瘦身之計在于晨

隨著寶寶的健康出生，需要進行瘦身計劃，但要注意，清晨是最佳時刻。

寶寶出生后，趕緊用如下方法測試一下你的腹部：用手指提起腹部皮膚，然而測量出雙折皮膚的厚度（腹部皮下脂肪厚度不應超過20mm），如果超過20mm，甚至用手提捏已感到困難，那么你的腹部已經過于肥胖了！難道完美身材真的一去不復返了嗎？你不妨試試為新媽媽們量身定做的清晨美腹計劃：

清晨一杯水

水不但清爽宜人，更可堪稱是最自然的美容圣品，它的功勞甚至大于每天跑步或做操。因為人經過一夜的睡眠后，數小時沒有攝入水分，細胞、組織均處于缺水狀態(tài)，這樣極易影響人體的正常新陳代謝，所以這一大杯涼開水讓你的身體恢復正常工作。不過，喝水時不要一飲而盡，而應該一口一口地往下咽。

定 時 排 便

對人體來說，排出體內垃圾非常重要，尤其在早上，可以減輕腸胃負擔，如果你有便秘的毛病，不妨在飲水中加一點點的鹽，也可每天吃定量的蔬菜水果和粗纖維食品。

使用收腹霜

所謂月子期間不能碰水的古訓早已被證明是沒有道理的，所以何不花上5分鐘，用溫水沖個涼。（如果你希望簡單，那么，用熱毛巾熱敷3分鐘代替溫水?。┤缓竽贸鍪崭顾ɑ蚶鋬鼍o膚凝霜）戴上專用按摩手套，取適量（3克左右）膏體，均勻涂抹在腹部（避開肚臍），用掌心按在腹部，分別以順時針和逆時針打圈按摩，至完全吸收。

產后金點子

在早餐食譜中，必須包括的營養(yǎng)素有碳水化合物、蛋白質、維生素。請不要吃不易消化的動物性脂肪。油炸烹炒食品和食餌纖維含量高的食品不利于消化。

吃 好 早 餐

不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3~4頓吃。血糖不至忽上忽下，也不會過分饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。從頭一天吃晚餐到第二天早餐相隔至少10個小時，所以吃早餐是鐵定的事情，不僅要吃，而且吃飽為宜，對于你現在的特殊時期（月子和哺乳期），你的早餐就尤顯重要，應營養(yǎng)全面而且合理搭配，最好多吃一些豆制品、水果，早餐一杯牛奶，一個雞蛋和一個面包為宜，當然也可以將牛奶換成豆奶，可以把雞蛋偶爾也變成饅頭，燒餅等主食。

早晨鍛煉更有效

很多人都認為人體新陳代謝的速度與消耗熱量的多少有關，因此新陳代謝越快，人體消耗的熱量就越多。在此基礎上，產生了一種頗深入人心的觀念就是，早晨進行鍛煉比其他時間鍛煉更能促進人體新陳代謝，因為早上起床后開始鍛煉身體可以激活沉睡了一宿的新陳代謝，使新陳代謝恢復到較高的水平，這樣一整天新陳代謝都以較高的速度運轉，就更有助于減肥了。