(1)注意正確的休息方法:工作一段時(shí)間后,應(yīng)休息片刻或改做其他非視力注視之事。美國職業(yè)安全和保健研究所建議:在電腦前,中等強(qiáng)度工作2小時(shí)或高強(qiáng)度工作1小時(shí)后,應(yīng)休息15分鐘,絕對不應(yīng)連續(xù)工作2小時(shí)以上。避免工作座位上有冷氣吹過,座位附近放置茶水,以增加周邊的濕潤,每注視電腦顯示屏1小時(shí),就要閉眼休息至少2分鐘,并轉(zhuǎn)動眼球。

(2)注意適當(dāng)?shù)淖?電腦顯示屏距離眼睛最好達(dá)到45～64厘米,位于眼水平線下方10°～20°,因?yàn)檠劬ι陨韵聝A,觀看效果最佳。工作大約10分鐘,將目光從顯示屏上移開5～10秒,慢慢地眨幾下眼睛,這有助于減輕眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隱形眼鏡較少眨眼的人,更應(yīng)該長期堅(jiān)持這樣做。

(3)注意適宜的室內(nèi)光照:室內(nèi)光照適宜,避免讓光線直接照在顯示屏上,可用布簾遮光,也可用可調(diào)式臺燈降低光線刺激。堅(jiān)持每日做兩次眼保健操。

(4)采用某些藥物治療:可試用人工淚液滴眼劑,最好選擇甲基纖維素或聚乙烯醇成分的。避免使用內(nèi)含血管收縮劑的滴藥劑,因?yàn)樗鼈儗⑹湛s眼部組織的血管,反而會引起眼睛干澀。另外,在使用電腦時(shí)一定要記得經(jīng)常眨眼,至少每5秒眨動一次,以確保眼球能有足夠的淚液滋潤。

(5)加強(qiáng)室內(nèi)環(huán)境改善:空氣質(zhì)量不佳是干眼癥發(fā)病的一個誘因,所以應(yīng)保持良好的空氣品質(zhì),首先室內(nèi)溫度不宜過高,冬天應(yīng)保持在20℃左右,夏天應(yīng)保持在25℃左右;其次,空氣中的濕度應(yīng)保持50%,特別是在夏季安有空調(diào)的電腦房,一定要加裝負(fù)離子加濕器予以水分供應(yīng);然后,注意除塵和消毒,不僅是空氣,同時(shí)也包括電腦設(shè)備、空調(diào)以及加濕器;冬天應(yīng)避免干濕器過于干熱,平時(shí)應(yīng)佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛免遭陽光和寒風(fēng)的刺激;如有不良的生活嗜好如抽煙、喝酒等,最好能徹底戒掉。

經(jīng)常用眼過度的人,平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生,利用閉目休息、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解眼部的疲勞,多吃一些富含維生素A的食物來給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。如果眼睛出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀、有異物感等癥狀,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,便于確定是干眼癥還是角膜炎癥。結(jié)膜的慢性炎癥,不要自行用藥,特別是一些含有激素成分的滴眼液,以免延誤病情,造成不必要的并發(fā)癥,給自己帶來痛苦。目前主要采用人工淚液替代療法,既可抗菌又可保持眼睛濕潤,并能有效地防止角膜炎癥。