第一課　中學(xué)生的體育能力

學(xué)習(xí)提示與知識(shí)要點(diǎn)

1．學(xué)習(xí)提示：通過學(xué)習(xí)了解什么是體育能力？如何理解現(xiàn)中學(xué)生為什么要培養(yǎng)體育能力？中學(xué)生應(yīng)具備哪幾種體育能力？

2．知識(shí)要點(diǎn)：運(yùn)用體育知識(shí)、技能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)水平的本領(lǐng)，就是體育能力；培養(yǎng)體育能力是中學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基本任務(wù)，是為終身體育打好基礎(chǔ)；中學(xué)生應(yīng)具備的五種主要體育能力是在體育實(shí)踐中有意識(shí)地日積月累地培養(yǎng)起來的，不能一蹴而就，要具有體育能力，首先要經(jīng)常自覺地參加體育鍛煉。

一、什么是體育能力

體育能力又稱運(yùn)動(dòng)能力。它是指運(yùn)用體育知識(shí)、技能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)水平的本領(lǐng)。

人的體育能力是在個(gè)人體力的基礎(chǔ)之上，然后經(jīng)過體育教學(xué)和訓(xùn)練過程的培養(yǎng)，特別是在自我的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐之中形成和提高的。一般來說，具備了體育能力，就為從事終生體育打下了良好基礎(chǔ)。

二、中學(xué)生為什么要培養(yǎng)體育能力

1．培養(yǎng)學(xué)生能力是整個(gè)教學(xué)改革發(fā)展的趨勢(shì)

現(xiàn)代教學(xué)改革發(fā)展的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)人的能力。傳統(tǒng)的、陳舊的教學(xué)理論，片面的強(qiáng)調(diào)教師傳授知識(shí)，學(xué)生被動(dòng)接受知識(shí)，忽視能力的培養(yǎng)，這已不適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的要求。原蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基說：“讓學(xué)生都抬起頭來走路?！边@句話的意思就是指學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人，教學(xué)過程要發(fā)揮學(xué)生的主體作用。他還說：“落后學(xué)生主要原因是不會(huì)學(xué)習(xí)，不會(huì)掌握知識(shí)。”美國(guó)著名未來學(xué)家阿爾·托夫勒說：“明天的學(xué)校不僅要教給學(xué)生信息，還要教給學(xué)生掌握信息的方法?！蔽覈?guó)近幾年來，許多著名學(xué)者都強(qiáng)調(diào)要培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力。以上觀點(diǎn)都說明一個(gè)道理，無論哪門學(xué)科的教學(xué)，包括體育教學(xué)，不能單純的傳授知識(shí)、技能，都要重視能力培養(yǎng)，以適應(yīng)現(xiàn)代人的需要。

2．培養(yǎng)中學(xué)生體育能力是國(guó)內(nèi)外體育教學(xué)改革總的要求

（1）從國(guó)外看。近幾年來，發(fā)達(dá)國(guó)家體育教學(xué)改革，都強(qiáng)調(diào)體育能力的培養(yǎng)。例如：日本主張由“快樂體育”向“生涯體育”發(fā)展，即首先培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，逐漸養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為終生自覺地鍛煉身體，成為生活的一部分。德國(guó)體育教學(xué)的基本指導(dǎo)思想是：體育教學(xué)的重要任務(wù)，不僅是增進(jìn)學(xué)生的健康，更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)能力。羅馬尼亞明確提出：要使學(xué)生養(yǎng)成具備將來自我從事體育鍛煉的習(xí)慣和能力。

（2）從國(guó)內(nèi)看。國(guó)家教育委員會(huì)制訂的九年制義務(wù)教育《體育教學(xué)大綱》體育教學(xué)的基本任務(wù)之一：“發(fā)展鍛煉身體、日常生活和生產(chǎn)勞動(dòng)的基本能力?！卑l(fā)展鍛煉身體的基本能力，主要是為終生體育打好基礎(chǔ)。

總之，培養(yǎng)體育能力是每個(gè)中學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基本任務(wù)，是終生鍛煉身體的手段和方法。

三、中學(xué)生應(yīng)具有哪幾種體育能力

1．學(xué)習(xí)掌握體育知識(shí)、技術(shù)的能力

它是指學(xué)生能盡快地、比較熟練地掌握體育知識(shí)、技術(shù)的本領(lǐng)。使學(xué)生懂得體育教學(xué)大綱規(guī)定的身體鍛煉教材的名稱、技術(shù)結(jié)構(gòu)、動(dòng)作要領(lǐng)，以及基礎(chǔ)知識(shí)。在學(xué)習(xí)過程中，提高理解講解能力、觀察示范能力、體會(huì)動(dòng)作能力、比較鑒別和自評(píng)技術(shù)能力。并且能積極地、自覺地在鍛煉中運(yùn)用。評(píng)價(jià)這種能力，主要通過知識(shí)測(cè)驗(yàn)，技術(shù)評(píng)定。

2．身體基本活動(dòng)能力

它是指人們?yōu)榱诉m應(yīng)生存所必須具備的本能活動(dòng)本領(lǐng)。包括走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐、平衡、負(fù)重等能力?；净顒?dòng)能力的作用，既是自我保護(hù)能力，又是掌握技術(shù)、技能的基礎(chǔ)。不具有一定的基本活動(dòng)能力，就不可能順利掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)。評(píng)價(jià)這種能力，主要根據(jù)測(cè)驗(yàn)指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，通過測(cè)驗(yàn)評(píng)定。例如通過立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)，評(píng)價(jià)跳躍能力和爆發(fā)力。

3．自我鍛煉能力

它是指獨(dú)自進(jìn)行身體鍛煉的本領(lǐng)。每個(gè)學(xué)生能熟練地運(yùn)用已掌握的知識(shí)、技能和科學(xué)方法，自覺地、獨(dú)立地進(jìn)行鍛煉，并能取得增強(qiáng)體質(zhì)的效果。培養(yǎng)自我鍛煉能力，關(guān)鍵在于有計(jì)劃、有目的的自我實(shí)踐，并具有自學(xué)體育、衛(wèi)生知識(shí)、技能能力，制訂和檢查鍛煉計(jì)劃的能力，測(cè)驗(yàn)和評(píng)價(jià)鍛煉效果的能力，合理調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)和安排作息時(shí)間能力。

4．心理、生理調(diào)控能力和適應(yīng)能力

（1）心理調(diào)控能力，是指在體育運(yùn)動(dòng)中，自我調(diào)節(jié)和控制注意、情緒、意志的能力。能使心理活動(dòng)始終處于最佳狀態(tài)，獲得興趣、愉快、協(xié)調(diào)的體驗(yàn)。比如，在運(yùn)動(dòng)中處于情況不斷變化和對(duì)抗非常激烈的時(shí)候，仍然能獲得身心的滿足。體育鍛煉中，一般采用改變負(fù)荷、密度和環(huán)境，自我鼓勵(lì)，注意轉(zhuǎn)移和諧人際關(guān)系等措施提高調(diào)節(jié)心理能力。

（2）生理調(diào)控能力。它是指在體育運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)自身生理機(jī)能活動(dòng)變化的情況，調(diào)控生理負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，以適應(yīng)自我的承受能力，并能促進(jìn)健康。一般通過調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)密度和心身反映來提高這種能力。

（3）適應(yīng)能力。它是指身體適應(yīng)自然、社會(huì)環(huán)境變化的能力和抵抗疾病的能力。即人的身心能適應(yīng)酷暑、嚴(yán)寒、高原、深谷等變化的自然環(huán)境；能適應(yīng)高速、噪音、強(qiáng)光、暗淡等變化的環(huán)境；能抵抗一般的傳染性疾病。提高適應(yīng)能力的基礎(chǔ)在于強(qiáng)壯的體魄，并選擇變化的環(huán)境進(jìn)行身心鍛煉。這種能力的測(cè)定比較困難，主要靠自我感覺評(píng)價(jià)，如果在變化激劇無常的環(huán)境中，心身感覺良好，說明適應(yīng)能力有明顯增強(qiáng)。

5．自我評(píng)價(jià)能力

它是指具有對(duì)自己的健康水平、體質(zhì)狀況（包括形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)）等進(jìn)行簡(jiǎn)易檢測(cè)和評(píng)價(jià)的本領(lǐng)。能掌握檢測(cè)的指標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)和方法，并能進(jìn)行定量分析評(píng)定。從而了解通過體育鍛煉體質(zhì)變化的情況，作出正確判斷，為進(jìn)一步修正鍛煉計(jì)劃，調(diào)整指標(biāo)，改進(jìn)鍛煉方法提供依據(jù)。形成這一能力，要求在教師指導(dǎo)下，掌握保健知識(shí)、測(cè)試指標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)試方法，比如，形態(tài)指標(biāo)一般包括身高、體重、胸圍；機(jī)能指標(biāo)一般包括肺活量、脈搏、血壓；身體素質(zhì)可采用《全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研》所用的指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，反復(fù)進(jìn)行自我測(cè)試評(píng)價(jià)，提高可行性、可靠性、實(shí)用性。

四、培養(yǎng)體育能力的方法

體育能力是在體育教學(xué)和鍛煉中形成的。培養(yǎng)能力的方法很多，一般可采用以下幾種：

（1）獨(dú)立作業(yè)法。是指在教師傳授知識(shí)、技術(shù)的基礎(chǔ)上，并給以一定的指導(dǎo)，主要讓學(xué)生獨(dú)立練習(xí)的方法。獨(dú)立練習(xí)時(shí)，教師逐步減少提示，學(xué)生自覺地減少互相觀摩和幫助，依靠自己的記憶、體驗(yàn)，反復(fù)琢磨。一般要求學(xué)生自我按照每個(gè)動(dòng)作默念動(dòng)作名稱、動(dòng)作順序、技術(shù)結(jié)構(gòu)，采用恰當(dāng)方法，反復(fù)獨(dú)立練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，獨(dú)立完成動(dòng)作。這種方法對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)、體操、舞蹈等教材效果較好。

（2）發(fā)現(xiàn)法。是指教師提出學(xué)習(xí)某個(gè)動(dòng)作的要求，讓學(xué)生集體研究或個(gè)人思考，并選擇不同方法反復(fù)實(shí)踐摸索，從中發(fā)現(xiàn)最佳的練習(xí)方法。例如，跨越障礙跑，教師先提出兩腳先后連續(xù)快速越過2～3個(gè)欄架跑的要求，然后分組研究、實(shí)踐，經(jīng)過不同方法練習(xí)比較，各組從中發(fā)現(xiàn)正確的越過欄架技術(shù)，再由教師示范、分析，概括動(dòng)作要領(lǐng)。這種方法用于技術(shù)學(xué)習(xí)較好。

（3）創(chuàng)編法。是指在學(xué)生掌握一定的知識(shí)、技術(shù)的基礎(chǔ)上，教師提供一定編排原則和條件，由學(xué)生變換練習(xí)的組合或創(chuàng)編較簡(jiǎn)單的練習(xí)的方法。例如，根據(jù)已學(xué)的舞蹈基本步伐，按照教師提供的樂曲，創(chuàng)編較簡(jiǎn)單的成套的舞蹈。

（4）選擇法。是指學(xué)生按照自己的愛好和特長(zhǎng)，根據(jù)教師規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容，選擇適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)的方法。例如，在一堂課內(nèi)教師規(guī)定健美操、技巧、跳高、排球等分組練習(xí)內(nèi)容，由學(xué)生自選一項(xiàng)參加練習(xí)，提高選項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

（5）助手法。是指教師在教學(xué)過程中，有目的、有選擇地培養(yǎng)體育骨干作為教學(xué)助手的方法?；蛘邔W(xué)生按照自己的特長(zhǎng)，自告奮勇作為教師的教學(xué)助手。例如，加強(qiáng)一部分有一定特長(zhǎng)的學(xué)生的指導(dǎo)，超前掌握知識(shí)、技能和練習(xí)方法，由他們擔(dān)任小組練習(xí)的輔導(dǎo)員，提高他們的組織能力和運(yùn)動(dòng)能力。

（6）評(píng)價(jià)法。評(píng)價(jià)法是指學(xué)生對(duì)知識(shí)、技術(shù)，體質(zhì)等自我測(cè)試、分析、評(píng)價(jià)的方法。例如，學(xué)生進(jìn)行自我身體形態(tài)、素質(zhì)等的測(cè)試評(píng)價(jià)。教師加強(qiáng)指導(dǎo)、檢查、核對(duì)，提高自我評(píng)價(jià)能力。

另外，在教師指導(dǎo)下，學(xué)生組織班級(jí)單項(xiàng)比賽、體育游戲、體育智力比賽、《體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)驗(yàn)等均有利于提高學(xué)生的體育能力。

小　知　識(shí)

什么是終身體育：終身體育是人們?cè)谝簧袨榱硕喾N需要，不間斷地進(jìn)行體育的總和，也稱終生體育。包括現(xiàn)在和未來各年齡階段和各種體育的形式。

思考與探究

1．什么是體育能力？你是如何理解的？

2．中學(xué)生應(yīng)具有哪幾種體育能力？結(jié)合你的實(shí)際，你認(rèn)為自己更應(yīng)重視哪幾種體育能力的培養(yǎng)？如何付諸實(shí)踐？

3．前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基說：“現(xiàn)代人的勞動(dòng)每日每時(shí)地對(duì)身體最靈敏的系統(tǒng)（中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)）產(chǎn)生多方面的影響。這種影響不僅有積極的一面，也有消極的一面；勞動(dòng)會(huì)使精力衰竭。善于休息、善于鍛煉，對(duì)于一個(gè)現(xiàn)代人來說，就像善于工作一樣重要。”讀了這段話，你對(duì)培養(yǎng)體育能力有何進(jìn)一步的理解？