在城市中生活，最大的感受莫過于人多和擁擠了。無論是每天上下班高峰中的“公交族”，還是特賣場、超市的“血拼族”，以及節(jié)日擠火車的“返鄉(xiāng)族”，擁擠的同時帶來了“擁擠綜合征”。所謂“擁擠綜合征”，其實不能算是一種真正的疾病，但它又比許多真正的疾病表現(xiàn)形式更復(fù)雜多樣，并且涉及社會、心理和生物等致病因素的各個方面。

1.癥狀與危害

“擁擠綜合征”突出的表現(xiàn)是心理上、精神上的高度緊張，使人感到頭昏腦漲、全身酸痛、口干舌燥、食欲缺乏、血壓升高、心跳加快，還會引起精神和身體上的疲勞。處在擁擠狀態(tài)下的城里人感染性疾病和高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱以及其他精神性疾病的發(fā)病率，大大高于生活在幽靜寬敞的郊區(qū)的人，除顯著高于相對寬松、平靜、自然的農(nóng)村人群。可見，“擁擠綜合征”是一個較為復(fù)雜且又隱蔽性強(qiáng)的城市人群中的隱患，絕不可掉以輕心，必須預(yù)防。

2.病因

（1）從社會致病因素來看，擁擠造成的環(huán)境污染、噪聲和交通不暢等，容易導(dǎo)致疾病的傳播，使人頭腦發(fā)脹、性情急躁，也容易造成疲勞、心悸、胸悶，甚至呼吸不暢等。

（2）從心理致病因素來看，長期處于擁擠環(huán)境下生活的人們，由于高度緊張與焦慮不安，容易導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡。一個典型的例子便是為什么有人在擁擠的車上火氣大，常為一點小事而爭吵，甚至大動干戈。其實，這正是由于擁擠使人們大腦皮質(zhì)調(diào)節(jié)功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)心理障礙，產(chǎn)生異常興奮感的結(jié)果，若有不順便一觸即發(fā)。

（3）從生物致病因素來看，擁擠時人多而雜，空氣流通不暢，二氧化碳等廢氣增多，空氣中難免混雜著各種細(xì)菌與病毒；再者人體的熱量積聚而不易發(fā)散，造成環(huán)境溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌與病毒的活力增強(qiáng)。特別是傳染病患者，會給擁擠的環(huán)境帶來大量的病菌，造成疾病的傳播與流行。

3.防治對策

對待“擁擠綜合征”，關(guān)鍵在于防，方法和形式可多樣化。

（1）要加強(qiáng)城市建設(shè)、改善交通、住宅和公共場所、文化娛樂場所的設(shè)施狀況。

（2）城市居民盡可能錯開高峰時間乘車外出，避免在擁擠的環(huán)境中逗留，更不要湊熱鬧、看稀罕。

（3）在擁擠的環(huán)境中城市居民要注意心理素質(zhì)的鍛煉和提高，養(yǎng)成謙讓、禮貌的文明習(xí)慣，培養(yǎng)沉著冷靜的態(tài)度，以減少擁擠對心理的影響和負(fù)面作用。

（4）經(jīng)常到郊外走走，條件允許的情況下，可選擇遠(yuǎn)離鬧市區(qū)的郊區(qū)居住，以呼吸新鮮空氣、松弛繃緊了的大腦神經(jīng)，使失衡的心理恢復(fù)平衡。

（5）不隨地吐痰，不在公共場所抽煙，不胡亂拋擲各種廢棄物品，保持城市街道及公共場所的良好衛(wèi)生。

提示：為你支招防擁擠

（1）高峰期人多擁擠，車廂空氣流通不夠，可能出現(xiàn)悶熱暈車，乘客上車后可脫去圍巾、手套，以免冷熱溫差導(dǎo)致身體不適。

（2）車門附近一般最擁擠，路遠(yuǎn)乘客應(yīng)盡量往車廂中部站。站在門口時要主動讓路，注意先下后上，減少不必要的碰撞。

（3）調(diào)整出行時間。出門時間適當(dāng)提前，下班時間稍作延遲，避開擁擠的高峰時段。

（4）老年人外出盡量不去擁擠的地方，有疾病的老人外出，身邊要帶一些必備的藥物及聯(lián)系方式，以應(yīng)對各種突發(fā)事件發(fā)生。

（5）逛商場之前，最好把要買的東西列個清單，按計劃購買，免得在商場里停留時間過長。

（6）如有暈車癥狀者可先服用暈車藥。不要在晃動的車廂內(nèi)看書，可聽些輕柔的音樂分散注意力。

（7）在擁擠的列車上要養(yǎng)成禮貌、謙讓的文明習(xí)慣。

（8）對于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場所過多停留。擁擠的場所是流感傳染的危險地段，身體較差、呼吸道系統(tǒng)易感染的人最好戴上口罩。