1.定向活動形式

無論哪一種定向運(yùn)動，其基本活動方法是相似的，即選擇活動范圍、設(shè)置點(diǎn)標(biāo)、標(biāo)定分值、制定基本規(guī)則和規(guī)定活動時限等。下面以奪標(biāo)定向運(yùn)動為例，對活動方法做簡單的介紹。

（1）選擇活動范圍

活動范圍是根據(jù)參加者的年齡、水平以及活動形式來確定的。初級水平的參加者，活動范圍可以適當(dāng)縮小，場地條件也不宜過于復(fù)雜。例如，我們可以選擇一條往返距離在5000米左右的場地范圍。而對一些熟練者來說往返路線的長度可以達(dá)到15000米以上。

地形條件應(yīng)該有山坡、水流、森林（樹林）、沼澤。也就是說要有諸多障礙，這樣可以使參加活動者不會對活動地形一目了然，必須借助于對地圖的認(rèn)識和運(yùn)用指南針才能完成尋找點(diǎn)標(biāo)的任務(wù)。

（2）點(diǎn)標(biāo)的設(shè)置

點(diǎn)標(biāo)是在地圖上標(biāo)出的明顯標(biāo)記，告訴參加活動者必須按其精確位置尋找的地方。一般也是根據(jù)參加活動者的能力設(shè)置5—10個點(diǎn)標(biāo)，并用數(shù)字或英文字母標(biāo)示在地圖上。點(diǎn)標(biāo)的設(shè)置要合理，難度要適合于參加活動者。在點(diǎn)標(biāo)的地理位置上則要布置一個隱藏的記號、密碼或內(nèi)容，也有使用置放印章、專用打孔器的。

（3）標(biāo)定各點(diǎn)標(biāo)的難度分值

對所設(shè)的點(diǎn)標(biāo)，要具體驗(yàn)證它的尋找難度和路程難度，根據(jù)所有的點(diǎn)標(biāo)難度來排序，以確定每個點(diǎn)標(biāo)的難度分值、扣分標(biāo)準(zhǔn)和具體的得分結(jié)果。

（4）基本規(guī)則

①活動裝備必須事先規(guī)定。不得使用任何其他有助于提高成績的器具。

②參加活動者找到點(diǎn)標(biāo)位置后應(yīng)采取記號的辦法，如在卡上打孔、記下密碼等。

③活動成績以全部找到點(diǎn)標(biāo)位置并完成所有的記錄、打孔，返回起點(diǎn)的時間為準(zhǔn)。如果是以小組為單位的活動，記錄成績則以最后到達(dá)組員的時間為準(zhǔn)。

④無論是否找到所有點(diǎn)標(biāo)位置，所有參加活動者必須全部返回起點(diǎn)報到，并交回地圖。這一點(diǎn)特別重要，這是涉及生命安全的重要措施，必須保證所有人全部返回。

2.定向活動技巧

（1）參加活動者必須具備五大基本技能：換算比例尺、認(rèn)識等高線、判定方向、標(biāo)定地圖、確定站立點(diǎn)。這些基本技能可以幫助參加活動者更好地認(rèn)識地圖上的一切標(biāo)注，確定自己和各點(diǎn)標(biāo)之間的關(guān)系，了解如何選擇最合理的行進(jìn)路線等。

（2）熟練使用地圖和指南針。參加活動者必須非常熟悉地圖上所標(biāo)示的各種記號。由于參加活動者只能在開始前一兩分鐘拿到現(xiàn)場的地圖，不可能有很多的時間去研究地圖上說些什么，因此，對地圖上的記號一定要了如指掌，地圖上所有符號應(yīng)該是國際通用的標(biāo)準(zhǔn)符號。指南針或羅盤的使用是用來確定運(yùn)動方向的，是每個參加者活動中定向的重要工具，要隨時留意自己所處位置的方向。

（3）地圖要始終拿在手中，并且要保持地圖的方向永遠(yuǎn)和指南針的方向一致。也就是說，無論人的運(yùn)動方向如何改變，地圖在手中要隨時旋轉(zhuǎn)，使地圖的南北方向一直和實(shí)際方向一樣，這樣才容易識別自己所處的位置和自己應(yīng)該運(yùn)動的方向。

（4）最好將地圖折疊得小一些，以便察看。以自己的左手持圖，用左手的拇指點(diǎn)在自己當(dāng)前所處的位置，并始終隨著自己的運(yùn)動移動拇指，這樣的做法使參與活動者清楚地知道自己應(yīng)該如何運(yùn)動。

（5）合適的服裝可以保證參與活動者的安全并免受損傷。應(yīng)該穿著適合山地活動的服裝，如牛仔服（褲）、高幫鞋等。