含糖充氣飲料供應(yīng)量的上升與兒童肥胖的流行有密切聯(lián)系。喝慣此類飲料的寶寶常常會出現(xiàn)成癮性。往往每天都要喝，不喝會坐立不安。由于此類飲料含糖量高，喝多了能量就超標(biāo)，是產(chǎn)生超重或肥胖的重要原因。雖然含糖新鮮果汁有一定營養(yǎng)，但也不宜多喝。父母從小就要控制寶寶喝此類飲料的數(shù)量，家中不要常備，不要吃完了就買，冰箱不要常放，寶寶不能隨意就喝?？梢栽谥苣┖凸?jié)假日適量提供一些。父母要注意，不要禁止寶寶品嘗這些食品，關(guān)鍵是控制這些食品的供應(yīng)量，在供應(yīng)時要告訴寶寶多喝這種空營養(yǎng)素飲料對健康的負(fù)面影響。如果絕對禁止寶寶吃這些飲料，寶寶對喝飲料的害處一無所知。以后有了零用錢，寶寶就可能會在同學(xué)的鼓動下大量飲用這些飲料。父母要經(jīng)常給寶寶打“預(yù)防針”，對洋快餐、冷飲等也應(yīng)如此。如是超重和肥胖寶寶，可以提供同類的無糖飲料。

飲料是寶寶喜歡的一類食品，尤其是天氣炎熱的季節(jié)。家庭自制飲料是一個好的辦法，如：

（1）購買榨汁機(jī)，自己動手榨果汁，如橙子汁、獼猴桃汁、番茄汁、黃瓜汁、西瓜汁等，但最好現(xiàn)榨現(xiàn)吃，不要存放過久，以免滋生細(xì)菌。

（2）用剛剛榨出的檸檬汁或橙汁作底物，然后在其中加入少量蜂蜜，攪拌均勻后放入冰箱。

（3）夏天時做一些綠豆百合湯，放在冰箱里，既解渴又清涼。也可以用菊花、大麥或草決明泡茶喝。

（4）在家里準(zhǔn)備足夠的礦泉水或涼白開水，以備寶寶們口渴時飲用。

（5）鼓勵寶寶每天喝2～3杯牛奶，為增加寶寶的興趣，還可以在牛奶中加入自制的果汁，如草莓汁。