在正常情況下,女性懷孕后的體重一定會增加,通常要比懷孕前增加10～15千克,而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)和哺乳期會逐漸消化,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重減去。

在懷孕期間,孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道黏膜等都變得拉長、松弛,以利于寶寶的分娩。寶寶娩出后,這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。

如果新媽媽在產(chǎn)后早早地節(jié)食,參加瘦身運動,必然要影響母乳的質(zhì)和量,從而間接地影響寶寶的健康。因為產(chǎn)后婦女所增加的體重主要是水分和脂肪,如授乳,這些脂肪根本不夠用,還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養(yǎng),補足哺乳所用營養(yǎng)。為了保證嬰兒的哺乳需要,產(chǎn)婦一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物和每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食,這些哺乳所需要的成分就會不足,那就會動用乳母身上大量的營養(yǎng)成分,或者不能滿足給嬰兒喂奶的需要,使新生兒營養(yǎng)受損。因此,產(chǎn)后的婦女不要急于節(jié)食。

另外,產(chǎn)婦要想減肥就應(yīng)好好進行母乳喂養(yǎng),因為哺乳可以消耗卡路里,即使多攝取湯湯水水,你的體重也不會增加。婦產(chǎn)科專家認為,新媽媽生育后馬上做減肥運動會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢。因為在懷孕期間,體內(nèi)激素發(fā)生變化,使結(jié)締組織軟化,生育后的幾周內(nèi),一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。過早、過長時間的減肥運動會使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛,導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排尿困難。這些癥狀不一定在產(chǎn)后馬上出現(xiàn),而常常在10年后逐漸凸顯,甚至?xí)绊懪砸簧慕】怠?/p>