俗話說“牙痛不是病，痛起來要人命”，相信大家從小就知道保護(hù)牙齒的重要性。也許大家都認(rèn)為刷牙是日常生活中最簡(jiǎn)單不過的一件事情，但是看似簡(jiǎn)單卻也有不少誤區(qū)。

例如牙刷的選擇。每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)活動(dòng)會(huì)不夠靈活；牙刷太小，又無法完成口腔清潔工作。因此選擇大小合適的牙刷很重要，牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度，能在口腔內(nèi)靈活運(yùn)動(dòng)。

刷牙的時(shí)候力度不宜太大，這樣會(huì)傷害牙齒，損傷牙齦，導(dǎo)致牙齦萎縮等癥狀。刷牙時(shí)的力量，相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙應(yīng)該順著牙齒縫隙豎著刷，橫向刷牙無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

刷牙應(yīng)該用溫水。冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

刷牙時(shí)間應(yīng)該適宜。很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)不完全如此。清水漱口即可清除90%以上的食物殘?jiān)?，刷牙的真正目的是消滅牙菌斑。每次刷牙不少?分鐘，先漱口濕潤(rùn)有利于牙膏中有效成分起作用。

每天早晚都需要刷牙?；蛟S由于天氣太冷或太懶，很多人都是早起刷牙，晚上就不刷了，或是臨睡前刷牙，早起不刷牙。然而由于牙菌斑的生長(zhǎng)周期是12～24小時(shí)，正確的刷牙方式應(yīng)該早晚各一次。所以，想要擁有一口好牙就認(rèn)認(rèn)真真地一天刷兩次牙吧！

（上海市徐匯區(qū)斜土街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心　朱　蘭）