預(yù)防“辦公桌工作癌”

國外有報(bào)道，久坐辦公室引起的便秘以及免疫功能減退，使人患結(jié)腸癌的發(fā)病率大幅上升，所以有專家把腸癌稱作“辦公桌工作癌”。為了防止辦公室疾病，可以采取以下措施：

1.多喝水　除正餐中的湯外，每日至少喝56杯水。水分不足時(shí)，不論使用何種方法，都難以預(yù)防便秘的發(fā)生，如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。

2.養(yǎng)成體檢習(xí)慣　建議從30歲就開始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇劑灌腸造影、CT檢查等，各人可根據(jù)醫(yī)生的建議來選擇檢查、診斷方法。

3.適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)　可促進(jìn)身體功能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)的功能，提高身體的新陳代謝率。

4.經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣　不要老在空調(diào)房間里坐著。

5.改善工作照明，美化環(huán)境　使自己的工作環(huán)境清靜優(yōu)雅，同時(shí)可放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。

另外需要注意的是，一些白領(lǐng)，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，出汗過多，也易傷津耗氣，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗出”、“氣陰兩傷”，也容易導(dǎo)致便秘。

小貼士　飲料的“解秘”方法

飲醋療法：米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌35倍的水，每餐后飲用。

醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。

冷飲療法：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。

腸道保健秘訣大公開之21——積極響應(yīng)便意

消化系統(tǒng)的問題常常困擾著很多人，在消化系統(tǒng)中最常見的一個(gè)問題就是便秘，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在的都市白領(lǐng)中60%以上都或多或少有便秘的現(xiàn)象。很多便秘是由于大腸神經(jīng)疲軟，不再活躍所致，如老年人老化的大腸不能正常的工作，就常常形成便秘。

對(duì)于很多人來說，便秘主要是由于沒有積極響應(yīng)便意所致，忙碌的工作，緊張的情緒，過大的壓力，過快的生活節(jié)奏，往往成為很多人“忍便意”的借口，總覺得“忍一忍”沒有關(guān)系。殊不知，在消化系統(tǒng)的問題上，“忍一忍”非但不能“海闊天空”，反而會(huì)造成很多更嚴(yán)重的問題。一旦有便意，就說明腸道的終產(chǎn)物已經(jīng)形成，身體各器官已經(jīng)做好了排毒的準(zhǔn)備，如果此時(shí)不及時(shí)排便，就會(huì)抑制引起排便所必需的神經(jīng)沖動(dòng)，就好像“狼來了”這個(gè)故事一樣，長此以往，就會(huì)造成排便神經(jīng)疲軟，久而久之，將會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的便秘。

所以，有便意時(shí)應(yīng)立即去排便，讓身體在第一時(shí)間排毒。