糖尿病和其他病癥會(huì)影響你的血糖水平，比如多囊卵巢綜合征會(huì)使減肥更加困難，但是別灰心，別讓消極的態(tài)度打敗積極的決心。

為了堅(jiān)持到底，調(diào)整一下你的心理狀態(tài)。

1.肥胖心理：我天生就是個(gè)胖子

實(shí)際上：美國(guó)農(nóng)業(yè)部的一項(xiàng)研究表明，心理上傾向是基因決定了胖女性她們更容易發(fā)胖。費(fèi)城賓夕法尼亞大學(xué)體重和飲食紊亂研究項(xiàng)目主持人托馬斯·瓦登博士說(shuō)，基因?qū)w重是沒有影響的，而是人的生活環(huán)境決定了體重。

心理調(diào)適：我吃的東西和我的生活習(xí)慣決定了我的體型。

2.肥胖心理：不減下來(lái)體重，我是不會(huì)開心也不會(huì)健康的

實(shí)際上：瓦登博士說(shuō)，我見過想減掉以前體重的35%的患者。然后他們都體會(huì)到了減掉10%的感覺是多么棒。他們真是沐浴在健康的陽(yáng)光下了。糖尿病預(yù)防計(jì)劃證實(shí)，減掉7%的體重并且加強(qiáng)體育鍛煉可以預(yù)防2型糖尿病。這項(xiàng)研究提前1個(gè)月就完成了，因?yàn)樾Ч麑?shí)在是太明顯了。

心理調(diào)適：我能減掉10～15磅（約5～7千克）就很開心很健康啦！

3.肥胖心理：我根本沒吃那么多

實(shí)際上：可能不是某一頓飯吃的多了，而是每頓食堂的午餐、外帶晚餐，所有不是在家做的飯菜，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)都是禍害，因?yàn)閷?duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在外面吃飯就是大吃特吃。

心理調(diào)適：這些不是我做的飯菜，這里藏著多少熱量？