我們?nèi)缃竦拿恳粋€習慣，幾乎都是從小到大日積月累養(yǎng)成的，它們有好有壞，而且都具有很強的“能量”。好的習慣會將我們帶往美好的方向，壞的習慣則會讓我們?nèi)諒鸵蝗盏爻翜S。

比如，絕大多數(shù)人都有早上起床刷牙的習慣，如果你試著從明天早上開始不刷牙，你馬上就能體會到習慣的“能量”有多么強大，你可能會疑神疑鬼地覺得自己老是散發(fā)著口臭，因而羞于開口與人對話；你還可能感覺口腔里有一種不清爽的苦澀，一整天都很難受。試問，你是從一出生便帶著牙刷來刷牙的嗎？刷牙是從小在父母的“強烈要求”下養(yǎng)成的好習慣，而這習慣一經(jīng)養(yǎng)成之后，你完全不會覺得每天早上必須刷牙是一件痛苦的事。

明顯的事實擺在眼前：養(yǎng)成一種好習慣是需要時間的，一旦養(yǎng)成之后，便不覺得勉強或受到逼迫，反而會欣然接受。通常養(yǎng)成新的習慣需要30~90天，視情況和個人而定。剛開始是最困難的，只要不中斷，之后就會變得自然，不難維持。若想為自己創(chuàng)造更好的生活，建議你選擇新的好習慣或改掉壞習慣，不妨每一季度設定一個好習慣作為目標。

請你多點耐心，在EFT的幫助下找出不利于自己的信念、想法或習慣之后，給自己一個月去改掉它。不論是負面思考、憂郁、悲觀、自責，還是抽煙、喝酒、嗜吃、亂發(fā)脾氣、遲到、網(wǎng)絡上癮……所有的壞習慣，都可以透過練習與堅持，在一個月內(nèi)替換掉。只需要一個月，便可以還你一個清新的人生，你何不試試看呢？

【注釋】

[1]1公分=1厘米。