冷靜科學(xué)地應(yīng)對產(chǎn)前陣痛

陣痛和普通疼痛的感覺不同，陣痛是逐漸變強(qiáng)的，疼痛增強(qiáng)就說明胎兒很快要娩出了，面對節(jié)奏越來越快的陣痛，不能恐慌，在這里介紹一些對付陣痛的方法。

將陣痛變?yōu)榉置涞膭恿?/p>

胎兒的產(chǎn)出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進(jìn)分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。

可以不斷變換姿勢不能全程躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等。

動一動可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時(shí)候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要?jiǎng)樱@個(gè)時(shí)候是胎兒休息的時(shí)候，不要著急，自然鎮(zhèn)定地等待陣痛變強(qiáng)。

利用重力對付陣痛

分娩是每一個(gè)健康的孕婦具備的自然能力，可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進(jìn)子宮收縮和胎兒娩出，孕媽咪的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會省力。

也可以在能活動的范圍內(nèi)做走路、下蹲、扭腰等動作，橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進(jìn)陣痛。

走路有促進(jìn)分娩的效果。在醫(yī)院散步，試著唱歌，在待產(chǎn)室里來回走可以恢復(fù)精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

陣痛加劇之后

為了順利地產(chǎn)下孩子，孕媽咪應(yīng)該在陣痛感加劇后及時(shí)地讓自己的身體動起來。

盤腿坐打開骨關(guān)節(jié)

兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關(guān)節(jié)，使胎兒順利產(chǎn)下。

抱住椅子靠背坐著

坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果有搖椅，前后搖動以緩解疼痛。

抱住老公

讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放松心情。

運(yùn)動辦法

蹲下：雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復(fù)站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。推薦這個(gè)動作在陣痛不怎么強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行。和同伴一起做會很放心，還可以調(diào)節(jié)心情。對于肚子很大的人來說，因?yàn)楹芷?，不要輕易作，要在同伴的陪伴下慢慢地起立，蹲下。

和同伴對面站著，雙手互相搭肩，一邊支撐著對立一邊起立蹲下。膝蓋一邊向外開一邊重復(fù)著下蹲、起立的動作。扶著椅子的靠背也可以。

扭腰：慢慢地扭腰可以促進(jìn)分娩，緩解陣痛。另外陣痛變強(qiáng)之后，這個(gè)方法是度過陣痛的要領(lǐng)。讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸，閉上眼睛，一邊唱歌，同時(shí)前后左右大幅度地慢慢扭腰。

泡腳：身體因?yàn)檠毫魍ň徛兊谋鶝觯觿×颂弁锤?。媽咪要想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進(jìn)血液流通，從而減輕疼痛。

補(bǔ)充能量：忍受身體疼痛的時(shí)候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，但是忌諱吃冷的和油膩的食物，也不可過多地進(jìn)食，可以吃些容易被消化的食物或者是喝一些能補(bǔ)充能量的飲料也可以。