很多人都非常關(guān)心自己在別人心目中的形象，這很正常，如果一個(gè)人過度關(guān)注自己在別人心目中的形象，就可能出現(xiàn)過度敏感的行為反應(yīng)。然而，凡事皆有度，過猶不及。如果對(duì)自我形象過度敏感，就希望自己在他人心目中“完美無缺、盡善盡美”，往往弄得自己神經(jīng)兮兮，并使自己感受到更多的不快樂。

法國(guó)歷史學(xué)家丹納說過：“世界上有四種人：墜入情網(wǎng)者、雄心勃勃者、旁觀者和愚笨者。最幸福的應(yīng)該是愚笨者?！逼鋵?shí)，“愚笨者之所以幸?！钡闹饕颍阂皇怯薇空邔?duì)環(huán)境急劇變化不是那么敏感，能夠做到“不論風(fēng)吹雨打，我自閑庭信步”保持心理平衡；二是這些人不會(huì)自尋煩惱、庸人自擾。外國(guó)的一個(gè)心理學(xué)家也說過：“人們90%以上的憂慮情緒實(shí)際上是不存在的?！爆F(xiàn)實(shí)生活中，很多消極情緒源自人們對(duì)情緒的無知，源自人們消極情緒的惡性循環(huán)。所以避免消極情緒，避免自尋煩惱是情緒健康的主要策略。

情緒練習(xí)　○●○

避免消極情緒的幾種練習(xí)方法

避免消極情緒的五種方法

1．躲避。俗話說：“眼不見，心不煩”，“惹不起，躲得起”。主動(dòng)躲開引發(fā)消極情緒的不良情境，使自己免受不良刺激，不失為一種“主動(dòng)避免”生氣的有效方法。

2．轉(zhuǎn)移。有人無緣由地罵你，你不妨不加理睬，到操場(chǎng)上打球、跑步、鍛煉，或找人打牌、下棋等，只當(dāng)沒有聽見，你沒有必要為別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

3．合理宣泄。宣泄是疏導(dǎo)消極情緒的有效方法，但要注意，宣泄不是與人對(duì)罵或打架，主要是尋找合適的宣泄途徑，例如，找知心朋友聊天，主動(dòng)找一些事情做做，使消極情緒找到合適的釋放通道，不至于積郁成疾。

4．升華。把消極情緒轉(zhuǎn)移到更具社會(huì)意義的事業(yè)上，越是有人諷刺挖苦，你越是把工作做得出色。

5．自主控制。這是其中最為重要的方法，以自己的理智、意志力調(diào)控消極情緒，俗話說：“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。”

調(diào)整自我心理預(yù)期，也有助于人們避免人生規(guī)劃的失誤，實(shí)現(xiàn)事業(yè)的成功。世界著名的棒球擊球手，每次先預(yù)計(jì)自己有5個(gè)球擊不進(jìn)，有了這種心理預(yù)期，就不怕失敗了，每次都能夠超水平發(fā)揮。先有失敗的預(yù)期，努力向最好的結(jié)果奮斗，人的心理能夠維持平衡，保持最佳狀態(tài)，取得理想的成績(jī)。

情緒格言

無論怎樣，一切很快都會(huì)過去，太多失敗，都是因?yàn)樽砸詾槭?。世界無對(duì)錯(cuò)，有人說是就一定有人說否，好壞不重要，重要的是擁有心靈的寧靜。