齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓練的重點。

1. 動作要領

口令：齊步——走，立——定。要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時，與第五衣扣同高，著水兵服時與腰帶同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘116～122步。聽到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

2. 常犯毛病和糾正方法

（l）擺臂路線不正確。糾正方法：強調(diào)以小臂帶動大臂輕擦身體兩側(cè)前后擺動，可結(jié)合擺臂線進行糾正。

（2）擺臂不自然、聳肩。糾正方法：強調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當用力，使兩臂自然擺動。

（3）臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法：強調(diào)在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手擺到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習時可采用踏步的方法進行反復練習糾正。

（4）步幅、步速不準確。糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復練習糾正。

（5）立定時身體后仰、彎膝。糾正方法：向前大半步步幅要準確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

（6）行進中兩眼看地。糾正方法：行進中強調(diào)挺胸挺頸、兩眼注視遠方水平線略高的物體。