1．練氣功遵守的原則

（1）松靜自然。練功時(shí)，身心（身體和精神）都要放松。首先身體要放松，衣著也要寬松，不勉強(qiáng)用力維持身體姿勢(shì)，練功時(shí)要放松肌肉（尤其要放松小腹部），求得自然。其次，精神放松，心情愉快、穩(wěn)定。靜的要求就是練功時(shí)思想意識(shí)全部集中在練功上，減少思潮起伏的現(xiàn)象，減弱對(duì)外界刺激的感受，有時(shí)肢體重量的感覺(jué)亦消失，進(jìn)入安靜狀態(tài)。

（2）意氣合一。練功時(shí)，練意（控制意念）和練氣（調(diào)整呼吸）結(jié)合，要以意領(lǐng)氣，即思想要稍著意于呼吸，用意念調(diào)整呼吸的節(jié)律、長(zhǎng)短、粗細(xì)、快慢，并進(jìn)而用意念帶領(lǐng)或跟隨氣的運(yùn)行。練意的功夫在于“靜”，練氣的功夫在于“細(xì)、深、長(zhǎng)、慢、穩(wěn)、悠、勻”七個(gè)字。強(qiáng)壯功、放松功著重練意，內(nèi)善功著重練習(xí)氣，但各種氣功都強(qiáng)調(diào)意、氣結(jié)合起來(lái)練。

（3）動(dòng)靜結(jié)合。氣功偏于安靜，缺乏必要的活動(dòng)性，因此還應(yīng)進(jìn)行其他體育活動(dòng)，才能收到較全面的健身效果。各種運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在練氣功之后，先靜后動(dòng)。

（4）循序漸進(jìn)。氣功是一種功夫，功夫要經(jīng)常練習(xí)和逐漸積累才能達(dá)到純熟地步，不能急于求成，要循序漸進(jìn)。姿勢(shì)、呼吸方法由易到難，入靜方法逐步深入。練功時(shí)間最初短些（15～20分鐘一次），以后長(zhǎng)些。

2．注意事項(xiàng)

（1）練功前10～15分鐘，停止閱讀書(shū)報(bào)和文體活動(dòng)，有大小便須先解決，做好練功準(zhǔn)備。

（2）練功時(shí)間可由自己掌握。練功完畢后，不要匆忙站起，應(yīng)該先用兩手擦面，輕揉兩眼，然后緩緩起立，活動(dòng)四肢。

（3）練功時(shí)如有呼吸短促不暢、煩躁不安的現(xiàn)象，多由于呼吸方法不恰當(dāng)或姿勢(shì)不正確，或精神不愉快、不想練功，或思想開(kāi)小差所引起，應(yīng)查出原因加以糾正。

（4）練氣功時(shí)或練功后發(fā)生頭痛、頭昏、頭重等癥狀，多由于呼吸用力或急于求成，或由于情緒波動(dòng)而引起，應(yīng)查出原因加以糾正。

（5）空腹和飽飯后，不宜練功。

（6）在發(fā)熱、腹瀉、重感冒或疲勞等情況下，暫停練功。