第七節(jié)　手　球

手球運(yùn)動(dòng)概述

手球是一種起源于德國的球類運(yùn)動(dòng)，是綜合籃球和足球特點(diǎn)的綜合性運(yùn)動(dòng)。手球比賽中雙方可各派7人上場(chǎng)，其中1人為守門員，在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)，通過集體配合，運(yùn)用傳、接、運(yùn)、移動(dòng)和封、打、斷技術(shù)配以戰(zhàn)術(shù)將在比賽中獲得勝利。

手球運(yùn)動(dòng)最初是從十一人制開始的，后移到室內(nèi)，縮小場(chǎng)地，減少人數(shù)，出現(xiàn)了七人制手球。早期的七人制手球只作為一種游戲，不屬于競(jìng)賽項(xiàng)目，到20世紀(jì)60年代后期，七人制手球的盛行取代了十一人制手球競(jìng)賽。1938年，國際手球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)成立，并定期舉行世界手球錦標(biāo)賽。在第十一屆奧運(yùn)會(huì)上，手球被列為奧運(yùn)會(huì)正式競(jìng)賽項(xiàng)目。

中國手球運(yùn)動(dòng)是20世紀(jì)50年代中期開始的，到60年代中期開始推廣七人制手球。手球運(yùn)動(dòng)在我國開展還不十分普及，就其競(jìng)技水平而言，我國手球在亞洲與韓國、日本成鼎足之勢(shì)，但與歐洲球隊(duì)相比，仍有一定差距。隨著我國體育事業(yè)的興旺發(fā)達(dá)，手球運(yùn)動(dòng)必將得到更加迅速的發(fā)展。

手球的基本技術(shù)和練習(xí)方法

一、基本技術(shù)

手球技術(shù)包括腳步移動(dòng)技術(shù)、進(jìn)攻技術(shù)、防守技術(shù)和守門員技術(shù)等。

（一）腳步移動(dòng)技術(shù)

腳步移動(dòng)是改變自身身體位置、移動(dòng)方向和速度所運(yùn)用的各種腳步動(dòng)作的總稱。它包括起動(dòng)、跑、急起、急停、側(cè)身跑、變速跑以及轉(zhuǎn)身、跳躍等動(dòng)作。移動(dòng)技術(shù)掌握的好壞對(duì)攻守技術(shù)的運(yùn)用有著極其重要的作用。

1.基本站立姿勢(shì)

為了在比賽中適應(yīng)場(chǎng)上瞬息萬變的需要，而隨時(shí)保持的一種準(zhǔn)備姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右稍前后開立，同肩寬，腳尖與膝稍內(nèi)扣，腳跟提起膝微屈，支撐點(diǎn)落在前腳掌上，重心在兩腳之間，保持平衡，兩臂屈肘自然置于體側(cè)，抬頭注視目標(biāo)。

2.跑

（1）急起、急停。人體由靜止?fàn)顟B(tài)迅速變?yōu)橐苿?dòng)狀態(tài)。在進(jìn)攻中突然迅速的起動(dòng)，能有效地?cái)[脫防守隊(duì)員，在防守中快速起動(dòng)跑，可以搶占有利位置。

動(dòng)作要領(lǐng)：急起時(shí)雙膝微屈踵離地，蹬地?cái)[臂快速有力，身體前傾重心前移，開始幾步小而快速。急停時(shí)跨步腿落地膝彎屈，上體稍向后重心后移，兩腳抵地做蹬撐，抬頭前視保持平衡。

（2）側(cè)身跑。在比賽中，攻防隊(duì)員為了利于觀察場(chǎng)上情況和接、斷來自側(cè)后方的球。

動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中，腳尖和膝朝著跳動(dòng)方向，上體及頭部轉(zhuǎn)向目標(biāo)，身體重心側(cè)前移，兩臂自然擺動(dòng)，隨時(shí)準(zhǔn)備接、斷球。

（3）后退跑。比賽中，防守隊(duì)員為了觀察進(jìn)攻隊(duì)情況而采取的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：后退跑時(shí)前腳掌蹬地，膝微屈上體稍后仰，抬頭，眼睛觀察場(chǎng)上情況，保持身體平衡。

3.跳

為了在比賽中獲得空中優(yōu)勢(shì)以及尋找空間射門點(diǎn)而采用的動(dòng)作技術(shù)。

（1）向上跳。多用于接、斷空中球及外圍遠(yuǎn)射。

動(dòng)作要領(lǐng)：起跳時(shí)降低身體重心（踏跳腿屈膝），然后踏跳腿用力向上蹬伸，同時(shí)手臂協(xié)調(diào)上擺，使身體充分伸直重心升高，另一腿自然屈膝抬起。

（2）向前跳。常用于快速切入射門和空中接球射門。

動(dòng)作要領(lǐng)：快速跑動(dòng)切入，起跳時(shí)踏跳腿前腳掌用力蹬地，屈伸膝關(guān)節(jié)，上體前傾，騰空后使身體充分伸展，身體重心前移并超越支撐點(diǎn)，同時(shí)抬頭，眼睛注視目標(biāo)。

（3）向側(cè)跳。多用于搶斷球，守門員的防守以及為避開防守隊(duì)員進(jìn)行射門。

動(dòng)作要領(lǐng)：起跳時(shí)雙腳或單腳向側(cè)用力蹬地，身體重心向起跳方向移動(dòng)，身體在空中充分伸展，同時(shí)手臂向側(cè)斜上舉伸。

練習(xí)方法：

（1）徒手練習(xí)基本站立姿勢(shì)。

（2）根據(jù)教師的口令作不同方向的基本站立姿勢(shì)。

（3）原地站立，聽口令做急起、急停、側(cè)身跑、后腿跑的練習(xí)。

（4）徒手進(jìn)行向上、向前、向側(cè)的各種跳躍練習(xí)。

（5）持球進(jìn)行向上、向前、向側(cè)的各種跳躍練習(xí)。

（二）傳、接球技術(shù)

傳、接球技術(shù)是手球比賽中隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系、組織進(jìn)攻、實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的基本技術(shù)。

1.持球

持球是進(jìn)攻的開始，它是進(jìn)攻中有球技術(shù)的基礎(chǔ)，手球運(yùn)動(dòng)中一般可分為單手持球和雙手持球。

（1）單手持球。單手持球是手球比賽中使用最多的持球方法。它靈活機(jī)動(dòng)，活動(dòng)范圍大，揮動(dòng)速率快、威脅大。

動(dòng)作要領(lǐng)：單手五指自然張開，用手指部位力量觸球、控球，掌心空出，同時(shí)手腕肘及肩關(guān)節(jié)放松。

（2）雙手持球。雙手持球一般在接球時(shí)運(yùn)用，它便于控制球，但持球活動(dòng)范圍小，靈活性差。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指自然張開，兩手拇指相對(duì)呈“八”字，兩手手指部位觸球，掌心空出，持球的側(cè)后部。

2.傳球

（1）單手肩上傳球。單手肩上傳球是比賽中最常用的傳球方法之一。其特點(diǎn)是動(dòng)作簡單、易控制、傳球準(zhǔn)確。適合于短、中、長距離傳球，并能結(jié)合射門動(dòng)作，有著很強(qiáng)的攻擊性（圖8-7-1）。

圖8-7-1　單手肩上傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手為例。兩腳前后開立，右手持球于肩上并舉球后引，肘關(guān)節(jié)高于肩關(guān)節(jié)，左肩略向右轉(zhuǎn)。傳球時(shí)右腳蹬地，同時(shí)腰腹部用力，軀干向左轉(zhuǎn)，身體重心前移，以肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)方向，屈腕撥指將球傳出。

（2）單手體側(cè)傳球。單手體側(cè)傳球是持球于體側(cè)向自己體側(cè)方轉(zhuǎn)移球時(shí)運(yùn)用的一種方法。其特點(diǎn)是，出手迅速且動(dòng)作幅度小而隱蔽，準(zhǔn)確性較高，適合于短距離傳球（圖8-7-2）。

圖8-7-2　單手體側(cè)傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手為例。兩腳前后或左右開立，膝微屈，身體重心在兩腿之間，右手持球于體前，傳球時(shí)以上臂帶動(dòng)前臂由左向右揮擺，手腕外旋對(duì)準(zhǔn)傳球方向甩動(dòng)將球傳出。

3.接球

（1）單手接球。單手接球在比賽中較少運(yùn)用，其特點(diǎn)是接球范圍大;缺點(diǎn)是接球不穩(wěn)，不易控制。

動(dòng)作要領(lǐng)：接球時(shí)，根據(jù)不同方向的來球，主動(dòng)伸手迎球，五指自然張開，當(dāng)手觸球后順勢(shì)后撤緩沖，另一手迅速上去護(hù)球。

（2）雙手接球。

①接胸部以上高度的球：比賽中最常用的接球動(dòng)作（圖8-7-3）。

圖8-7-3　雙手接胸部以上高度的球

動(dòng)作要領(lǐng)：接球時(shí)，手指自然張開略向上，兩手拇指及食指相對(duì)呈“八”字，兩手形同半球狀，接球時(shí)，兩臂主動(dòng)伸出引球，在手指觸球的瞬間，手指用力握住球，兩臂快速后縮緩解沖力，并將球持于胸腹之間。

②接低于腰部高度的球：該接球動(dòng)作在比賽中較少運(yùn)用（圖8-7-4）。

圖8-7-4　雙手接低于腰部的球

動(dòng)作要領(lǐng)：接球時(shí)，手指自然張開，雙手小拇指相對(duì)呈倒“八”字，雙手成半球狀，接球時(shí)上體前屈，兩臂彎屈向前下伸，在觸球時(shí)手指緊張并迅速后引緩沖，接球后上體直起將球持于胸腹之間。

練習(xí)方法：

（1）加強(qiáng)手指力量的各種輔助練習(xí)。

（2）對(duì)墻傳接球練習(xí)。

（3）迎面?zhèn)鹘忧蚓毩?xí)：排成一路縱隊(duì)，接教師傳來的球，并回傳給教師，傳后排到排尾，并按教師要求進(jìn)行不同形式和距離的傳、接球練習(xí)。

（4）兩人或三人之間的快速推進(jìn)。

（5）三角或四角傳、接球。（練習(xí)過程中可加球練習(xí)）

（三）射門技術(shù)

射門是進(jìn)攻隊(duì)員為將球射入對(duì)方球門而采取的各種專門動(dòng)作的總稱，它是得分的惟一手段。

1.支撐射門

（1）原地肩上射門。

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手射門為例。兩腳左前右后，上體側(cè)對(duì)球門，身體重心落在右腳上，前膝稍屈，右手持球于肩上，射門時(shí)，右腳疾速蹬地，以肩帶動(dòng)腰腹向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重心前移，同時(shí)上臂及肘向前揮動(dòng)，最后用手腕、手指的力量將球射出，并順勢(shì)向前跨步。

（2）跑動(dòng)支撐射門（圖8-7-5）。

圖8-7-5　跑動(dòng)支撐射門

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手跑動(dòng)射門為例。接球后跨左腳，右手持球引至肩上，隨后右腳向前跨步的同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)身體由右腳支撐時(shí)，右腳奮力蹬地，上體收腹并左轉(zhuǎn)前屈，帶動(dòng)手臂向前揮擺，最后用手腕、手指的力量將球射出。左腳順勢(shì)邁步，隨后慣性跑動(dòng)。

2.跳起射門

（1）向前跳起射門（圖8-7-6）。

圖8-7-6　向前跳起射門

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手向前跳起射門為例。接球后，利用助跑，左腳前腳掌積極用力向前蹬地跳起，使身體重心前移超越支撐點(diǎn)，左肩側(cè)對(duì)球門，同時(shí)右手持球于肩上，抬頭展體，右腿屈膝外展，眼睛注視球門，當(dāng)身體上升到接近最高點(diǎn)或取得最佳射門時(shí)機(jī)時(shí)，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，以肩帶動(dòng)手臂向前揮擺將球射出。

（2）向上跳起射門（圖8-7-7）。

圖8-7-7　向上跳起射門

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手跳起射門為例。接球后，迅速助跑，當(dāng)最后一步左腳落地時(shí)全力蹬地向上跳起，兩膝自然屈膝，持球右手由下向后劃弧引球至右肩上方，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左肩側(cè)對(duì)球門，當(dāng)身體跳起近最高點(diǎn)時(shí)，以右肩帶動(dòng)向左轉(zhuǎn)體，同時(shí)收腹，右臂用力揮動(dòng)，屈膝將球射出。

練習(xí)方法：

（1）持球進(jìn)行各種射門的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。（可對(duì)墻）

（2）接教師傳球做各種射門的技術(shù)練習(xí)。

（3）運(yùn)球后做各種射門的技術(shù)練習(xí)。

（4）二對(duì)二或三對(duì)三進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合后的射門練習(xí)。

（四）防守技術(shù)

防守技術(shù)是隊(duì)員合理地運(yùn)用腳步移動(dòng)，搶占有利位置，利用身體軀干部分以及手來阻撓和封堵破壞對(duì)方的進(jìn)攻。

1.防守的基本姿勢(shì)

防守的基本姿勢(shì)是使防守隊(duì)員處于一種既穩(wěn)定又靈活機(jī)動(dòng)的站立姿勢(shì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行或斜向開立，與肩同寬，膝微屈體稍前傾，身體重心在兩腳之間，抬頭目視對(duì)方，兩臂伸開或舉垂，隨時(shí)準(zhǔn)備做出移動(dòng)和防守動(dòng)作。

2.防持球隊(duì)員

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)所對(duì)應(yīng)的對(duì)方隊(duì)員接球時(shí)，應(yīng)快速移動(dòng)，主動(dòng)的“頂”上去，正對(duì)持球隊(duì)員，用斜步站立的方法，與對(duì)方持球手同側(cè)的腳在前，另一腳在后;與前腳同側(cè)的手臂上舉，干擾和影響持球隊(duì)員的行動(dòng)，另一手屈肘于腰腹之間，以防沖擊。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員持球進(jìn)行遠(yuǎn)射時(shí)，應(yīng)伸展兩臂積極地進(jìn)行封堵。如內(nèi)線進(jìn)攻隊(duì)員拿球而防守隊(duì)員在其背后時(shí)，可運(yùn)用“卡壓”對(duì)方的持球手，使其不能抬手射門。

3.防無球隊(duì)員

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)所對(duì)應(yīng)的對(duì)方隊(duì)員無球時(shí)，應(yīng)與其保持適當(dāng)距離，用平步和斜步站立的方法，靠有球一側(cè)的手前上舉，另一手自然屈于體側(cè)，抬頭注視有球隊(duì)員和無球隊(duì)員，并根據(jù)場(chǎng)上情況，不斷調(diào)整站位，做到人球兼顧，并隨時(shí)準(zhǔn)備搶斷及協(xié)防。

練習(xí)方法：

（1）防守基本姿勢(shì)練習(xí)。

（2）一對(duì)一或二對(duì)二的徒手防守練習(xí)。

（3）一對(duì)一或二對(duì)二的有球攻防練習(xí)。

（五）守門員技術(shù)

守門員是全隊(duì)的最后一道防線，其主要任務(wù)是不讓球射入球門。守門員技術(shù)包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、位置選擇、腳步移動(dòng)、封擋球、傳球五種。下面主要介紹封擋球技術(shù)。

1.手擋球

有單手擋球和雙手擋球之分。

（1）單手擋球。單手擋球一般用于封擋身體兩側(cè)不同高度的來球。

動(dòng)作要領(lǐng)：根據(jù)來球方向單手伸出，五指自然張開，掌心對(duì)準(zhǔn)來球，在掌與球接觸的一剎那，手指、手腕緊張，并迎球下壓，將球擋于身體附近。同時(shí)也可用單手托球、打球等方法將球托、打出去。

（2）雙手擋球。雙手擋球一般用于追身球或頭頂上方的來球。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手臂并攏，雙掌手指自然張開，掌心對(duì)準(zhǔn)來球，在掌與球接觸的一剎那，手腕下壓，將球擋落于身體附近。

2.臂封擋球

（1）單臂封擋球。單臂封擋球主要用于守門員向前出擊防守或封擋近身體兩側(cè)的來球。

動(dòng)作要領(lǐng)：根據(jù)來球方向伸出單臂，手臂肌肉和肘關(guān)節(jié)保持緊張，在手臂觸及球時(shí)順勢(shì)稍后引，以緩解射門力量，同時(shí)手臂內(nèi)旋將球擋于近體。

（2）雙臂封擋球。雙臂封擋球一般用于守門員封擋頭上方來球，比賽中多出現(xiàn)于邊鋒小角度射向球門近上角的球。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂并攏伸直上舉，掌心向前封住頭上空當(dāng)，當(dāng)手臂觸及球時(shí)，迅速下壓，將球擋落于近身。

（3）腿、腳封擋球。主要用于封擋低于腰部以下的射門。

動(dòng)作要領(lǐng)：以右腿、腳封擋球?yàn)槔?。左腳向側(cè)用力蹬地，使身體重心移向右側(cè)，右腿關(guān)節(jié)外展并向來球方向伸出，對(duì)準(zhǔn)來球，用腿的內(nèi)側(cè)或足弓封擋球。

（4）手、腳并用封擋球。主要用于封擋胸部以下的射門。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)射門球的高度在腰部位置時(shí)，身體重心向來球移動(dòng)，同時(shí)近球一側(cè)手、腳靠攏，通過伸臂、抬腿的動(dòng)作將球封擋。當(dāng)迎球而上進(jìn)行封擋時(shí)，軀干和四肢充分伸展，似老鷹撲食，封擋來球。

練習(xí)方法：

（1）各種柔韌素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展肩、腰腹、下肢等的柔韌練習(xí)。

（2）不同方向的移動(dòng)練習(xí)。

（3）靈敏、反應(yīng)練習(xí)。

（4）守各種形式的射門，運(yùn)用各種封擋技術(shù)。

（5）固定和移動(dòng)的短、中、長傳球練習(xí)。

手球基本戰(zhàn)術(shù)

手球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)有進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)和攻防戰(zhàn)術(shù)。

1.進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)又分為：傳切、突分、交叉換位等。

（1）傳切戰(zhàn)術(shù)。又分為直切、斜切等。

斜切配合（圖8-7-8）：③持球，橫傳給④后做變向跑擺脫②的防守，切入空位，此時(shí)④接球后做正面佯功，吸引正面⑤防守后，及時(shí)傳球給③，③接球射門。

圖8-7-8　斜切配合

直切配合（圖8-7-9）：③持球，傳給④，④接球后直接向②與⑤之間空當(dāng)切入，當(dāng)⑤補(bǔ)防時(shí)，③快速從⑤身旁空當(dāng)直切，此時(shí)④及時(shí)將球傳出，③接球后進(jìn)攻射門。

圖8-7-9　直切配合

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)攻隊(duì)員將球傳出后以身體假動(dòng)作擺脫對(duì)手，用變向、變速跑，快速直切向球門區(qū)，接同伴及時(shí)回傳來球進(jìn)行進(jìn)攻。

要點(diǎn)：配合時(shí)二人之間拉開間隔距離，這樣能使防守隊(duì)員之間失去相互支援的可能，以便能擴(kuò)大切入與傳球的空當(dāng)。

（2）突分戰(zhàn)術(shù)。持球隊(duì)員突破吸引防守隊(duì)員，給同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，并將球及時(shí)傳給同伴射門的一種簡單配合。如果一次突分不成功接著進(jìn)行第二、第三次連續(xù)地突分配合，以打亂對(duì)方的防守步伐，取得無人防守，達(dá)到射門得分的目的，這種連續(xù)的突分配合又叫連切配合。

突分戰(zhàn)術(shù)配合方法一（圖8-7-10）：④持球做個(gè)人突破，從兩名防守隊(duì)員之間持球切入，迫使②、⑤靠攏，此時(shí)③利用②移動(dòng)出現(xiàn)的空當(dāng)直切;④及時(shí)將球傳給③，③接球后射門。

圖8-7-10　突分戰(zhàn)術(shù)配合一

方法二（圖8-7-11）：③持球變向向當(dāng)中突破，吸引⑤防守，利用⑤身后的空當(dāng)，將球傳給⑤，⑤接球后轉(zhuǎn)身射門。③向中路突破時(shí)，④向旁邊移動(dòng)，吸引④防守，為③中路突破拉開空當(dāng)。

圖8-7-11　突分戰(zhàn)術(shù)配合二

（3）交叉換位戰(zhàn)術(shù)配合。在手球比賽中，交叉換位配合應(yīng)用最多。交叉換位就是靠近的兩個(gè)隊(duì)員向防線做交叉跑動(dòng)互換位置，借以擺脫防守獲得突破攻擊的機(jī)會(huì)。

動(dòng)作要領(lǐng)：交叉換位時(shí)要對(duì)對(duì)方防線有沖擊力，迫使防守一方不停地調(diào)整防守位置，造成對(duì)方在防守上產(chǎn)生錯(cuò)覺或移動(dòng)不及。交叉換位時(shí)第一人斜線移動(dòng)時(shí)，要有突破攻擊動(dòng)作，以便帶動(dòng)對(duì)手跟防，拉空位置，給同伴創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。無球隊(duì)員在交叉換位時(shí)要隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)攻。交叉換位配合的傳球最好采用托拋球或甩傳球的分球方法。

交叉換位戰(zhàn)術(shù)配合（兩人一次換位，圖8-7-12）：④將球傳給斜切的③后，向中間斜切接⑧回傳球，完成交叉換位后的切入射門。

圖8-7-12　交叉換位戰(zhàn)術(shù)配合

三人二次換位配合（圖8-7-13）：④持球，③斜插跑至④前，④傳球給斜插的③后，跑動(dòng)與③做一次交叉換位，跑動(dòng)中④接③的回傳球，繼續(xù)跑動(dòng)斜插向②與③之間，并將球傳給②，②接球后與④再做一次交叉換位，并跳起外圍遠(yuǎn)射，這種連續(xù)交叉換位能有效地壓制防守，為外圍射門創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

圖8-7-13　三人二次換位配合

2.防守戰(zhàn)術(shù)

防守戰(zhàn)術(shù)配合主要有：換防、關(guān)門、補(bǔ)防等配合。防守戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的好壞，主要取決于個(gè)人防守能力和協(xié)同防守的意識(shí)。

（1）換防配合。

動(dòng)作要領(lǐng)：換防是指防守隊(duì)員之間相互交換自己所防守對(duì)象的一種配合方法（圖8-7-14）。

圖8-7-14　換防配合

要點(diǎn)：注意觀察進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)，換防時(shí)要主動(dòng)積極、果斷、相互呼應(yīng)、動(dòng)作一致。調(diào)整自己位置，堵住進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)路線。

防守隊(duì)員④、⑤盯隨自己的對(duì)手，當(dāng)發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻隊(duì)員④、⑤進(jìn)行交叉換位，并擋住了防守④的移動(dòng)路線而無法繼續(xù)看守自己的對(duì)手時(shí)，應(yīng)迅速及時(shí)與⑤換防。

（2）關(guān)門配合。關(guān)門配合是臨近的兩個(gè)防守隊(duì)員協(xié)同防守突破隊(duì)員的一種配合方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員突破對(duì)方的防守隊(duì)員時(shí)，鄰近突破一側(cè)的防守隊(duì)員必須迅速滑步向同伴靠攏，像兩扇門一樣關(guān)起來，堵住突破隊(duì)員的前進(jìn)路線。協(xié)同配合的兩個(gè)防守隊(duì)員的腿部要靠近，肩部要盡量靠攏，以免突破隊(duì)員從中擠過，關(guān)門時(shí)手臂不要有附加動(dòng)作。

要點(diǎn)：配合要協(xié)調(diào)默契，動(dòng)作要快速及時(shí)。關(guān)堵時(shí)雙臂抬起或舉起以防對(duì)方射門。

關(guān)門配合方法（圖8-7-15）：進(jìn)攻隊(duì)員②接球突破，防守隊(duì)員③、④積極滑步靠攏阻截，兩個(gè)平行站立、貼近共同堵死②的突破防線。

圖8-7-15　關(guān)門配合

（3）補(bǔ)防配合。當(dāng)某防守隊(duì)員出擊頂防持球的進(jìn)攻隊(duì)員而被對(duì)方突破時(shí)，靠后的鄰近防守隊(duì)員就應(yīng)積極補(bǔ)位防守，以彌補(bǔ)本方的防線缺口。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)對(duì)方持球隊(duì)員已突破同伴時(shí)，鄰近的防守隊(duì)員要積極補(bǔ)防，反應(yīng)要快，動(dòng)作要迅速、果斷。當(dāng)補(bǔ)防時(shí)，其他防守隊(duì)員要注意觀察突破隊(duì)員的分球意圖，并及時(shí)搶占有利位置。

要點(diǎn)：補(bǔ)防動(dòng)作要快，要遵循先堵內(nèi)線再封外線，先堵中間再防兩邊的原則，相互協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，形成默契。

補(bǔ)防配合方法（圖8-7-16）：當(dāng)防守隊(duì)員③被進(jìn)攻隊(duì)員③突破，鄰近防守隊(duì)員②及時(shí)補(bǔ)防。此時(shí)，防守隊(duì)員。要迅速移動(dòng)回防線內(nèi)補(bǔ)位。

圖8-7-16　補(bǔ)防配合

3.攻防陣形

手球比賽中攻防轉(zhuǎn)換快，每個(gè)隊(duì)在進(jìn)攻、防守時(shí)應(yīng)根據(jù)本隊(duì)及對(duì)方隊(duì)的特點(diǎn)采用不同進(jìn)攻、防守陣形，目前手球比賽常用的陣地進(jìn)攻、防守的主要方式有“6－0”陣形、“5－1”陣形、“4－2”陣形等。

（1）進(jìn)攻陣形。

①“6－0”進(jìn)攻陣形。6名隊(duì)員成一線排列，面向球門區(qū)站位在任意線外，兩邊鋒可站在場(chǎng)角的位置上。（圖8-7-17）

圖8-7-17　“6－0”進(jìn)攻陣形

②“5－1”進(jìn)攻陣形。1名隊(duì)員在對(duì)方球門區(qū)前站立，背向球門，其他五名隊(duì)員在任意球線外分開站立，中間三名隊(duì)員的站位距離可稍遠(yuǎn)些。（圖8-7-18）

圖8-7-18　“5－1”進(jìn)攻陣形

③“4－2”進(jìn)攻陣形。2名隊(duì)員站于對(duì)方球門區(qū)前沿，四名隊(duì)員在任意線外分開站立。（圖8-7-19）

圖8-7-19　“4－2”進(jìn)攻陣形

陣地進(jìn)攻的原則是快速傳球轉(zhuǎn)移，積極交叉換位，迫使對(duì)方防守移動(dòng)造成空隙，以切入射門?？傊M(jìn)攻陣形要根據(jù)本隊(duì)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)需要和防守隊(duì)的弱點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性安排，避實(shí)擊虛，攻其弱點(diǎn)。

（2）防守陣形。

①“6－0”陣形（圖8-7-20）。6名防守隊(duì)員站在球門區(qū)前，形成一道密集的防線，通常把身體高大、防守技術(shù)較好的隊(duì)員安排在中間，因?yàn)橹虚g對(duì)球門威脅較大。

圖8-7-20　“6－0”陣形

方法：每個(gè)防守隊(duì)員要對(duì)著本區(qū)正面的進(jìn)攻隊(duì)員，如果進(jìn)攻隊(duì)員有一名站在內(nèi)線時(shí)，靠近他的防守隊(duì)員要緊貼進(jìn)攻隊(duì)員，封鎖他的接球線路，做到有球緊無球松，當(dāng)中緊，兩邊松，隨球移，兩手張。

特點(diǎn)：這種陣形隊(duì)員之間距離近，防線密集大，當(dāng)對(duì)方缺乏遠(yuǎn)射威力但突破能力強(qiáng)，兩側(cè)邊鋒威脅較大時(shí)運(yùn)用。

②“5－1”陣形（圖8-7-21）。1名防守隊(duì)員突前位于任意球附近，其他五名隊(duì)員成一線分布在球門區(qū)前形成防守隊(duì)形，突前的隊(duì)員任務(wù)是破壞對(duì)方戰(zhàn)術(shù)配合，伺機(jī)搶斷，阻止正面遠(yuǎn)射。

圖8-7-21　“5－1”陣形

特點(diǎn)：兩側(cè)防守隊(duì)形防區(qū)大，有縱深，能有效破壞對(duì)方戰(zhàn)術(shù)配合，并能限制對(duì)方正面遠(yuǎn)射。

③“4－2”陣形（圖8-7-22）。前面兩名防守隊(duì)員分別位于任意線前約與球門45°角的位置，其他四名隊(duì)員站成一線分成在球門區(qū)前形成兩線防守陣形。前面兩位應(yīng)是腳步靈活，移動(dòng)快的隊(duì)員。他們主要是緊隨對(duì)方后方限制其正面遠(yuǎn)射并積極移動(dòng)，切斷對(duì)方正面聯(lián)系。

圖8-7-22　“4－2”陣形

特點(diǎn)：這種防守陣形對(duì)于以外圍進(jìn)攻為主的兩個(gè)后衛(wèi)，遠(yuǎn)射能力較強(qiáng)的隊(duì)?wèi)?yīng)用較為有效。

手球基本競(jìng)賽規(guī)則

1.場(chǎng)地

標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地為長方形，邊線長40m，球門線長20m（Pb球門線加內(nèi)球門線）。平行于球門線的中線將場(chǎng)地分成兩個(gè)半場(chǎng)和兩個(gè)球門區(qū)。場(chǎng)地大小和地面不得以任何方式加以改變而使一方從中得利。（圖8-7-23）。

圖8-7-23　手球場(chǎng)地

注：場(chǎng)地應(yīng)有一定的安全區(qū)，離邊線至少1m，離球門線至少2m。

2.球門

每個(gè)球門必須位于各自球門線的中央，球門高2m，寬3m（從內(nèi)側(cè)量起）。見圖8-7-24（a）。

圖8-7-24　球門

球門柱應(yīng)穩(wěn)固地置于地面，并由一根水平橫木連接，球門柱的后沿應(yīng)與球門線的外沿齊平。球門柱和橫木的橫斷面為8cm×8cm，它們必須用相同的材料（例如木料、輕金屬或化學(xué)合成材料）構(gòu)成，四面必須漆成與背景有明顯對(duì)比的相間色帶。球門柱和橫木連接處應(yīng)漆成長28cm的同色的色帶，所有其他長方形色帶均為20cm。圖8-7-24（b）。球門應(yīng)縛掛一張使擲入球門的球不會(huì)立即彈回的網(wǎng)。

3.隊(duì)員人數(shù)

每隊(duì)上場(chǎng)比賽隊(duì)員7人，其中有一名守門員。比賽中可以隨時(shí)換人無需告知裁判員，但必須在規(guī)定的換人區(qū)域進(jìn)行換人，并須遵循先下后上的原則。

4.比賽時(shí)間

比賽為60min，平均分為上下兩個(gè)半場(chǎng)，每半場(chǎng)30min，中間休息10min。在比賽時(shí)除暫停外不停表。

5.侵人犯規(guī)

比賽中場(chǎng)上隊(duì)員的推、拉、搶、撞等行為都屬犯規(guī)，對(duì)一般犯規(guī)不計(jì)次數(shù)，而對(duì)嚴(yán)重犯規(guī)、粗野及危險(xiǎn)動(dòng)作以及有違體育道德的言行，將給予警告，并小罰出場(chǎng)2分鐘，嚴(yán)重者可處取消比賽資格。

6.七米球

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員持球突破射門時(shí)，防守隊(duì)員出現(xiàn)犯規(guī)行為或進(jìn)入球門區(qū)防守，則要判罰點(diǎn)球——七米球。

7.持球與封擋

比賽中進(jìn)攻隊(duì)員可持球走或跑三步，防守隊(duì)員可用身體軀干阻擋對(duì)方的移動(dòng)，守門員對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員射來的球可用手腳進(jìn)行封擋，阻止球進(jìn)球門。