團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練第八站：生涯規(guī)劃篇

訓(xùn)練前言

心理學(xué)家雪恩認(rèn)為生命歷程主要由三種旋律交互影響：工作、職業(yè)與事業(yè)；情感、婚姻與家庭；個(gè)人身心發(fā)展與自我的成長——這是人生命中最重要的三件事。

生涯規(guī)劃指的是一個(gè)人對(duì)其一生中所承擔(dān)職務(wù)相繼歷程的預(yù)期和計(jì)劃。個(gè)體著眼于生涯發(fā)展，在對(duì)自己的興趣、愛好、能力、特點(diǎn)及客觀環(huán)境認(rèn)知與把握的基礎(chǔ)上，進(jìn)行綜合分析和權(quán)衡，通過恰當(dāng)規(guī)劃，為自己確立職業(yè)的方向和生活的目標(biāo)，確定教育和發(fā)展計(jì)劃，制定行動(dòng)策略，實(shí)現(xiàn)個(gè)體的全面最優(yōu)發(fā)展。生涯規(guī)劃必須區(qū)分以下幾個(gè)概念：

工作(Job）：指在某一行業(yè)中的具體職位，是有目的、有結(jié)果、需要投入時(shí)間和精力并持續(xù)一定時(shí)間的活動(dòng)。例如：教師的教學(xué)工作，軟件工程師的軟件開發(fā)工作。

職業(yè)(Vocation）：是介于“工作”和“生涯”之間的概念。它是由一系列相似的職位(具有專門的知識(shí)和技能）所組成的一個(gè)特定的專業(yè)領(lǐng)域，即指一系列的工作。如醫(yī)生、律師、電子機(jī)械師就是職業(yè)。

生涯(Career）：一個(gè)人一生中所從事的工作，以及其所擔(dān)任的職務(wù)、角色，也同時(shí)涉及其他非工作或職業(yè)的活動(dòng)。

職業(yè)生涯是一個(gè)人一生中由于心理、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、生理及機(jī)遇等因素相互作用所形成的工作、職業(yè)的發(fā)展變化。職業(yè)的發(fā)展是個(gè)人發(fā)展中的重要內(nèi)容，它涵蓋了人的一生，并包括了個(gè)人的自我概念、家庭生活，以及個(gè)人所處的環(huán)境、文化氛圍的方方面面。職業(yè)生涯可以說是一個(gè)人終身發(fā)展的歷程，是個(gè)人在一生中所經(jīng)歷的一系列職位和角色。

生涯規(guī)劃是每個(gè)人一生都要面對(duì)的重大課題。當(dāng)我們回首人生時(shí)都會(huì)問自己：我一生做了些什么工作？我是否在工作中發(fā)揮了自己的才能？我是否實(shí)現(xiàn)了自己的價(jià)值？有的人會(huì)對(duì)自己很滿意，他們感到自己的人生很充實(shí)，很有成就感；有的人則對(duì)自己充滿了遺憾，他們感到虛度光陰，一事無成。一個(gè)人要作好生涯規(guī)劃，就應(yīng)該從畢生發(fā)展的角度，對(duì)一生中所有的社會(huì)角色進(jìn)行綜合思考，評(píng)估自身的心理因素和社會(huì)環(huán)境因素，確定不同階段的具體化目標(biāo)，并落實(shí)到行動(dòng)上，努力實(shí)踐，評(píng)估規(guī)劃的有效性，適時(shí)加以修訂。本篇將在生涯規(guī)劃方面進(jìn)行積極探索和自我的操練，并希望達(dá)到以下目的：

(1）協(xié)助學(xué)員了解個(gè)人特點(diǎn)、價(jià)值觀及能力，以及這些因素對(duì)生涯發(fā)展的影響。

(2）協(xié)助學(xué)員探索未來生活愿景。

(3）增進(jìn)學(xué)員個(gè)人選擇、計(jì)劃及解決問題的能力。

訓(xùn)練一：生涯花朵

總目標(biāo)：分析自己的生活目標(biāo)，了解自己對(duì)生涯的需求。

總時(shí)間：約90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：自我介紹

目的：通過輕松的氣氛與活動(dòng)，讓大家在第一次相聚時(shí)彼此認(rèn)識(shí)，或讓已認(rèn)識(shí)的學(xué)員進(jìn)一步有所了解。

時(shí)間：約20分鐘。

操作：指導(dǎo)者請成員在介紹自己的名字的同時(shí)，在名字之前加上一個(gè)標(biāo)號(hào)，如“我是緊張大師陳彼得”、“我是慢郎中方子明”、“我是開心果李丹丹”、“我是書蟲王小斌”和“我是大哥大許大力”等。當(dāng)每一個(gè)成員都講完之后，指導(dǎo)者再邀請大家分別解釋為何會(huì)得此標(biāo)號(hào)，也可同時(shí)分享感受。

2.主題活動(dòng)：生涯花朵

目的：分析并了解自我的職業(yè)期望。

時(shí)間：50分鐘。

準(zhǔn)備：生涯花朵的紙片、彩色筆。

操作：

發(fā)給成員事先剪好的五瓣花朵一個(gè)，請成員在每瓣花朵空白處，填寫個(gè)人生涯花朵問題的答案。

(1）我是誰？

(2）我希望從事的職業(yè)是——

(3）我想要的生活是——

(4）我希望別人說我是個(gè)什么樣的人？

(5）假如……，我將非常滿足。

3.拓展活動(dòng)：我的收獲

時(shí)間：15分鐘。

操作：通過上述生涯花朵一一綻放，成員彼此熟識(shí)并了解他人對(duì)生活的愿景和生涯的目標(biāo)。指導(dǎo)者讓每個(gè)成員談?wù)勛约旱氖斋@、認(rèn)識(shí)以及對(duì)團(tuán)體的期望，并鼓勵(lì)成員給每個(gè)發(fā)言者以掌聲鼓勵(lì)。

4.總結(jié)

(1）生涯花朵活動(dòng)讓每個(gè)人對(duì)生涯中必須考慮的幾個(gè)重要的問題進(jìn)行思考，增進(jìn)自我了解，同時(shí)又通過團(tuán)體成員的分享獲得新的認(rèn)識(shí)和期望。

(2）生涯規(guī)劃是建立在對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和對(duì)社會(huì)的了解的基礎(chǔ)上的，因此，所有成員必須全身心投入，才能有所收獲。

附：家庭作業(yè)

請成員事先回家調(diào)查填寫“家族職業(yè)樹”，于第二次活動(dòng)中使用。

我喜歡的職業(yè)是：

家族主要的職業(yè)是：

家族的職業(yè)取向是：

說明：這個(gè)作業(yè)的主要目的就是讓成員了解自己成長的家庭環(huán)境對(duì)自己的影響，以及家人對(duì)自己的期望是什么。

“家庭職業(yè)樹”還可以補(bǔ)充如下內(nèi)容：(1）在左上方為家庭取個(gè)名字；(2）在樹的左邊用三個(gè)形容詞描述你的家庭；(3）在樹的里面寫下家人對(duì)你的期望；(4）在樹干內(nèi)寫下影響你最深的人；(5）在樹的右邊寫上：他們的期待讓你覺得

__________________(三項(xiàng)）。

訓(xùn)練二：追本溯源

總目標(biāo)：促進(jìn)自我認(rèn)識(shí)，增加自我了解。明確生涯觀念，協(xié)助成員對(duì)“生涯”、“工作”、“職業(yè)”有充分理解，理清生活方向，以肯定自我并實(shí)現(xiàn)自我理想。

總時(shí)間：60～90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：丟抱枕

目的：使成員彼此更熟悉，并帶動(dòng)團(tuán)體氣氛。

時(shí)間：10分鐘。

操作：指導(dǎo)者將抱枕隨意丟給團(tuán)體中的一個(gè)成員，接到抱枕者在丟給下一位成員時(shí)，要說某某人丟給某某人，如再次接到抱枕一定要丟給團(tuán)隊(duì)中的其他人，直到每個(gè)成員的名字被叫了五遍以上。

2.主題活動(dòng)：家族職業(yè)樹

目的：通過家族職業(yè)樹的探索，認(rèn)清自己對(duì)職業(yè)、生涯的期望及對(duì)未來發(fā)展的憧憬。

時(shí)間：50分鐘。

準(zhǔn)備：家族職業(yè)樹的作業(yè)。

操作：指導(dǎo)者先闡述“生涯”、“工作”、“職業(yè)”的概念，然后：

(1）請成員介紹自己家庭職業(yè)樹的特色；

(2）請成員分享對(duì)自己的家有何想法；

(3）請成員談個(gè)人的家庭對(duì)自我生涯期望、職業(yè)的選擇有什么影響；

(4）談對(duì)自己未來理想有何期待。

3.拓展活動(dòng)：葡萄成熟時(shí)

目的：了解自我的特質(zhì)，增加自我認(rèn)識(shí)，透過他人的反饋而肯定自己。

時(shí)間：20分鐘。

準(zhǔn)備：彩色筆、圓形空白紙(直徑約5厘米）。

操作：請成員選出自己喜愛的色筆，寫出多項(xiàng)代表自己的特質(zhì)，再選出五項(xiàng)最具代表性的特質(zhì)，并說出自己最喜歡哪一項(xiàng)特質(zhì)。

4.分享：

目的：討論、分享對(duì)此次活動(dòng)的感受、意義及其對(duì)自我認(rèn)識(shí)的重要性。

時(shí)間：10分鐘。

準(zhǔn)備：輕音樂帶、錄音機(jī)。

操作：心手相連——請成員小指勾別人的大拇指，互相圍成一圈，分享活動(dòng)的感受及對(duì)未來導(dǎo)向的看法并相互留言。

5.總結(jié)

(1）個(gè)人對(duì)生活的憧憬和對(duì)職業(yè)的展望受家庭的影響是極其深刻的，每個(gè)人必須了解，才能更好地進(jìn)行調(diào)整和規(guī)劃。

(2）明晰自己的愿望和目標(biāo)是生涯規(guī)劃中最重要的因素之一。

訓(xùn)練三：人生有夢

總目標(biāo)：幫助成員規(guī)劃自己未來的目標(biāo)和藍(lán)圖，并進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我、尋求自身職業(yè)發(fā)展的方向。

總時(shí)間：60～90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：心心相印和放松練習(xí)

目的：使成員放松身心，進(jìn)入靜心思考的狀態(tài)。

時(shí)間：20分鐘。

準(zhǔn)備：輕音樂碟(帶）、電腦或DVD碟機(jī)或錄音機(jī)。

操作：

(1）心心相印——找伙伴：請成員寫出對(duì)自我描述的三句話，再由指導(dǎo)者念出，讓伙伴猜出誰是主角。

(2）放松練習(xí)：播放輕音樂，由指導(dǎo)者帶領(lǐng)成員學(xué)習(xí)放松技巧，舒展身心。

2.主題活動(dòng)：生活設(shè)計(jì)師

目的：了解自己對(duì)未來目標(biāo)與理想的建構(gòu)以及與他人有何差異。

時(shí)間：50分鐘。

準(zhǔn)備：彩色筆、A3空白紙若干。

操作：

(1）發(fā)給成員空白紙，請成員想象未來生活模式，如上班情境、性質(zhì)或自己理想、追求的目標(biāo)，將其畫出。

(2）畫完后，再將所有畫放置在團(tuán)隊(duì)中央排列，由成員選擇對(duì)其他成員畫中有興趣的圖案。

3.拓展活動(dòng)：天生我材

目的：了解自己的優(yōu)勢和劣勢，找出最適合自己的職業(yè)方向，基本定位。

時(shí)間：20分鐘。

準(zhǔn)備：筆和紙。

操作：發(fā)給成員一張紙和一支筆，請成員填寫以下幾個(gè)問題的答案。

(1）用三個(gè)形容詞描述自己的性格。

(2）我最喜歡做的三件事。

(3）我最擅長做的三件事。

(4）我最不擅長做的三件事。

(5）生命中我最重視的是什么？

4.總結(jié)

(1）生活是可以選擇的，生涯是需要認(rèn)真思考和精心規(guī)劃的，我們不能只考慮自己想做什么，更要清楚自己能做什么。

(2）生涯規(guī)劃中最關(guān)鍵的是職業(yè)生涯規(guī)劃，它對(duì)我們的生活和生命有著至關(guān)重要的影響。

附：放松訓(xùn)練操作

播放輕柔的音樂，根據(jù)指導(dǎo)者的指導(dǎo)語讓學(xué)員進(jìn)行想象放松：

我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受到陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃的陽光。海浪不停地拍打海岸，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。陽光照著我的頭，我感到溫暖和沉重。

輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖、沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)右手，感到溫暖、沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖、沉重。又流進(jìn)我后背，感到溫暖、沉重，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖、沉重。

我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖、沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂，左臂感到溫暖、沉重。

我的呼吸變慢、變得輕松。心跳也慢而有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖、沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)右腳，感到溫暖、沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖、沉重。

呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖、輕松；又流進(jìn)胃部，感到溫暖、輕松；最后流到心臟，感到溫暖、輕松。整個(gè)身體變得平靜，心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西。我安然躺臥在大自然中，十分自在。(靜默幾分鐘后結(jié)束）

訓(xùn)練四：有人相伴

總目標(biāo)：讓成員了解，人在人群中，他人對(duì)自己的影響是不可避免的，關(guān)鍵在于自己如何去面對(duì)。

總時(shí)間：90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：漢堡包

目的：幫助學(xué)員了解人在社會(huì)上不可避免地要與他人接觸，并受到他人的影響，有時(shí)，我們必須依靠他人才能完成我們的任務(wù)。

時(shí)間：20分鐘。

操作：

(1）團(tuán)隊(duì)所有成員手拉手站成一個(gè)圓圈，相互間隔一臂距離。

(2）請成員進(jìn)行一至二報(bào)數(shù)，凡是報(bào)一的人向圈外傾倒，凡是報(bào)二的人向圈內(nèi)傾倒，同時(shí)保持圓圈的形狀。

(3）報(bào)一和報(bào)二的人，將傾倒的方向進(jìn)行交換，這一輪是：凡是報(bào)一的人向圈內(nèi)傾倒，凡是報(bào)二的人向圈外傾倒，同時(shí)保持圓圈的形狀。

(4）分享感受。成員將體會(huì)到支持隊(duì)友的同時(shí)，自己也得到支持。

2.主題活動(dòng)：有人相伴

目的：讓成員體會(huì)到每個(gè)人的人生都有可能因受到他人的影響而改變生活的軌跡，學(xué)會(huì)面對(duì)。

時(shí)間：60分鐘。

準(zhǔn)備：彩色筆、A4空白紙、輕音樂碟(帶）、電腦或DVD碟機(jī)或錄音機(jī)。

操作：

(1）先將彩色筆和A4空白紙發(fā)給每一名成員，請所有成員在白紙上標(biāo)記自己的座位號(hào)。

(2）播放輕音樂，由指導(dǎo)者帶領(lǐng)成員先進(jìn)行放松練習(xí)、舒展身心。然后，指導(dǎo)者引導(dǎo)所有成員閉著眼睛在音樂中自由聯(lián)想，指導(dǎo)者中斷音樂后請大家睜開雙眼，將自己想象的情景畫下來。

(3）等所有成員畫好后，繼續(xù)播放音樂，然后單排的成員從左向右、雙排的成員從右向左將畫好的圖傳過去，左右邊上無人所傳的成員向后一排的成員傳遞。音樂聲一停，大家停止傳遞。各人看自己現(xiàn)在手上的圖畫，然后按自己的想法，畫上自己想畫的東西。

(4）5分鐘后，繼續(xù)播放音樂，然后單列的成員從前向后、雙列的成員從后向前將畫好的圖傳過去，最前排無人所傳的成員向右一排的成員傳遞，最后排無人所傳的成員向左一排的成員傳遞。音樂聲一停，大家停止傳遞。各人看自己現(xiàn)在手上的圖畫，然后按自己的想法，畫上自己想畫的東西。

(5）每個(gè)成員按座位號(hào)找回自己的畫，仔細(xì)地看，然后分別和改動(dòng)自己畫的成員交換自己當(dāng)時(shí)畫的意圖和改動(dòng)這幅畫的意圖。

3.拓展活動(dòng)：分享感受

目的：討論、分享對(duì)此次活動(dòng)的感覺及其意義。

時(shí)間：10分鐘。

操作：

由指導(dǎo)者引導(dǎo)大家討論，在每個(gè)人的生涯中，其生命中起重要作用的人對(duì)自己人生中的重大決定會(huì)有怎樣的影響？自己會(huì)如何應(yīng)對(duì)？

4.總結(jié)

(1）在人的一生中，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的事件，也會(huì)遇到形形色色的人，他們都將會(huì)影響你的生活和職業(yè)發(fā)展，所以人必須有彈性地去面對(duì)變化。

(2）人必須突破自我中心的概念，服從和適應(yīng)外界環(huán)境，根據(jù)社會(huì)的變化來調(diào)整自己的職業(yè)目標(biāo)和個(gè)人規(guī)劃。

5.作業(yè)

領(lǐng)取一張工作價(jià)值清單(見附件），按照要求填寫你對(duì)每項(xiàng)的排序和愿投資的數(shù)目，下次活動(dòng)使用。

附：工作價(jià)值清單

姓名：_______性別：_______班級(jí) ：_______拍賣日期：　　年　　月　　日

以下表格中，列出了15個(gè)與工作有關(guān)的價(jià)值項(xiàng)目。請您根據(jù)這些工作價(jià)值在您心目中的地位，排出先后順序，“1”表示您最重視，“15”表示最不重視，填在下表的第一欄內(nèi)。假設(shè)您有100萬元，這100萬元是以生命單位計(jì)算的，代表了您一生中可以投資到工作里的時(shí)間和精力的總和。那么，對(duì)以下各個(gè)工作價(jià)值項(xiàng)目，您愿意投資多少？也就是您愿意出資多少？請將您自己愿意投資的數(shù)目寫在下表的第二欄內(nèi)。填寫時(shí)請注意：

(1）不必每項(xiàng)都要出資。(2）如果您對(duì)某一項(xiàng)出價(jià)，起價(jià)不得少于5萬元。(3）在拍賣時(shí)，可以更動(dòng)您原定的出價(jià)，但如您想加價(jià)，每次加價(jià)不得少于1萬元。

訓(xùn)練五：工作價(jià)值

總目標(biāo)：理清成員自我了解的程度，并進(jìn)行工作價(jià)值觀的澄清。

總時(shí)間：90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：尋找家園

目的：活躍思維，讓成員學(xué)習(xí)積極尋求解決問題的方法，坦然面對(duì)變化。

時(shí)間：10分鐘。

操作：

(1）在地上設(shè)置一定數(shù)量的圓圈，團(tuán)隊(duì)的任務(wù)是將自己的雙腳放在圓圈里。

(2）開始時(shí)，每人擁有一個(gè)圓圈，當(dāng)指導(dǎo)者說“變”的時(shí)候，學(xué)員可以轉(zhuǎn)移到另一個(gè)圓圈里，并將雙腳整個(gè)地放在里面。

(3）指導(dǎo)者在說“變”的時(shí)候，會(huì)在地上撿起一到兩個(gè)圓圈，隨著圓圈數(shù)量的減少，學(xué)員們搶占圓圈的速度就會(huì)加快。

(4）如果圓圈不夠，可以不要移動(dòng)或改換圓圈。

(5）分享、討論。

2.主題活動(dòng)：工作價(jià)值大拍賣

目的：使成員了解自己所重視的工作價(jià)值，并珍惜與努力去追求，實(shí)現(xiàn)自我的人生價(jià)值。

時(shí)間：50分鐘。

準(zhǔn)備工作：工作價(jià)值清單、全開海報(bào)、紙鈔(以百元、千元、萬元鈔為主）。

操作：

(1）以喊價(jià)拍賣方式進(jìn)行。

(2）每位成員皆有百萬元的財(cái)產(chǎn)。

(3）必須在15項(xiàng)價(jià)值清單中，購買自己喜愛的工作價(jià)值。

(4）拍賣開始。由指導(dǎo)者以競標(biāo)、喊價(jià)方式進(jìn)行，價(jià)高者(喊價(jià)三聲）成交。

(5）分享今天的心得和收獲。

3.拓展活動(dòng)：生涯年歷

目的：提醒成員在自己的生涯當(dāng)中走了多長和還有多長的日子，可以做什么，又做了些什么，還有什么要做。

時(shí)間：20分鐘。

準(zhǔn)備：A4紙張、彩色筆、生涯年歷。

操作：

(1）請成員畫出理想的生命年限。

(2）再畫出今年的歲數(shù)，回答今天前做了什么。

(3）請成員深呼吸后，一筆畫去過去的歲月。

(4）剩下的生涯時(shí)間請成員好好規(guī)劃，并寫下來。

4.總結(jié)

(1）生涯和職業(yè)的發(fā)展是完成自我概念的過程，包括個(gè)人興趣、價(jià)值、能力的整體配合，并通過生涯選擇、生涯規(guī)劃與生涯目標(biāo)的追尋，實(shí)現(xiàn)自己滿意的生涯。

(2）生涯和職業(yè)的發(fā)展也是一個(gè)持續(xù)變化的過程，隨著個(gè)體生理的成熟、經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰Φ脑鲩L與自我觀念的增強(qiáng)，個(gè)人對(duì)工作情況、職業(yè)選擇及決定，不斷地適應(yīng)和發(fā)展。

附：生涯年歷

附：家庭作業(yè)

將“各行各業(yè)”和“工作世界訪查單”兩張表發(fā)放給成員進(jìn)行訪查，下次活動(dòng)使用。

工作世界訪查單

(1）職業(yè)名稱：_______

(2）它和文字、數(shù)字、人際或事物，哪一個(gè)關(guān)系較密切？

(3）主要的工作內(nèi)容是什么？

(4）主要工作場所在室內(nèi)，還是在戶外？

(5）計(jì)薪方式通常是固定薪酬，還是按件計(jì)酬？

(6）工作時(shí)間是固定，還是自行調(diào)配？

(7）從業(yè)者所需要的教育訓(xùn)練是什么？

(8）從業(yè)者所需具備的特殊能力和個(gè)人特質(zhì)是什么？

(9）從業(yè)者是否需要執(zhí)照或職業(yè)資格？

(10）從業(yè)者的升遷發(fā)展機(jī)會(huì)如何？

(11）從業(yè)者的就業(yè)市場如何？

(12）從業(yè)者可能的壓力來源是什么？

附注：

(1）采訪后于下次團(tuán)體活動(dòng)中作限時(shí)報(bào)告。

(2）可用現(xiàn)場采訪錄音呈現(xiàn)。

各行各業(yè)

（續(xù)上表）

訓(xùn)練六：職業(yè)探訪

總目標(biāo)：幫助成員審視自我生活抉擇的方法和態(tài)度，促進(jìn)成員生涯多元化發(fā)展。

總時(shí)間：90～120分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：職業(yè)競猜

目的：檢測學(xué)員對(duì)職業(yè)的了解。

時(shí)間：20分鐘。

操作：指導(dǎo)者先制作職業(yè)角色名稱，再由學(xué)員抽選職業(yè)簽，并加以表演(不出聲說明），通過肢體語言，讓其他成員猜出是何種職業(yè)。

2.主題活動(dòng)：天涯歷險(xiǎn)

目的：了解各職業(yè)的情況和要求。

時(shí)間：60～90分鐘(視成員人數(shù)而定）。

準(zhǔn)備：事先做職業(yè)探訪，填寫好工作世界查訪單。

操作：每個(gè)成員先就查訪情況按以下的問題進(jìn)行報(bào)告。

(1）為什么會(huì)采訪此職業(yè)？

(2）此職業(yè)相關(guān)查訪內(nèi)容是什么？

(3）采訪的心情是什么？

(4）采訪后的感受是什么？

3.拓展活動(dòng)：豐滿羽翼

目的：幫助成員尋求外在資源。

時(shí)間：10～20分鐘。

準(zhǔn)備：音樂碟(帶）、電腦或DVD碟機(jī)或錄音機(jī)。

操作：

(1）請成員討論：若重新采訪，將如何應(yīng)對(duì)？

(2）鼓勵(lì)學(xué)員為自己更進(jìn)一步拓展學(xué)習(xí)領(lǐng)域，尋求各種職業(yè)培訓(xùn)的方式。

(3）請成員為自己打氣(深呼吸），大聲喊出送給自己的一句勉勵(lì)的話，以增加勇氣與增強(qiáng)自信心。

4.總結(jié)

(1）每個(gè)人除了要了解自己的能力、興趣、性格與價(jià)值觀，還要了解社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、人力供需情況、工作性質(zhì)條件與就業(yè)機(jī)會(huì)。

(2）在生涯的抉擇與行動(dòng)部分，要對(duì)自己試圖發(fā)展的職業(yè)情況進(jìn)行全面細(xì)致的了解，要有分析的能力，做出職業(yè)決定的計(jì)劃和行動(dòng)方案，即：

知己→→知彼→→抉擇→→目標(biāo)→→行動(dòng)

作業(yè)：請所有成員做霍蘭德職業(yè)性向測試，提出自己希望從事的職業(yè)工作類型。

附：霍蘭德職業(yè)性向測試——心中的桃花源

以下是6種不同類型和特色的島嶼，如果你有三天的時(shí)間去旅游，你會(huì)做怎樣的選擇？

請仔細(xì)聆聽，然后做出你的選擇。你第一站最想去的島嶼特點(diǎn)就可以作為你職業(yè)選擇的參考。

A島：美麗浪漫的島嶼，島上充滿了美術(shù)館、音樂館，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。同時(shí)，當(dāng)?shù)氐脑用襁€流傳著傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里找尋靈感。

——藝術(shù)型：

這類人喜歡通過藝術(shù)作品來達(dá)到自我表現(xiàn)的目的。他們感情豐富、善于想象，對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作充滿興趣，但缺乏辦事能力。適合從事的工作如室內(nèi)裝飾、圖書管理等，主要人員有詩人、作家、演員、記者以及音樂、書畫、雕塑、舞蹈、攝影等各類文學(xué)藝術(shù)工作者。

S島：溫暖友善的島嶼，島上居民個(gè)性溫和、十分友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育，弦歌不輟，充滿人文氣息。

——社會(huì)型：

對(duì)社會(huì)交往感興趣，愿意出入社交場所，關(guān)心社會(huì)問題，愿為社會(huì)服務(wù)，但缺乏機(jī)械能力。所從事的職業(yè)主要是與人打交道和為人辦事的工作，即教育人、醫(yī)治人、幫助人、服務(wù)于人的工作。如教師、醫(yī)生、護(hù)士、律師、服務(wù)員、公關(guān)人員以及社團(tuán)工作者和社會(huì)活動(dòng)家等。

E島：顯赫富庶的島嶼，島上的居民熱情豪爽，善于企業(yè)經(jīng)營或貿(mào)易。島上的經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處是高級(jí)飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等，衣香鬢影，夜夜笙歌。

——企業(yè)型(管理型）：

這類人性格外向，對(duì)冒險(xiǎn)活動(dòng)、領(lǐng)導(dǎo)角色感興趣，具有支配、勸說和使用語言的技能，喜歡管理和控制別人。這類人缺乏的是科學(xué)研究能力，適合的主要是管理、決策方面的工作和角色，如國家機(jī)關(guān)及機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人、黨團(tuán)干部、經(jīng)理、廠長、推銷員以及宣傳、推廣等工作。

C島：現(xiàn)代井然有序的島嶼，島上建筑十分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市類型，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃。

——傳統(tǒng)型(常規(guī)型）：

這類人對(duì)系統(tǒng)的有條理的工作感興趣，講究實(shí)際，喜歡有秩序的生活，習(xí)慣按照固定的規(guī)程、計(jì)劃辦事。他們習(xí)慣選擇與組織機(jī)構(gòu)、文件檔案和日程表之類的東西打交道的工作。主要角色和工作如辦公室辦事員、圖書管理員、稅務(wù)員、統(tǒng)計(jì)員、出納員、秘書以及打字、校對(duì)等工作。

R島：自然原始的島嶼，島上保留有熱帶的原始植物林地，自然生態(tài)保護(hù)甚佳，也有相當(dāng)規(guī)模的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修繕房舍、打造器物、制作工具。

——實(shí)用型：

這種類型的人喜歡有規(guī)則的具體勞動(dòng)和需要基本技能的工作，但缺乏社交能力。適合從事的工作主要是熟練的手工工作和技術(shù)工作。如制圖員、司機(jī)、電工、機(jī)械工、運(yùn)輸工、產(chǎn)業(yè)工人以及木工、瓦工、鐵匠、修理工等。

I島：深思冥想的島嶼，島上人跡較少，建筑物多偏處一隅，平畦綠野，適合夜觀星象。島上有多座天文館、科學(xué)博物館以及科學(xué)圖書館等。島上的居民喜好沉思、追求真知，喜歡和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。

——研究型(調(diào)查型）：

這類人喜歡智力的、抽象的、分析的、推理的和獨(dú)立的定向任務(wù)，但缺乏領(lǐng)導(dǎo)能力。這類人所適合的工作主要是科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)工作，主要角色包括各類科學(xué)研究人員，如氣象學(xué)者、天文學(xué)者、地質(zhì)學(xué)者以及物理學(xué)、生物學(xué)、化學(xué)、數(shù)學(xué)等學(xué)科的科學(xué)工作者。

訓(xùn)練七：生涯交流

總目標(biāo)：通過與校友座談，提供成員信息，以面對(duì)未來生涯發(fā)展的挑戰(zhàn)，健全其心理。同時(shí)，分享經(jīng)驗(yàn)，并找出生涯選擇的疑惑，增強(qiáng)自信心以面對(duì)未來的困難。

總時(shí)間：90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：對(duì)對(duì)碰

目的：使團(tuán)體成員進(jìn)入狀態(tài)，增進(jìn)團(tuán)體氣氛及成員的向心力。

時(shí)間：10分鐘。

準(zhǔn)備：音樂碟(帶）、電腦或DVD碟機(jī)或錄音機(jī)。

操作：先與每位成員手掌碰手掌，向?qū)Ψ秸f一句反映自己今天心情的話。接著，再碰臉，并擁抱對(duì)方。

2.主題活動(dòng)：生涯成長你、我、他

目的：使成員了解畢生從事各行各業(yè)心路歷程的甘苦，作為未來的參考。

時(shí)間：80分鐘。

操作：

(1）指導(dǎo)者事前通過幾次活動(dòng)后成員的心得反饋，了解成員將來的相關(guān)職業(yè)和升學(xué)選擇，在此次活動(dòng)前聯(lián)絡(luò)相關(guān)領(lǐng)域的畢業(yè)校友4～5位，來團(tuán)體中進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流。

(2）由指導(dǎo)者致辭歡迎。

(3）由校友作自我介紹，分享自己當(dāng)時(shí)的生涯選擇和心路歷程。

(4）成員相繼發(fā)言討論。

3.拓展活動(dòng)：分享與感謝

目的：使成員重新審視自己的職業(yè)期待，調(diào)整心態(tài)。

時(shí)間：30分鐘。

準(zhǔn)備：錄音機(jī)、音樂帶。

操作：

(1）感謝畢業(yè)校友抽空回校，為學(xué)弟學(xué)妹分享經(jīng)驗(yàn)。

(2）每位成員分享今天活動(dòng)中的最大收獲，并理清自己畢業(yè)后將以怎樣心態(tài)整裝待發(fā)。

4.總結(jié)

(1）理想和現(xiàn)實(shí)之間總是存在著差距，生涯的規(guī)劃讓每個(gè)人更清楚自己，更清楚外在的環(huán)境，更好地確定自己的現(xiàn)在和未來。

(2）生涯規(guī)劃并非一成不變的，必須隨著經(jīng)驗(yàn)的增多與環(huán)境的變動(dòng)進(jìn)行不斷修正與調(diào)整，才能達(dá)到自己的目標(biāo)。

作業(yè)：所有成員給自己制訂一份目標(biāo)規(guī)劃體系，下次活動(dòng)用。

訓(xùn)練八：我的未來不是夢

總目標(biāo)：理清自我抉擇的盲點(diǎn)，重新評(píng)估未來生涯選擇方向，并確定付諸行動(dòng)。

總時(shí)間：約90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：拍打穴位

目的：團(tuán)體成員在自己受助的同時(shí)也在幫助別人，體會(huì)這種團(tuán)體活動(dòng)給予自己的美好感覺。

時(shí)間：15分鐘。

準(zhǔn)備：音樂碟(帶）、電腦或DVD碟機(jī)或錄音機(jī)。

操作：

(1）讓成員分兩個(gè)縱列。

(2）讓每位成員為站在前面的成員進(jìn)行拍打，拍打力度以受拍者舒適為準(zhǔn)。

(3）拍打的順序是先從頸肩部逐步向臂膀處，然后從臂膀處拍回頸肩處，再沿著脊椎骨從上往下慢慢地拍打至腰椎處，再從下往上拍打至頸肩處。重復(fù)幾次，以指導(dǎo)者叫停為止。

(4）所有人向后轉(zhuǎn)180度，再重復(fù)上述過程。

2.主題活動(dòng)：“閱讀——說——想”想象訓(xùn)練

目的：提高實(shí)施生涯規(guī)劃的行動(dòng)能力以及自我評(píng)估、修正的能力。

時(shí)間：60分鐘。

準(zhǔn)備：每個(gè)成員準(zhǔn)備好目標(biāo)規(guī)劃體系方案。

操作：在安靜的環(huán)境中，每個(gè)成員都坐在舒適的椅子上，按以下步驟進(jìn)行。

(1）放松自己：均勻緩慢地深呼吸，全身放松。

(2）閱讀思考：仔細(xì)地審閱自己準(zhǔn)備的目標(biāo)規(guī)劃體系。

(3）大聲誦讀：大聲誦讀目標(biāo)規(guī)劃。

(4）與人交談：將自己的目標(biāo)規(guī)劃與他人交流，聽取他人意見，并做適當(dāng)修改。

(5）情景想象：

A.畢業(yè)的夢想和心愿是什么？具體的情景：何時(shí)？何地？何種場景和人物？

B.未來30年的夢想和心愿是什么？具體的情景：何時(shí)？何地？何種場景和人物？

C.未來20年的夢想和心愿是什么？具體的情景：何時(shí)？何地？何種場景和人物？

D.未來10年的夢想和心愿是什么？具體的情景：何時(shí)？何地？何種場景和人物？

E.類推：3年～5年、1年～2年、半年、3個(gè)月、1月、1周、明天的夢想和心愿是什么？具體的情景：何時(shí)？何地？何種場景和人物？

(6）評(píng)估修正：結(jié)合實(shí)踐體會(huì)和自身“閱讀——說——想”想象訓(xùn)練的感受和變化環(huán)境，審視目標(biāo)規(guī)劃，并做適度修改。

3.拓展活動(dòng)：回顧與展望

目的：對(duì)所有訓(xùn)練過程進(jìn)行回顧，作出新的生涯規(guī)劃的行動(dòng)計(jì)劃。

時(shí)間：45分鐘。

準(zhǔn)備：飛鳥大海報(bào)造型、圓形卡紙。

操作：

(1）分發(fā)事先剪好的圓形卡紙，成員每人三張，請成員根據(jù)主題活動(dòng)內(nèi)容寫出：

A.對(duì)自我與環(huán)境重新評(píng)估后的認(rèn)識(shí)。

B.寫出未來是升學(xué)還是就業(yè)的目標(biāo)。

C.要如何采取有效步驟。

(2）將每個(gè)人寫好的紙卡貼在狀如大鳥展翅飛翔在藍(lán)天白云中的全開海報(bào)上，祝福成員鵬程萬里、展翅高飛。

(3）結(jié)束時(shí)的祝福與道別：

A.將飛鳥圖貼在中心地板上。

B.請成員一一走入貼在地板上的飛鳥圖中，并接受大家的分享和祝福。

C.其他成員站在飛鳥圖外，祝福每個(gè)站在圖中的成員，并等待接受鼓勵(lì)和祝福。

D.在分享和祝福聲中，為團(tuán)體劃下美麗的句點(diǎn)。

4.總結(jié)

(1）很多人做了生涯規(guī)劃后，生活依舊沒有發(fā)生變化，這就需要重新評(píng)估自己的目標(biāo)和環(huán)境變化，作出短、中、長期的計(jì)劃，按部就班，全力以赴。生涯規(guī)劃既要規(guī)劃，更重在行動(dòng)。沒有行動(dòng)的規(guī)劃，只是一些停留在紙上的文字而已，對(duì)一個(gè)人的成長與發(fā)展而言，就沒有任何意義。

(2）生涯規(guī)劃不是一成不變的，雖然每個(gè)人可能已設(shè)定了生涯目標(biāo)，但生活中的任何事情都可能影響到生涯的發(fā)展。因此，要多思考達(dá)到目標(biāo)的可能路徑，以尋求其他替代方案，增加成功的機(jī)會(huì)。

訓(xùn)練九：職業(yè)意識(shí)

總目標(biāo)：幫助學(xué)員樹立責(zé)任意識(shí)，形成職業(yè)觀念，學(xué)會(huì)以職業(yè)意識(shí)思考問題，幫助學(xué)員由學(xué)生角色向職業(yè)人角色進(jìn)行轉(zhuǎn)化。

總時(shí)間：約90分鐘。

過程安排：

1.熱身活動(dòng)：責(zé)任

目的：在團(tuán)隊(duì)中需要體會(huì)到一人責(zé)任，大家承擔(dān)。

時(shí)間：10分鐘。

操作：

(1）每組4個(gè)人，兩人相向站著，另外兩人相向蹲著，一個(gè)站著和一個(gè)蹲著的人是一邊。

(2）站著的兩個(gè)人進(jìn)行猜拳，猜拳勝者，則由勝者一方蹲著的人去刮對(duì)方輸?shù)亩字说谋亲印?/p>

(3）輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來，繼續(xù)開始下一局；游戲點(diǎn)評(píng)。

(4）分享與討論：如何看待責(zé)任？當(dāng)別人失敗的時(shí)候，有沒有抱怨？

2.主題活動(dòng)：勇于承擔(dān)責(zé)任

目的：檢測學(xué)員的反應(yīng)能力、責(zé)任感和自我意識(shí)。

人數(shù)：全體人員，10人一組為最佳。

時(shí)間：60分鐘。

操作程序：

(1）要求學(xué)員相隔一臂站成幾排(視人數(shù)而定），聽到故事中出現(xiàn)1時(shí)，向右轉(zhuǎn)；出現(xiàn)2時(shí)，向左轉(zhuǎn)；出現(xiàn)3時(shí)，向后轉(zhuǎn)；出現(xiàn)4時(shí)，向前跨一步。

(2）當(dāng)有人做錯(cuò)時(shí)，做錯(cuò)的人要走出隊(duì)列，站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對(duì)不起，我錯(cuò)了！”

(3）做幾個(gè)回合后，提問：這個(gè)游戲說明什么問題？

故事：1只老鷹在高空中盤旋，有2只兔子在草地上飛快地跑著。老鷹的眼睛始終盯著兔子，這是他的目標(biāo)。老鷹在空中盤旋了一圈又一圈，4圈之后，它抓住機(jī)會(huì)，3、2、1迅速俯沖下去?？蓱z的兔子，一只倉皇而逃，另一只成了老鷹的美味。

分享討論：

(1）面對(duì)錯(cuò)誤時(shí)，大多數(shù)情況是沒人承認(rèn)自己犯了錯(cuò)誤；少數(shù)情況是有人認(rèn)為自己錯(cuò)了，但沒有勇氣承認(rèn)，因?yàn)楹茈y克服心理障礙；極少數(shù)情況是有人站出來承認(rèn)自己錯(cuò)了。是這樣嗎？

(2）你承認(rèn)錯(cuò)誤的時(shí)候有什么感受？你是否很坦然承認(rèn)自己的錯(cuò)誤？

(3）當(dāng)別人承認(rèn)錯(cuò)誤的時(shí)候，你的反應(yīng)是什么？

(4）當(dāng)別人拒不承認(rèn)錯(cuò)誤的時(shí)候，你的感覺和反應(yīng)是什么？

3.總結(jié)

這是一個(gè)考驗(yàn)我們是否敢于承認(rèn)錯(cuò)誤、承擔(dān)責(zé)任的游戲活動(dòng)。在大庭廣眾之中，眾目睽睽之下，我們會(huì)因?yàn)閳F(tuán)體的壓力而承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。在無人監(jiān)督的情況下我們是否依然可以做到承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，并承擔(dān)因?yàn)殄e(cuò)誤而帶來的處罰？這是一個(gè)需要我們思考并認(rèn)真對(duì)待的問題。

現(xiàn)代社會(huì)的競爭非常激烈，在技術(shù)和質(zhì)量都符合國際標(biāo)準(zhǔn)的情況下，競爭更多需要軟性因素，如誠信、責(zé)任，敢于負(fù)責(zé)。敢于承擔(dān)責(zé)任是現(xiàn)代社會(huì)對(duì)高素質(zhì)人員的一種要求?？梢哉f敢于承擔(dān)責(zé)任是成熟和健康人格的體現(xiàn)。但這需要勇氣和信心，敢于面對(duì)自己的錯(cuò)誤并勇于承認(rèn)的人是真正的勇者。我們需要有這種魄力和勇氣來面對(duì)未來的職業(yè)，并促進(jìn)職業(yè)的發(fā)展。

備注：這個(gè)游戲還可以用于心理素質(zhì)訓(xùn)練、質(zhì)量管理訓(xùn)練等方面。

生涯規(guī)劃活動(dòng)的變通

1.阿新正傳

目的：

(1）協(xié)助成員學(xué)習(xí)檢查個(gè)人的生命歷程。

(2）經(jīng)由其他成員的反饋，分享對(duì)生命成長的感受和看法。

時(shí)間：80分鐘。

準(zhǔn)備：16開圖畫紙(成員每人一張）、彩色筆、冥想音樂、錄音機(jī)。

過程安排：

(1）放松自己，很舒服地坐著，閉上眼睛，指導(dǎo)者：“想象自己的爸媽相識(shí)、相戀到結(jié)婚。然后懷孕，生下你。然后你漸漸地長大，你能夠想起或看見你生活周圍所發(fā)生的事……你長得更大了……上幼兒園……小學(xué)……初中……高中……往事歷歷在前，一幕幕的，像放電影一樣出現(xiàn)在內(nèi)心的熒幕上……尤其是那些特殊的事……”(指導(dǎo)者敘述時(shí)速度不宜太快，聲音輕柔，配合音樂。）

(2）延續(xù)回想的感覺，請成員在紙的左邊一點(diǎn)開始畫線，表示個(gè)人生命開始，然后自左向右以曲線畫出個(gè)人生命的高低起伏。

(3）在曲線上標(biāo)出三個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，并寫明時(shí)間、事件及對(duì)個(gè)人造成的影響。

(4）成員二人一組進(jìn)行分享，再回到大團(tuán)體一起分享。

(5）指導(dǎo)者綜合討論心得，給予正向引導(dǎo)。

總結(jié)：

(1）在影響你的重大事件中，是帶給你幸福和快樂的感受多還是帶給你痛苦和悲傷的感受多？你對(duì)你的情況是否滿意？

(2）快樂和不快樂是相輔相成的感受，尊重它們，也可由自己的心愿來選擇它們的比例，不要成為哀傷的奴隸，也不要成為快樂的傭人。

(3）以前的事已經(jīng)發(fā)生過了，哪怕是再可怕的事件，也已過去。你不可改變它，但能夠改變看待它的視角。

(4）過去已成定局，將來在于努力。真正抓在你手里的只有此時(shí)此刻。把握當(dāng)前，更是對(duì)生命本體的尊重。

2.回到未來

目的：

(1）通過自由冥想的方式，思索未來的方向，并進(jìn)行自我探索。

(2）面對(duì)未來的夢想，展現(xiàn)實(shí)踐行動(dòng)的方向與力量。

時(shí)間：視人數(shù)而定。

準(zhǔn)備：冥想音樂以及相關(guān)設(shè)備。

操作：

(1）指導(dǎo)者讓成員找一個(gè)最舒適的位置躺下，閉上眼睛并控制好室內(nèi)光線，放出輕柔的音樂。

(2）指導(dǎo)者開始帶領(lǐng)成員進(jìn)入冥想的天地：“現(xiàn)在的你，正躺在一片很舒服的綠草地上，你可以清楚地感覺到微風(fēng)很溫柔地吹過臉龐，除了鳥叫蟲鳴之外，這片林子很安靜、很安靜，你睡得好舒服、好舒服。陽光透過樹枝，輕輕灑在草上，在你眼前，你發(fā)現(xiàn)一條隱隱約約的小路，彎彎曲曲的，不知道通往何方，于是你站起來，想要一探究竟。路剛開始比較窄，后來就越來越寬廣了。路邊有一些小小的標(biāo)識(shí)牌，上面的字跡有些模糊，不過你還是看得出來，字面的意思是‘時(shí)間隧道'。原來你走進(jìn)了時(shí)光隧道中。漸漸地在路的盡頭，你看到一間屋子，有趣的事情便展開了。你發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)走了很久的路。你有些累了，于是便進(jìn)入屋子里休息，沒想到竟然一覺睡到天亮……”“早上醒來，你很驚訝鏡子中的你已經(jīng)長大，客廳里的月歷居然寫著某年某月某日，時(shí)間已經(jīng)過了10年。于是，不同的一天便開始了……在時(shí)光隧道里所發(fā)生的事情，是你可以自由想象、自行安排的，你現(xiàn)在可以發(fā)揮想象力，開始經(jīng)營未來10年的生命了……”

(3）接下來指導(dǎo)者可以開始引導(dǎo)成員想象未來的生命形態(tài)，譬如：

①你是獨(dú)居或與家人同住？

②你是已婚或未婚？有沒有孩子？

③你的職業(yè)是什么？固定或不固定？

④你經(jīng)常從事的休閑活動(dòng)是什么？

⑤你經(jīng)常出入的場所有哪些？

⑥你有哪些朋友？

⑦你的收入大約是多少？

⑧你還希望10年后的你做些什么？

(4）等成員一一冥想之后，指導(dǎo)者再將成員帶回現(xiàn)在：“10年后的你充實(shí)地過完好些日子，你待在時(shí)光隧道的時(shí)間也差不多接近尾聲了，這時(shí)遠(yuǎn)方傳來輕柔的鐘聲，告訴你該回去了，于是你尋著原路走回樹林，看見溫暖的陽光，還有你的伙伴，他們也經(jīng)歷一次豐富的時(shí)光之旅，等著和你一起分享?，F(xiàn)在請你慢慢張開眼睛，回到團(tuán)體。”

(5）指導(dǎo)者帶領(lǐng)成員分享剛才的活動(dòng)，并相互反饋。

總結(jié)：

(1）自己若想變成10年后的自己，目前需要具備哪些能力和做哪些計(jì)劃？

(2）規(guī)劃自己未來的生命模式和生涯發(fā)展，必須肯定自我價(jià)值和生命的意義。

3.走向職業(yè)

目的：了解職業(yè)對(duì)教育背景、工作時(shí)間等方面的要求。

時(shí)間：80分鐘。

操作：

(1）從報(bào)刊或網(wǎng)絡(luò)上收集各種想要從事的工作的招聘廣告單。

(2）將各項(xiàng)工作所需要的條件進(jìn)行整理，例如學(xué)歷、資歷、薪酬待遇等。

(3）請學(xué)員介紹收集的資料內(nèi)容。

(4）指導(dǎo)者歸納出哪些工作，需要哪些學(xué)歷或相應(yīng)的條件。

(5）舉例：月薪2000元的工作有哪些？必須具備哪些條件方可勝任？

(6）我們要怎樣才可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？要如何學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)哪些技能與知識(shí)？

(7）請每位列出一張走向目標(biāo)職業(yè)的學(xué)習(xí)計(jì)劃單，并對(duì)自己進(jìn)行規(guī)劃。

總結(jié)：在對(duì)職業(yè)的選擇中我們需要做到知彼知己，這樣才可以有的放矢，并為自己中意的職業(yè)做好前期準(zhǔn)備，以減少我們生涯之路的障礙，避免走更多的彎路。這個(gè)活動(dòng)主要幫助我們分析行業(yè)所需的教育背景、技能水平，為我們的職業(yè)學(xué)習(xí)指點(diǎn)方向。

4.行業(yè)報(bào)道

目的：尋找與職業(yè)有關(guān)的數(shù)據(jù)，分析不同行業(yè)需具備的不同能力及特點(diǎn)。

時(shí)間：45分鐘。

道具：報(bào)紙(求職廣告版）、墻報(bào)紙、彩色筆。

操作：

(1）將全體成員分成小組，由各小組討論選擇一個(gè)行業(yè)，并從報(bào)紙求職欄中歸納此行業(yè)需要具備的能力及特質(zhì)。

(2）將結(jié)果列于墻報(bào)紙上，并做口頭報(bào)告。

(3）同組學(xué)員可以針對(duì)報(bào)告內(nèi)容再作補(bǔ)充說明。

(4）討論與分享：不同的行業(yè)類別，需要具備不同的能力及個(gè)人特點(diǎn)。

(5）請每位學(xué)員列出一張將要從事自己喜歡的行業(yè)工作的規(guī)劃表。

總結(jié)：

不同的職業(yè)除了需要相應(yīng)的教育水平、經(jīng)驗(yàn)之外，還需要有與這個(gè)職業(yè)相匹配的個(gè)性特征，雖然個(gè)性特征不是絕對(duì)的影響因素，但良好的個(gè)性特征有利于職業(yè)的發(fā)展和工作滿意度的提高。我們需要分析自己的個(gè)性特征，并解析職業(yè)特征，將兩者進(jìn)行合理匹配，來提高自我職業(yè)的適應(yīng)性，拓展生涯發(fā)展的空間。

鏈接：生涯——上帝造物的故事

上帝創(chuàng)造了驢子，并告訴它：“你將從早到晚不停地工作、背負(fù)重物，你只能吃草，你將不會(huì)擁有智慧，而你有50年的壽命，你是一只驢子！”驢子回答說：“我不在意是只驢子，但活50年太久了，讓我活20年就好了！”于是上帝給了它20年壽命。

上帝創(chuàng)造了狗，并告訴它：“你必須替人類看家，你是人類最忠實(shí)的朋友，你只能吃人類給你的任何東西，而你可以有25年的壽命，你是一只狗！”狗回答說：“活25年太久了，讓我活10年就好了！”于是上帝給了它10年的壽命。

上帝創(chuàng)造了猴子，并告訴它：“你必須在樹上跳來跳去，做一些蠢事讓人開心，而你有20年的壽命，你是只猴子！”猴子回答說：“上帝，活20年太久了，讓我活10年就好了！”上帝也同意了。

最后，上帝創(chuàng)造了人類，并告訴他：“你是人類，地球上唯一的理性生物，你將運(yùn)用智慧去控制其他的動(dòng)物并主宰世界，而你可以有20年的壽命。”人類回答說：“上帝，我是人類，20年的壽命實(shí)在不夠，你何不把驢子放棄的30年、狗放棄的20年及猴子放棄的15年都給我呢？”

上帝同意了。從此，人類過了20年人一樣的生活；結(jié)婚后花了30年像只驢子一樣背負(fù)重?fù)?dān)；當(dāng)他的孩子離家后，又花了15年如狗一般看家，吃任何別人給他的東西，然后漸漸老去而退休；剩下的10年，他像猴子般地在屋子和孩子間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，盡做些蠢事為的是取悅兒孫！

討論：你同意故事中的說法嗎？

生涯規(guī)劃的理論簡介

1.霍蘭德（Holland）的類型理論

霍蘭德認(rèn)為生涯的選擇與調(diào)整是個(gè)人在對(duì)特定職業(yè)類型進(jìn)行認(rèn)同后，個(gè)人人格在工作世界中的表露或延伸。他認(rèn)為多數(shù)人的職業(yè)類型能被歸到六種類型中，即實(shí)際型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型、傳統(tǒng)型。環(huán)境也可分為六種類型，即實(shí)際型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型、傳統(tǒng)型。人們將搜尋可以讓他們發(fā)揮技能，表達(dá)他們的態(tài)度及價(jià)值，并承擔(dān)問題及扮演角色的環(huán)境。一個(gè)人的行為是由他的人格及所在的環(huán)境特性所決定的。此外，他還將人格與環(huán)境類型分別按照一個(gè)固定的順序排成一個(gè)六角形模型，據(jù)此發(fā)展了四個(gè)概念，即一致性、分化性、身份認(rèn)定及適配性。適配性的高低，可以預(yù)測個(gè)人的職業(yè)滿意程度、職業(yè)穩(wěn)定性以及職業(yè)成就。

2.社會(huì)學(xué)習(xí)論

克魯姆伯爾茨的社會(huì)學(xué)習(xí)理論是以社會(huì)學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)來解釋人類生涯選擇的行為，特別強(qiáng)調(diào)遺傳天賦、環(huán)境條件和事件、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)以及工作取向技能對(duì)生涯選擇的影響。按照社會(huì)學(xué)習(xí)理論的觀點(diǎn)，上述這四類因素在不斷地相互作用，交互作用的結(jié)果是形成個(gè)體對(duì)自己的能力、興趣、價(jià)值觀的推論和任務(wù)分配的技巧。社會(huì)學(xué)習(xí)理論也認(rèn)為生涯決定是人生長期的歷程，不只是發(fā)生在一生中的某一階段，而是由從出生到退休連續(xù)不斷的各種事件與任務(wù)分配技巧所決定的。因而，必須在教育與生涯輔導(dǎo)中重視生涯決定技巧的教導(dǎo)。

3.職業(yè)生涯發(fā)展理論

舒伯對(duì)生涯進(jìn)行了長期的研究后，系統(tǒng)地將生涯發(fā)展階段劃分成成長、試探、決定、保持和衰退五個(gè)階段，并認(rèn)為生涯發(fā)展是一連續(xù)不斷、循序漸進(jìn)且不可逆轉(zhuǎn)的過程。在這五個(gè)階段中，每個(gè)階段都有一些特定的發(fā)展任務(wù)需要完成，而前一階段發(fā)展任務(wù)的完成與否關(guān)系到后一階段的發(fā)展，且各個(gè)階段都要面對(duì)成長、試探、決定、保持和衰退的問題，因而形成“成長——探索——建立——維持——衰退”的循環(huán)。大學(xué)生正是探索并嘗試建立職業(yè)發(fā)展的時(shí)期，通過學(xué)校各類活動(dòng)及實(shí)習(xí)工作經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行自我嘗試、角色試探及職業(yè)探索，且考慮個(gè)人興趣、能力、價(jià)值觀與機(jī)會(huì)做暫時(shí)性的選擇，并期望通過職業(yè)生涯的發(fā)展來達(dá)到人生發(fā)展的目的。

4.帕金森的職業(yè)人匹配理論

這是用于職業(yè)選擇、職業(yè)指導(dǎo)的經(jīng)典性理論。美國波士頓大學(xué)教授帕金森明確闡明職業(yè)選擇的三大要素或條件：

(1）應(yīng)清楚地了解自己的態(tài)度、能力、興趣、智謀、局限和其他特征。

(2）應(yīng)清楚地了解職業(yè)選擇成功的條件，所需知識(shí)，在不同職業(yè)工作崗位上所占有的優(yōu)勢、不利和補(bǔ)償、機(jī)會(huì)和前途。

(3）上述兩個(gè)條件的平衡。將主客觀條件與社會(huì)職業(yè)崗位(對(duì)自己有一定可能性的）相對(duì)照、相匹配，最后選擇一個(gè)與個(gè)人匹配的職業(yè)。

5.格林豪斯的職業(yè)生涯發(fā)展理論

格林豪斯研究人生不同年齡段職業(yè)發(fā)展的主要任務(wù)，并以此將職業(yè)生涯劃分為五個(gè)階段：

(1）職業(yè)準(zhǔn)備。典型年齡段為0～18歲。主要任務(wù)：發(fā)展職業(yè)想象力，對(duì)職業(yè)進(jìn)行評(píng)估和選擇，接受必要的職業(yè)教育。

(2）進(jìn)入組織。18～25歲為進(jìn)入組織階段。主要任務(wù)是在一個(gè)理想的組織中獲得一份工作，在獲取足量信息的基礎(chǔ)上，盡量選擇一種合適的、較為滿意的職業(yè)。

(3）職業(yè)生涯初期。處于此期的典型年齡段為25～40歲。學(xué)習(xí)職業(yè)技術(shù)，提高工作能力，了解和學(xué)習(xí)組織紀(jì)律和規(guī)范，逐步適應(yīng)職業(yè)工作，適應(yīng)和融入組織，為未來的職業(yè)成功做好準(zhǔn)備，是該期的主要任務(wù)。

(4）職業(yè)生涯中期。40～55歲是職業(yè)生涯中期階段。主要任務(wù)：需要對(duì)早期職業(yè)生涯重新評(píng)估，強(qiáng)化或改變自己的職業(yè)理想；選定職業(yè)，努力工作，有所成就。

(5）職業(yè)生涯后期。從55歲直至退休為職業(yè)生涯的后期。繼續(xù)保持已有職業(yè)成就，維護(hù)尊嚴(yán)，準(zhǔn)備引退，是這一階段的主要任務(wù)。

由于影響個(gè)人生涯發(fā)展的因素多且復(fù)雜，很難以那一位學(xué)者的理論來代表生涯發(fā)展的全部，而且各因素之間更是交互作用影響，生涯發(fā)展的過程是持續(xù)進(jìn)行著，直到人生的終點(diǎn)。因此，在此廣泛介紹生涯規(guī)劃的理論，也有利于形成吸收眾人所長、綜合并用的思想。

高職高專院校學(xué)生學(xué)習(xí)階段生涯規(guī)劃簡介

一年級(jí)為試探期：要初步了解職業(yè)，特別是自己未來想從事的職業(yè)或與自己所學(xué)專業(yè)對(duì)口的職業(yè)，提高人際溝通能力。具體活動(dòng)：多和師哥師姐們進(jìn)行交流，尤其是向大二、大三的學(xué)生詢問就業(yè)情況。大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重，多參加學(xué)?；顒?dòng)，以提高自身的基本素質(zhì)為主，增加交流技巧。通過參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織，鍛煉自己的各種能力，同時(shí)檢驗(yàn)自己的社會(huì)技能。學(xué)習(xí)外語和計(jì)算機(jī)知識(shí)，爭取通過計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)輔助自己的學(xué)習(xí)。為可能的轉(zhuǎn)系、升學(xué)計(jì)劃做好資料收集及課程準(zhǔn)備，多利用《學(xué)生手冊》，了解相關(guān)規(guī)定。

二年級(jí)上學(xué)期為定向期：應(yīng)考慮清楚未來是否升學(xué)或就業(yè)，可以開始嘗試兼職、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，要具有堅(jiān)持性，最好能在課余時(shí)間，嘗試從事與自己未來職業(yè)或本專業(yè)有關(guān)的工作，積累相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，提高自己的責(zé)任感、主動(dòng)性和受挫能力，增強(qiáng)英語口語能力，增強(qiáng)計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力，通過英語和計(jì)算機(jī)的相關(guān)證書考試。

二年級(jí)下學(xué)期為沖刺期：因?yàn)榕R近畢業(yè)，所以目標(biāo)應(yīng)鎖定在提高求職技能、搜集公司信息上。和同學(xué)交流求職工作心得體會(huì)，學(xué)習(xí)寫簡歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網(wǎng)絡(luò)，和已經(jīng)畢業(yè)的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況；希望出國留學(xué)的學(xué)生，可多接觸留學(xué)顧問，參與留學(xué)系列活動(dòng)，注意留學(xué)資訊，向相關(guān)教育部門索取簡章作參考。

開始畢業(yè)工作的申請，積極參加招聘活動(dòng)，預(yù)習(xí)或模擬面試。積極利用學(xué)校提供的條件，了解就業(yè)指導(dǎo)中心提供的用人公司資料信息，強(qiáng)化求職技巧，進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練，盡可能地在做出較為充分準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行施展演練。

三年級(jí)為實(shí)習(xí)期：這是工作前的預(yù)備階段，在實(shí)習(xí)期間，需要全面了解專業(yè)工作的流程及工作的知識(shí)、技能、素質(zhì)要求，在實(shí)踐中校驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備，為正式工作儲(chǔ)備人際、技能、經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)資源。

簡單生涯規(guī)劃范例

短期生涯目標(biāo)

3～5年后，我的短期生涯目標(biāo)　　　　年齡：_______

·主要工作內(nèi)容

·它吸引我的特點(diǎn)是

·我在個(gè)性上可以嘗試的改變是

·我可以培養(yǎng)的生涯興趣是

·我尚需培養(yǎng)的能力是

·我必須具備的其他條件是

·我的短期生涯規(guī)劃(含教育進(jìn)修或訓(xùn)練）是

中期生涯目標(biāo)

6～10年后，我的中期生涯目標(biāo)　　　年齡：_______

·主要工作內(nèi)容

·它吸引我的特點(diǎn)是

·我在個(gè)性上可以嘗試的改變是

·我可以培養(yǎng)的生涯興趣是

·我尚需培養(yǎng)的能力是

·我必須具備的其他條件是

·我的中期生涯規(guī)劃(含教育進(jìn)修或訓(xùn)練）是

長期生涯目標(biāo)

11～20年后，我的長期生涯目標(biāo)：　　　年齡：_______

·主要工作內(nèi)容

·它吸引我的特點(diǎn)是

·我在個(gè)性上可以嘗試的改變是

·我可以培養(yǎng)的生涯興趣是

·我尚需培養(yǎng)的能力是

·我必須具備的其他條件是

·我的長期生涯規(guī)劃(含教育進(jìn)修或訓(xùn)練）是

生涯規(guī)劃表

在進(jìn)行生涯規(guī)劃的活動(dòng)中，可先進(jìn)行以下活動(dòng)的練習(xí)。

活動(dòng)單范例

為了達(dá)到你的生涯目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)你心底對(duì)自己最深的期望，你必須鋪設(shè)一條能通往生涯目標(biāo)的道路或階梯。但在擬定生涯規(guī)劃之前，你需要思考一些問題，看看你是否已經(jīng)做好了展開行動(dòng)的準(zhǔn)備。下列是你可能需要深入思考的問題。