體　操

“體操”一詞源于古希臘語，意為裸體技藝，與當時裸體操練有關(guān)。體操在中國、印度、埃及、古希臘、古羅馬都有著悠久的歷史。現(xiàn)代競技體操始于18世紀的歐洲，有德國體操和瑞典體操兩大流派。

20世紀20年代，國際體操聯(lián)合會將德國、瑞典兩大流派結(jié)合起來，確立了現(xiàn)代競技體操的項目。男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠6個項目，女子有自由體操、高低杠、平衡木、跳馬4個項目，分團體賽、個人全能賽和單項賽。

1．自由體操

自由體操始于德國。比賽時運動員在規(guī)定的場地和時間內(nèi)完成編排成套的徒手體操和技巧動作。1958年第10屆世界體操自由體操錦標賽規(guī)定女子自由體操必須有音樂伴奏。1903年自由體操成為世界體操錦標賽比賽項目。男、女自由體操分別于1932年和1952年被列為奧運會比賽項目。

2．鞍馬

鞍馬源于跳馬項目，1804年德國著名體操家古茨穆特斯將木馬上的馬鞍換成一對鐵環(huán)，后鐵環(huán)被木環(huán)取代，形成現(xiàn)在的鞍馬。鞍馬為男子項目，1896年被列為奧運會比賽項目。

體　操

3．吊環(huán)

吊環(huán)起源于法國，其形成與雜技懸空繩索表演有關(guān)，后傳入意大利和德國。1842年德國人施皮斯制作了世界上的第一副吊環(huán)。吊環(huán)原為體操訓(xùn)練的輔助手段，19世紀下半葉成為獨立的男子比賽項目。吊環(huán)為木制，圓形，用鋼索懸掛在高5．80米的立架上，兩環(huán)相距50厘米，木環(huán)與鋼索間用皮帶或帆布帶連接，長短可調(diào)節(jié)。1896年吊環(huán)被列為奧運會比賽項目。

4．跳馬

跳馬源于羅馬帝國末期的騎術(shù)訓(xùn)練。初跳真馬，后改為與真馬外型相似的木馬，并配有馬鞍。1719年將馬腿改為立柱，1795年德國人維斯首先去掉木馬的馬頭，1811年又去掉馬尾，將兩端改為圓形，馬身用皮革包制。馬長1．60米，男子跳縱馬，馬高1．35米，女子跳橫馬，馬高1．20米。1836年德國人施皮茨在學校體操節(jié)首次表演跳馬，1877年德國規(guī)定跳馬必須助跑6步，從正側(cè)兩個方向過馬和做1～2次支撐動作。男、女跳馬分別于1896年和1952年被列為奧運會比賽項目。

5．雙杠

雙杠起源于德國。1811年德國體操家在柏林郊外的哈森海德體操場首次安裝雙杠這種體操器械，它由4根立柱架設(shè)2根平行的木制橫杠構(gòu)成，橫杠長3．50米，兩杠間距及高度可調(diào)節(jié)。雙杠最初為體操訓(xùn)練手段，19世紀40年代成為獨立的比賽項目，1896年被列為奧運會比賽項目。

6．單杠

單杠起源于德國。18世紀末西歐國家的雜技表演出現(xiàn)抓住鋼絲做大回環(huán)的動作，受此啟發(fā)，1811年德國體操家在柏林郊外的哈森海德體操場用一根木杠代替雜技演出的鋼絲，首次安裝了世界上的第一副單杠。1812年木杠改為鐵制，后又改為鋼制，杠的彈性和承受力增大。單杠杠長240厘米，直徑2．8厘米，高2．55～2．75米，橫杠兩端分別固定在支柱上。19世紀20年代單杠成為獨立的比賽項目，1896年被列為奧運會比賽項目。

7．高低杠

高低杠始于歐洲。19世紀下半葉歐洲興起女子體操，使用與男子相同的器械。20世紀20年代后，醫(yī)學界人士認為單杠、雙杠、鞍馬等器械練習對身體負荷太大，女子從事這些項目會影響身體健康，因而取消了單杠、鞍馬項目，并將雙杠中的一杠降低，形成傾斜狀，練習時手腳和身體均可觸及器械，以分散負荷。高低杠橫杠由玻璃鋼制作，橢圓形，長2．40米，高杠高2．30米，低杠高1．50米，兩杠間距可在1．10～1．40米間調(diào)整。1952年高低杠被列為奧運會比賽項目。

8．平衡木

平衡木起源于公元前的羅馬時代。18世紀末，德國體操家將其用于體操訓(xùn)練的輔助器材，后傳入歐美國家。平衡木最初為圓形，兩端及中部用支架支撐。19世紀初，德國體操家古茨穆特斯將平衡木設(shè)計成平面，置于地上。平衡木為方形木條，長5米，寬10厘米，距地面高1．20米。1845年平衡木成為女子體操項目，1952年被列為奧運會比賽項目。

比賽規(guī)則

按照國際體操聯(lián)合會（FIG）的比賽規(guī)則，重大的國際性比賽（如奧運會、世界體操錦標賽等）往往是男、女分場進行。男、女分場比賽就是男、女分開不同場進行比賽，每場男子有6支隊上場比賽，每個項目上有1支隊；女子每場比賽也有6支隊參加。在一些中小型國際比賽和國內(nèi)比賽中，基本上是男、女同場進行比賽的。男、女同場進行比賽是為了便于比賽的編排，每一場比賽都有3支男隊、3支女隊同時出場比賽，分上、下半場，每個半場有3輪。上半場3支男隊分別在自由體操、鞍馬和吊環(huán)項目上進行比賽，兩支女隊則在跳馬和高低杠場地上進行比賽，另一支女隊輪空。上半場3輪比賽完畢后進行下半場比賽，男隊有跳馬、雙杠、單杠3個項目，女隊則在平衡木和自由體操上進行角逐。這樣，跳馬和自由體操這兩個男女共有的項目就會因有上、下半場而錯開了。

比賽沒有正式開始前，運動員們在各個項目上做賽前練習，時間是每個人30秒。每個隊有5個人，共2分30秒。比賽開始后，項目裁判長高舉綠旗或打開綠燈，這是給準備比賽的運動員一個信號。如果信號發(fā)出后30秒鐘，運動員還未上器械，就算棄權(quán)，判為0分。

運動員上器械前，要面向裁判長舉起右手示意，這既是對裁判的尊重，也是提醒裁判員注意：我要開始做動作了。當運動員完成一套動作之后，也要向裁判長立正、示意，表示動作完畢。而后，D組裁判組根據(jù)運動員完成的難度來確定一個難度分向全場顯示。E組裁判員則要求在30秒之內(nèi)對這套動作的技術(shù)、姿態(tài)等方面進行扣分，并填寫在記分單上，由電子計分系統(tǒng)或跑分員送至裁判長處。最后由裁判長根據(jù)D、E組裁判員的打分情況，示意出該套動作的最后得分。如果一個隊5名運動員都比賽完畢，那么在器械上就要掛上一面紅旗或打開紅燈，這標志著此項目比賽已經(jīng)完畢。若所有的項目都掛出紅旗或打開紅燈，廣播員就會通知運動員輪換項目。如此循環(huán)，直至6個項目比賽全部結(jié)束。

國際體操評分規(guī)則明確規(guī)定，在所有的團體比賽中，運動員要穿統(tǒng)一的服裝，在鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠4個項目的比賽中，一定要穿背心、長體操褲、體操鞋（或襪子）。之所以有這條規(guī)定，是因為這4個項目主要是以上肢動作為主，穿長褲不僅對運動員做動作影響不大，而且還可以增加動作的美感。而自由體操、跳馬這兩個項目，基本上全身都要參與運動，特別是腿部的活動較多，為了保證運動員在比賽中更好地發(fā)揮水平，創(chuàng)造更好的成績，規(guī)則規(guī)定在這兩個項目的比賽中，可以穿短褲，也可以赤腳（防止打滑）。如果運動員違反這些規(guī)定，將從團體總分或個人得分中扣除一定的分數(shù)。

藝術(shù)體操

藝術(shù)體操

藝術(shù)體操又稱韻律體操，起源于歐洲，為女子項目。20世紀初，瑞士日內(nèi)瓦音樂學院教師雅克·達爾克羅茲創(chuàng)編的韻律體操，將身體練習與音樂結(jié)合起來，并從最初的徒手發(fā)展為使用輕器械的形式。藝術(shù)體操有團體賽、個人全能賽和個人單項賽，使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。1962年藝術(shù)體操被國際體操聯(lián)合會確定為比賽項目，1963年起舉辦世界藝術(shù)體操錦標賽，1984年藝術(shù)體操被列為奧運會比賽項目。

1．繩

采用麻或合成纖維制成，可染成除金、銀、銅以外的其他顏色。長短等同于運動員身高，兩端有小結(jié)頭，中段可纏布條或膠布。比賽由過繩跳、擺動、繞環(huán)、8字、拋接、跳躍、平衡以及各種交換繩握法等動作編排而成。

2．球

采用橡膠或軟塑料制成，可選用除金、銀、銅以外的其他顏色。直徑18～20厘米，重400克以上。比賽由拍球、滾動、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、8字、拋接、跳躍、平衡以及旋轉(zhuǎn)等動作編排而成。

3．棒

采用木材或合成材料制成，可染成除金、銀、銅以外的其他顏色。全長40～50厘米，重150克以上，形狀如瓶，細端為頸，粗端為體，頂端為頭。比賽由繞環(huán)、空中轉(zhuǎn)動、拋接、擺動、跳躍、平衡以及敲擊等動作編排而成。

4．帶

由棍、尼龍繩或帶構(gòu)成。棍采用木、竹、塑料或玻璃纖維等材料制成，帶采用緞或類似材料制作，可選用除金、銀、銅以外的其他顏色。帶長6米，寬4～6厘米，重35克以上，棍長50～60厘米，直徑不超過1厘米，一端有金屬環(huán)，與繩或帶相連。比賽由繞環(huán)、螺形、拋接、擺動、跳躍、平衡、轉(zhuǎn)體、8字以及蛇形等動作編排而成。

5．圈

采用木材或塑料制成，可選用除金、銀、銅以外的其他顏色。橫斷面可以是圓形、方形、橢圓形等，內(nèi)徑80～90厘米，重300克以上。比賽由滾動、轉(zhuǎn)動、8字、繞環(huán)、拋接、旋轉(zhuǎn)、鉆圈以及平衡等動作編排而成。

體操和藝術(shù)體操是人們比較喜歡的體育項目，體操所體現(xiàn)出的運動和人體的美感往往令人陶醉。從觀賽的角度來講，觀眾主要欣賞男運動員強健的肌肉、動作的高難度以及力量之美，欣賞女運動員體形的優(yōu)雅、動作的舒展大方以及高難度動作與音樂的組合之美。

藝術(shù)體操有以下幾個特點：

1．藝術(shù)體操提倡韻律和節(jié)奏，是以自然性的動作為基礎(chǔ)的節(jié)奏運動。

什么是節(jié)奏呢？節(jié)奏就是動力在時間、空間上得到最合理的分配，用最省的力量完成最復(fù)雜的動作。節(jié)奏的根本規(guī)律是緊張和松弛的合理交替，所以，藝術(shù)體操要求練習者一定要掌握松弛的技術(shù)，防止由于過分緊張用力而造成動作僵硬。節(jié)奏的基本動作是擺動、波浪和彈性動作。因此，波浪起伏、流動和節(jié)奏是藝術(shù)體操區(qū)別于其他運動項目的主要特點之一。

2．藝術(shù)體操要使用輕器械。

就是說，運動員要手持各種不同的輕器械完成各種器械動作（如拋接、滾動、轉(zhuǎn)動等）和身體動作（如跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡等）。對于藝術(shù)體操，不管使用何種器械，對動作來說，都是起輔助作用的，應(yīng)把它們看作是身體某一部分的延長，起到加大整個動作幅度的作用。為了使身體動作和器械動作有機地結(jié)合，初學者應(yīng)在掌握基本身體動作之后才能運用器械，即徒手練習是基礎(chǔ)。如果在使用器械時，沒有身體動作，那么器械動作難度再高，也不能成為藝術(shù)體操，因為那種單純使用器械的動作與雜技演員的動作沒有什么區(qū)別，這就失去了藝術(shù)體操的基本特點。

3．藝術(shù)體操必須有音樂伴奏。

音樂是藝術(shù)體操的靈魂，是充分體現(xiàn)其韻律和節(jié)奏的最主要的表現(xiàn)手段。一首優(yōu)美動聽、與動作協(xié)調(diào)配合的樂曲，不僅能激發(fā)練習者的情緒，提高練習的興趣，最主要的是能使藝術(shù)體操動作更富有感染力和表現(xiàn)力。對于初學者來說，音樂不是單純“節(jié)拍器”，而是通過聽音樂做動作，培養(yǎng)練習者的節(jié)奏感。同時，音樂還能有助于練習者合理地掌握動作技術(shù)。例如，學習彈簧步時，音樂可以幫助練習者體會彈性起伏的“力”的運用，這是任何節(jié)拍器和口令所不能替代的。

4．藝術(shù)體操適合廣泛群眾。

由于藝術(shù)體操所特有的韻律性和藝術(shù)性，以及不受場地器材限制的優(yōu)點，使這個項目很容易在大、中、小學中普及，在女生中尤其易于開展。它可以根據(jù)各校的特點和條件，選擇不同難度、不同動作幅度、不同動作類型的練習內(nèi)容，可以室內(nèi)練習也可在室外練習，只要有一塊平坦的場地即可。藝術(shù)體操還是雨天體育課的好教材，在教室里、在走廊上或門廳內(nèi)，都能進行，這也是區(qū)別于其他運動項目的特點之一。

藝術(shù)體操美，概括著徒手和器械動作，并運用各種走步、舞步、跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡、波浪、彈性、松弛以及技巧中的翻滾跌撲，在音樂伴奏下進行有韻律的身體活動，以身體姿態(tài)展示出女性優(yōu)美的動態(tài)、形象和風姿。

藝術(shù)體操不僅是體育運動的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、競技體操、武術(shù)、雜技、戲劇等技術(shù)之精髓，還創(chuàng)造了一整套的有思想、有表情、有層次、有結(jié)構(gòu)、有難度的立體練習程式，從而構(gòu)成藝術(shù)體操的美。

藝術(shù)體操以其高超的難度技巧、獨特新穎的編排、嫵媚多姿的舞蹈、裊裊婷婷的動作及協(xié)調(diào)一致的音樂配合等因素來展示出優(yōu)美而和諧的姿態(tài)美。它要求每一個動作的一招一式不僅具有線條美和節(jié)奏美，而且還要有大小、高低、強弱、快慢、緩急、正側(cè)、主賓、虛實、方圓、奇偶、斷續(xù)、頓挫、張弛、離合等變化，表現(xiàn)出藝術(shù)體操的高雅和諧，剛?cè)嵯酀瑒屿o結(jié)合的美姿，從而使人們賞心悅目。

藝術(shù)體操只有以高雅的技巧、優(yōu)美的舞姿、動聽的旋律、協(xié)調(diào)的色彩、感人的藝術(shù)形象和敢于表現(xiàn)等各種因素，綜合成一個統(tǒng)一、和諧的有機整體，才能創(chuàng)造出鮮明、完美的意境，令人心馳神往，產(chǎn)生強烈的審美力量。若忽略了任何一個局部，如技巧難度太低，音樂旋律感太差，造型不美，神形分離等等均會對整體產(chǎn)生重大的損傷。在藝術(shù)體操中絕不能把技巧、舞蹈、造型、音樂等等看成是各自孤立的、個別的，而應(yīng)嚴格地按照每一局部美的規(guī)律進行創(chuàng)造，并把它們和諧、完整地統(tǒng)一在自己的審美理想和民族風格之中，渾然成為一個整體，方可產(chǎn)生出韻味十足、水乳交融、風格突出、令人陶醉的藝術(shù)感染力。

賽場禮儀

體操是一項富有高度藝術(shù)性和技巧性的競技運動項目，具有很強的欣賞性。體操項目禮儀對運動員和觀眾是有諸多要求的，一方面運動員應(yīng)盡最大努力展現(xiàn)自我風采，尊重觀眾，尊重裁判，另一方面觀眾也應(yīng)該懂得體操項目的觀賞要求和習慣，以禮貌而熱情的方式支持運動員。

運動員禮儀

1．服飾禮儀

體操運動員出場的時候，服裝是隨著器械的不同而變化的，之所以變化，一方面是為了上器械方便，另外也是出于對觀眾的尊重，因而運動員只允許穿合乎規(guī)范的體操服。對于所有的男子項目，運動員都要穿背心。鞍馬、吊環(huán)、單杠和雙杠這4個高器械項目要求男運動員穿長褲和襪子，以防止運動員在高器械上做大幅度動作時“走光”，長褲的顏色不能是黑色的，也不能是深藍、深褐或深綠色。對于自由操和跳馬這兩個低器械項目來說，男運動員可以穿短褲和襪子，也可以赤腳，主要是為了活動方便，有利于展現(xiàn)運動員的颯爽英姿，但是如果穿長褲，就必須穿襪子。女運動員的體操服要合身，不能過大或過小，不能暴露太多的身體部位，髖部過高或胸部過低的體操服是被禁止的。

2．儀容禮儀

體操比賽對運動員的精神面貌有一定的要求。運動員出場時要儀容整潔美觀，精神飽滿，充滿自信。男運動員不能留長發(fā)和胡須，染發(fā)的顏色要適當，女運動員面部可作適度化妝，可留長發(fā)或短發(fā)，如果是梳馬尾辮，不宜過長，梳好的頭發(fā)要用發(fā)膠固定。

3．比賽禮儀

在比賽過程中，運動員要始終做到文明參賽。在所有體操項目比賽前，當綠燈亮或裁判長舉手后，運動員要保持立正姿勢并舉右臂向裁判長示意，這既是對裁判的尊重，也是提醒裁判員自己已做好準備。當運動員完成一套動作之后，也要向裁判員立正示意，表示動作完畢，然后再下場。在比賽中運動員應(yīng)遵守為使比賽順利進行而制定的規(guī)定，如在比賽進行時運動員要尊重裁判，不能與教練員、裁判員或其他隊員說話，未經(jīng)允許運動員不得離開場地，運動員不能在比賽中調(diào)整器械高度等。

觀眾禮儀

（1）在比賽中，運動員完成一個比賽過程需要相對安靜的環(huán)境，因此，在裁判宣布比賽開始后，觀眾應(yīng)盡量保持安靜，當運動員比賽動作結(jié)束后，觀眾再表達自己的情緒。值得注意的是，在體操場內(nèi)，敲打樂器、大聲呼叫等加油方式是與現(xiàn)場格調(diào)不符的，應(yīng)該避免。

（2）在運動員做動作時，觀眾不要使用閃光燈拍照。

（3）在比賽時，裁判的主觀判分對選手最終名次的確定往往起著很大作用，觀眾應(yīng)該理解和尊重裁判員的評判。在運動員做完動作等待打分時，觀眾應(yīng)該禮貌等待，給裁判和運動員一個安靜的空間。一旦裁判打出的分數(shù)有失公正或不能達到觀眾的心理預(yù)期時，觀眾要有理智地表達自己的情緒，不可制造混亂。