1．戒煙

吸煙危害健康。吸煙在全世界流行，每天奪走400萬人的生命、吸煙危害健康促發(fā)癌癥，使我國新發(fā)癌癥每年200萬，死亡140萬。全世界每年有100萬人因吸煙早亡。所以，無論是健康人還是心血管病、糖尿病等慢性疾病都應戒煙。

據(jù)世界衛(wèi)生組織報道，90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺炎疾病和25%的冠心病都與吸煙有關，卷煙燃燒后產(chǎn)生4 720種化合物，其中有500多種（如焦油、尼古丁等）環(huán)芳烴，是強致癌物質(zhì)。眾所周知的一氧化碳中毒（煤氣中毒）的機制是一氧化碳進入人體內(nèi)后，易與血液中的血紅蛋白結(jié)合成碳氧血紅蛋白，從而引起人體組織缺氧而死亡。

2．戒酒

酒是由糧食發(fā)酵，經(jīng)過蒸餾而制成的。酒的主要成分是乙醇，即酒精。但有的酒是劣質(zhì)水果、薯類、硬果等原料制成的，這些酒含有有害物質(zhì)甲醇較多。酒精含量的多少，是以度數(shù)表示的。60度，就是100毫升酒液中含60克乙醇。飲酒5分鐘后乙醇進入血液，30分鐘后進入全身各組織。

乙醇有一定的毒性。乙醇進入人體后，在肝臟內(nèi)解毒，乙醇在肝臟內(nèi)被氧化為乙酸，乙酸大部分進入血液，最后成為二氧化碳和水。但由于肝臟解毒能力有限，1小時約能解毒乙醇7.5克，一般干杯時一口可喝下25克50度的白酒，肝臟解毒處理需一個半小時，若飲酒太多，超過肝臟解毒能力，就會引起中毒。

據(jù)動物實驗證明，乙醇可使心肌的一些細胞死亡，繼而結(jié)締組織增生，影響心臟功能。乙醇是麻醉藥，有的人以飲酒解悶而感“欣快”，其實這是對大腦高級功能抑制的結(jié)果，久之可出現(xiàn)智能衰退，記憶力下降，尤其是青少年酗酒，可導致撒謊、盜騙及乙醇中毒性精神病。據(jù)美國報道，酗酒者中有半數(shù)以上的人腦干萎縮，有40%的人聽覺反應遲鈍。若是劣質(zhì)酒，含有甲醇，對人體危害更大。甲醇不僅氧化容易中毒，而且氧化為甲醛、甲酸等毒性較強的物質(zhì)。甲醛中毒比乙醇嚴重，有的4克就能引起中毒，8克可使雙目失明，30克以上可以致死。長期飲酒，而且每次超過100克以上，中毒不可避免，并可引起高血壓、乙醇性胃炎、十二指腸潰瘍、脂肪肝、肝硬化等。所以，飲酒不要過量，特別是不要酗酒。尤其是心血管病、糖尿病患者不應飲酒。