電腦使用者避免視疲勞的最好方法是休息，不要連續(xù)使用。

對(duì)比度指的是顯示屏背景色與字體顏色的搭配。研究表明，黑底白字是令電腦使用者眼睛最舒適且工作效率最高的，黑色與白色是互補(bǔ)色，可減輕視疲勞，黑底白字的色彩分辨度也特別高。至于亮度的設(shè)定，則需要講求柔和且不刺眼。

工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。顯示屏的光度與清晰是否適當(dāng)，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦的高度，這些都是必須考慮的要素。如果視疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，沒有辦法得到改善，則必須請(qǐng)教眼科醫(yī)師，配合使用人工淚液滴眼劑或者是睫狀肌松弛藥來(lái)改善視疲勞的癥狀。

在連續(xù)使用1～2小時(shí)電腦后，假如其中60%的時(shí)間在觀看顯示屏，一定要改做別的事情，或眺望遠(yuǎn)方的景色，也可適當(dāng)活動(dòng)身體，解除緊張，讓雙眼獲得休息。當(dāng)眼睛出現(xiàn)毛病無(wú)法自然消失時(shí)，應(yīng)及時(shí)找眼科醫(yī)生檢查。

玩電子游戲不要超過(guò)1小時(shí)。玩電子游戲機(jī)或電動(dòng)玩具時(shí)，需要聚精會(huì)神，眼肌保持緊張狀態(tài)；加上電視畫面不斷跳動(dòng)，而觀看顯示屏的距離也較近。所以，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)很容易引起視力疲勞，甚至造成假性近視。不要玩太久，一次在1小時(shí)左右。每隔30～40分鐘，要休息5～10分鐘。電視機(jī)畫面與眼睛保持3米左右的距離。顯示屏明暗對(duì)比不要過(guò)強(qiáng)。室內(nèi)燈光不可全部關(guān)掉。

經(jīng)常到戶外玩，可以解除身體緊張，也能緩解眼睛的癥狀。

視疲勞的程度與工作時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，因此，避免視疲勞的最好方法是注意中間休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦，通常連續(xù)使用1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

顯示屏上的文字、數(shù)字，其焦點(diǎn)須清晰。戴眼鏡時(shí)，所需用的眼鏡度數(shù)與平常閱讀用的鏡片度數(shù)不同。電腦使用時(shí)，須使用正確的眼鏡片度數(shù)，以減少疲勞。如果經(jīng)常引起視疲勞，則須考慮并非單純是使用電腦所引起的。此時(shí)，要請(qǐng)眼科醫(yī)師檢查，以便診斷是否有其他的眼部疾病。