第三節(jié)　認識改變

一、認識改變的原理

每個人在他的生活中，要遭遇和處理各種各樣的現(xiàn)實問題，由于每個人的個性和成長環(huán)境的不同，每個人都會對現(xiàn)實生活形成自己的態(tài)度和認識，每個人的心理都是以自己獨特的角度反映著自己所生活其中的現(xiàn)實。

人的心理在發(fā)生和發(fā)展過程中，會形成一些相對穩(wěn)定的心理方式或心理狀態(tài)，這種心理方式或心理狀態(tài)也叫認識模式或行為模式。每個人之所以有不同的個性和行為方式，就是因為每個人都有自己不同的認識模式或圖式系統(tǒng)，每個人都是按照自己的圖式在觀察和理解現(xiàn)實世界。對同一個世界，每個人都有自己不同的理解和看法。

人的心理是對客觀現(xiàn)實的反映。但是人反映客觀現(xiàn)實不是像照鏡子那樣被動地反映現(xiàn)實，而是要受到人的主體狀態(tài)、社會環(huán)境、生活經(jīng)驗的影響，每個人都是以自己特有的認識框架來反映現(xiàn)實。對同一事物，不同的人往往會有不同的認識，每個人都是以自己的方式來認識他所生活的這個世界。

因此，一個人出現(xiàn)心理問題、出現(xiàn)思想矛盾，是由于他在現(xiàn)實生活中，按照自己的認識模式，形成了一些給他的心理帶來負擔(dān)和痛苦的認識。因此，要解決他的心理問題，就是要改變他的認識，幫助他以新的模式認識世界，形成新的、積極的認識，解除他的心理負擔(dān)和痛苦。

認識改變也是認知療法的理論基礎(chǔ)。認知心理學(xué)認為，人的情感來自于人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點，而非來自事情本身。人的情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的決定因素。認知心理學(xué)強調(diào)任何情緒與行為的產(chǎn)生都有認知因素的參與，都是由認知發(fā)動和維持的，合理的認知產(chǎn)生合理的情緒和行為反應(yīng)，反之，不合理的認知產(chǎn)生不合理的情緒和行為反應(yīng)。從認知心理學(xué)發(fā)展出來的認知療法，就是針對心理分析的缺陷而發(fā)展起來的。運用心理分析進行心理治療時，咨詢師常常關(guān)注于心理和行為的潛意識與情感癥結(jié)。患者潛意識的欲望或情感，往往只是咨詢師的分析推測，不容易向患者解釋清楚，也難以被患者接受，更難以作為心理治療的癥結(jié)來操作。心理治療如果把癥結(jié)放在認知上，咨詢師就不必去管難以把握的潛意識，只要糾正患者的那些可以用語言描述的觀念、想法和信念，解決好患者的認知偏差即可，便于操作，容易取得患者的理解與配合。

我國的思想政治工作，曾經(jīng)鼓舞了革命斗志、解決了工作、學(xué)習(xí)中的許多思想問題，其原理就是通過思想政治工作，改變?nèi)藗兊恼J識，把人們的思想統(tǒng)一到某個目標上來。正是由于在原理上有相通之處，近年來，心理咨詢受到了思想政治工作部門的重視，在思想政治工作部門的推動下，心理咨詢在一些單位得到了較快的發(fā)展。

認識改變，就是通過一定的方式方法，幫助來訪者改變他原先的認識，改換為新的認識，使他對過去和現(xiàn)實有一種新的認識，幫助他對引起心理問題的事件換一個思路、換一個角度去認識，發(fā)現(xiàn)新的天地、新的世界，從苦惱、痛苦、失望、悲觀中解脫出來。人們常說“心病還須心藥醫(yī)”，其實說的就是認識改變，認識改變就是打開心結(jié)。

認識改變需要咨詢師有較豐富的生活和社會經(jīng)驗、較好的分析和判斷力，這樣才能比較準確地發(fā)現(xiàn)問題、找出問題的癥結(jié)，提出可行的認識改變的咨詢路線。

二、認識改變的應(yīng)用

（一）認知療法

認知療法（cognitive therapy）以認知過程可以影響情感和行為作為理論基礎(chǔ)，運用認知和行為技術(shù)來改變來訪者的不良認知，進行心理治療的方法。認知療法主張，行為和情緒的產(chǎn)生有賴于個體對生活情景所做出的評價，并認為這些評價受個體信念、假設(shè)、思維等認知因素的影響。認知療法認為，當人的知覺由于某種原因得不到充分的信息，或由于對感覺做出錯誤的評價與解釋時，就會對知覺的準確性或范圍產(chǎn)生影響，使知覺受到限制或歪曲，從而導(dǎo)致適應(yīng)不良的情緒和行為。要改變不良的情緒和行為，就必須對原先的認知過程，以及這一過程中產(chǎn)生的錯誤的認知觀念加以改變。

認知療法有許多種，各有不同的側(cè)重點。代表性的認知療法有艾利斯（Albert Ellis）的合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy）、貝克（A. T. Beck）的認知轉(zhuǎn)變療法、邁肯鮑姆（D.Meichenbaum）的自我指導(dǎo)訓(xùn)練療法、應(yīng)對技巧訓(xùn)練療法、內(nèi)隱示范療法、問題解決療法、焦慮駕馭訓(xùn)練療法、應(yīng)激接種訓(xùn)練療法。

（二）思想工作

在工作、學(xué)習(xí)和生活中，經(jīng)常會遇到有人因為某事而苦惱、悲觀、失望、心理痛苦，這時，如果對他進行適當?shù)慕忉?、開導(dǎo)、勸說，就會減輕他的心理痛苦，這就是我們常說的思想工作。

思想工作的原理就是認識改變。多年來，許多人不一定懂得心理咨詢的原理和理論，但是卻知道思想工作可以使人減少或解除心理痛苦，使人精神振作，創(chuàng)造了許多成功的思想工作范例。許多思想工作的專家，他們的具體做法與代表性的認知療法在很多方面相契合。這表明，思想工作與認知療法的原理是共同的。

思想工作有時可以完全改變一個人的價值觀、立場和態(tài)度，比如，新中國成立初期我國對戰(zhàn)犯的改造，許多過去長期反對共產(chǎn)黨的戰(zhàn)犯，經(jīng)過思想工作和改造，成為共產(chǎn)黨的堅定支持者。