乾隆是位“長(zhǎng)壽皇帝”，享年89歲，在位60年，身體仍然十分健康，但他不愿超過(guò)其祖父康熙皇帝在位61年的記錄，便自動(dòng)“退居”二線。他總結(jié)自己的“長(zhǎng)壽之道”，認(rèn)為他一生堅(jiān)持的“十?！?、“四勿”起了十分重要的作用。“十?！笔牵?/p>

①齒常叩：先叩大齒，后叩門齒，各100次／日。

②津常咽（又名舌常舔）：以舌舔唇、齒、上腭，口水增多后，鼓漱吸吮后，分幾口咽下。

③耳常彈（又稱鳴天鼓）：100次／日。

④眼常轉(zhuǎn)（又稱目常運(yùn)）：眼球順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)10次，然后雙目緊閉片刻。

⑤鼻常揉：雙手握拳，以拇指中關(guān)節(jié)搓鼻兩側(cè)，上下各100次／日。

⑥面常搓：雙手互搓熱，上、下搓臉各50次。

⑦腹常旋：以肚臍（神闕穴）為中心，順、逆時(shí)針各按摩50次。

⑧肢常伸：上、下肢向前、后、左、右、上、下伸展。

⑨肛常提：早晚各提肛100次。

足常摩：搓腳心至熱，100次／日。

筆者在講學(xué)時(shí)，自己加上一個(gè)：

腦常用：其實(shí)“十?！本薪∧X、醒腦作用，加之用腦更全面。

乾隆的“四勿”為：食勿言、寢勿語(yǔ)、酒勿醉、色勿迷。后人在此基礎(chǔ)上增補(bǔ)為“養(yǎng)生十六宜”：即發(fā)宜常梳、面宜多擦、目宜常運(yùn)、耳宜常彈、齒宜常叩、舌宜舔腭、津宜常咽、腹宜常摩、濁宜常呵、背宜常暖、胸宜常護(hù)、皮膚宜常潔、肢節(jié)宜常伸，足心宜常擦，谷道宜常攝，大小便宜勿言。