi)容從不同角度具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所涵蓋的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)諸方面的內(nèi)容。除此之外，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，婦科疾病是威脅女人健康的頭號(hào)殺手，也需要加以重視。

●什么是“亞健康”

“亞健康”是預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域提出的一個(gè)新概念，是社會(huì)發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的產(chǎn)物，也是近年來(lái)人們對(duì)新的生物社會(huì)——心理醫(yī)學(xué)模式、健康概念和疾病認(rèn)識(shí)深化的成果。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷有病的人也只占20%，75%的人處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

劉小姐這兩天可忙慘了，最近公司在和一個(gè)對(duì)頭公司搶一單大生意，而作為業(yè)務(wù)經(jīng)理的她自然沒(méi)有閑著，光是制作營(yíng)銷策劃就占據(jù)她一天的工作時(shí)間，總是半夜三更拖著疲憊的身體回家。

對(duì)手公司的人也沒(méi)有閑著，這讓劉小姐壓力很大，加班加點(diǎn)，累的時(shí)候就喝咖啡提神。眼看著單子快要拿下來(lái)了，劉小姐卻感覺(jué)自己的身體一下子好像要垮了似的，經(jīng)常感覺(jué)到頭暈、胸悶、犯困，而且也沒(méi)有什么胃口，甚至一聞到汽油味就感覺(jué)反胃。

看著日漸消瘦的劉小姐，丈夫心中不免擔(dān)憂，但是勸也沒(méi)用，如果不努力，單子拿不到，劉小姐今年的定額可能就完不成了。不過(guò)還好，經(jīng)過(guò)兩周多的努力，劉小姐終于拿下了那筆單子。她也終于可以請(qǐng)假休息一陣子了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，亞健康狀態(tài)是由于長(zhǎng)期的勞累、高節(jié)奏的工作、惡劣的環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)、缺乏鍛煉、性格偏激，以及酗酒、嗜煙、熬夜等不良生活習(xí)慣，對(duì)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境造成不良刺激，以至于機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境改變后，不能及時(shí)調(diào)整生理功能，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境而造成的一種消極適應(yīng)狀態(tài)。這種狀態(tài)引起機(jī)體心理和生理發(fā)生異常變化。

美國(guó)全國(guó)疾病控制中心認(rèn)為，亞健康將成為21世紀(jì)人類健康的主要問(wèn)題之一。亞健康狀態(tài)多產(chǎn)生于青春期之后，受教育程度高的人群比普通人群易患，女性多于男性，其中40%以上的患者不能正常工作和學(xué)習(xí)。在美國(guó)、澳大利亞、英國(guó)等國(guó)家都曾出現(xiàn)過(guò)此病的暴發(fā)流行，因而成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。

專家提示

逛街，這個(gè)最受女性歡迎的消閑方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果，對(duì)于預(yù)防亞健康，增強(qiáng)體質(zhì)有一定的益處。所以，女人們不要因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)購(gòu)物的發(fā)達(dá)，就放棄去實(shí)體商場(chǎng)shopping的愛(ài)好啊。