把自卑趕走

嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，甚至厭倦工作、生活，所以，有這方面問題的人須及早改變。

一、自卑是人生中的一塊絆腳石

一般說來，自卑是一種過多地自我否定而產(chǎn)生自慚形穢的情緒體驗(yàn)。造成這種體驗(yàn)的原因有很多，比如，對自己的能力、知識(shí)、品質(zhì)等自身素質(zhì)的評價(jià)過低；心理承受能力脆弱，經(jīng)不起刺激；謹(jǐn)小慎微，多愁善感，常產(chǎn)生不該產(chǎn)生的猜疑；行為畏縮、瞻前顧后等。自卑心理可能會(huì)產(chǎn)生在任何年齡段的人身上，比如說，有人德才平平，生命很少有“輝煌”與“亮麗”，他們有時(shí)就會(huì)產(chǎn)生“看破紅塵”的感嘆和“流水落花春去也”的無奈，以至把悲觀失望當(dāng)成了人生的主調(diào)，整日嗟嘆不已；有的人經(jīng)過奮力拼搏，工作有了成績，事業(yè)上創(chuàng)造了“輝煌”，但心里卻害怕“風(fēng)光”不再，容易產(chǎn)生前途渺茫、“四大皆空”的哀嘆；人固然是要老的，青春一去不回頭，有人則容易哀怨歲月的無情甚至發(fā)出紅日偏西的無奈……這些自卑心理是壓抑自我的精神枷鎖，是一種不良的心境。它消磨人的意志，淡化人的追求，軟化人的信念，使人銳氣鈍化，畏縮不前，自我懷疑、自我否定，自我埋沒、自我消沉，到最后，要么無所事事，要么碌碌無為，告別人生。

自卑是一種消極的自我評價(jià)和意識(shí)，是個(gè)體對自己能力和品質(zhì)評價(jià)過低的一種消極情感。它的產(chǎn)生，往往并非知識(shí)上的淺薄，而是感覺上的錯(cuò)誤所致。究其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)和尺度來衡量自己，而導(dǎo)致自己對自己的誤解。對不現(xiàn)實(shí)的理想過分地向往也導(dǎo)致自卑，如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該像某人一樣”等。這種向往大多脫離實(shí)際，只會(huì)滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加消沉。自卑是人生成功之大敵。生活中，多少人為自卑而深深苦惱，又有多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。

強(qiáng)者不是天生的堅(jiān)強(qiáng)，他們也有軟弱的時(shí)候，強(qiáng)者之所以成為強(qiáng)者，在于他善于戰(zhàn)勝自己的軟弱，從自卑中鉆出來，戴著自信的帽子走天下。球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊(duì)時(shí)，他竟然也害怕那些大球星瞧不起自己，他本是球場上的佼佼者，竟緊張得一夜未眠，他無端地懷疑自己，恐懼他人。后來他設(shè)法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態(tài)，從此便在自信和陽光的召喚下，以銳不可當(dāng)之勢進(jìn)了一千多個(gè)球。貝利用實(shí)際行動(dòng)告訴我們：沉浸在自卑里不能自拔，只能毀了自己。給自己以自信，沒有什么辦不到的，所以，我們不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，用行動(dòng)說話，就一定能走向成功。因此，發(fā)憤圖強(qiáng)，以己之長補(bǔ)己之短，是醫(yī)治自卑的良藥。

二、欣賞自己

自卑屬于性格上的缺陷，是一種瞧不起自己的消極心態(tài)。它不僅表現(xiàn)在人們的日常生活中，而且經(jīng)常出現(xiàn)在人們的職業(yè)生活中。自卑感的產(chǎn)生是后天形成的。從客觀上講，一方面由于歷史和現(xiàn)實(shí)的階層差異以及財(cái)產(chǎn)懸殊等觀念的影響，有時(shí)會(huì)形成一種社會(huì)地位的差異；另一方面，由于某種心理特點(diǎn)和生理缺陷，使得人們不能自主地按個(gè)人意愿去選擇生活方式，從而產(chǎn)生了一些不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)。從主觀上看，主要是由于個(gè)人的心理偏差。

從某個(gè)層面上講，自卑感主要產(chǎn)生于不當(dāng)?shù)谋容^。比如，有的人過分注意自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，卻忽視自己的長處和優(yōu)點(diǎn)。因此就產(chǎn)生了高下差異，這種差異作用于心理，則會(huì)引起自卑。如：

我顯得這樣無能，別人肯定瞧不起我。

我的相貌丑陋，肯定沒有人會(huì)喜歡我。

和別人比起來，我簡直一無是處。

像我這樣的人，做什么都很難成功。

這些自我否定，往往造成心理誤差，自卑就變成難免的了。

要戰(zhàn)勝自卑，第一步就是要正確認(rèn)識(shí)自己。認(rèn)識(shí)了自己，才能愉快地接納自己。人對自己的認(rèn)識(shí)并不是一種抽象的想象，它常伴有情感，伴有自我評價(jià)的感情，比如對自己是好感還是惡感，是滿意還是不滿意。要肯定自己必須對自己采取接納的態(tài)度。也就是說，人對自己的一切要充分地了解、正確地對待，要坦然地承認(rèn)、欣然地接受，不能排斥自己、欺騙自己、拒絕自己，更不能怨恨自己。孔子曰：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚?！笔蔷樱茏晕覑偧{，心情開朗，而另一些人則不能接納自己，經(jīng)常自苦、自危、自慚、自卑乃至自毀。悅納自己是一種自我調(diào)適的心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境沒有太大聯(lián)系。

有些人有生理缺陷，可是他們很樂觀。有些人相貌堂堂，卻不喜歡自己而整天煩惱。有些人并不富裕，卻知足常樂，日子過得挺滋潤。有些人有錢有勢，卻很苦惱。事實(shí)上，生活中的每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，也都有自己的弱點(diǎn)。問題就在于有的人發(fā)現(xiàn)了自己的弱點(diǎn)和缺陷后，就當(dāng)做包袱背起來，老是掛在心上，壓得自己喘不過氣來，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長處也看不到了。結(jié)果整天生活在陰影之中，自己的精神優(yōu)勢被自己的弱點(diǎn)和缺陷所壓垮，自身的潛在能力與智慧被自身的虛弱與拒絕所泯滅，在不知不覺中自己毀了自己。在這里，我們不是說只要悅納自己就一定能成功，但是不尊重自己就一定不能成功。自卑者往往覺得時(shí)機(jī)是為別人準(zhǔn)備的，而不敢參與競爭，把自己關(guān)在成功的門外。我們應(yīng)該經(jīng)常提醒自己：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑??！?/p>

有了強(qiáng)烈的自信心，你想成就任何事，都會(huì)有希望。而被自卑籠罩的人，都是不可想象的。那么，怎樣培養(yǎng)自信心呢？

首先，根據(jù)自己的能力為人生劃一條界線。不要把自己看做是一個(gè)無所不及的完人，什么事都能干，為逞一時(shí)之能，做事自不量力，都想自己一一完成。這樣，屢屢碰壁之后就會(huì)因打擊而喪失信心。你應(yīng)該估計(jì)一下自己到底有多大的能量，能做好哪些事情，然后再去盡力而為。這樣做事的成功率就大多了，成功多了，就有了成就感和自信心。

其次，把眼光集中在自己的優(yōu)點(diǎn)上。你的長處是什么？你的優(yōu)點(diǎn)是哪些？要好好思考一下，對自己有個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)。如果把注意力集中在自己的優(yōu)點(diǎn)上，多做自己最擅長的事，發(fā)揮所長，工作自然會(huì)有出色的表現(xiàn)。這些都能增強(qiáng)、支撐起你的自信心。

最后，就是要學(xué)會(huì)盡量較多地自我欣賞與自我激勵(lì)。把你曾經(jīng)做好的工作或成就，列于紙上，來一個(gè)自我欣賞。這時(shí)，你將發(fā)覺自己突然信心十足，自己辦事能力勝人一籌。同時(shí)與欣賞你的朋友保持聯(lián)系，有意識(shí)地去和那些肯定你的朋友在一起，與他們分享你的快樂。由于他們理解你，肯定你，對你有信心，一旦你對自己的能力感到懷疑猶豫不決時(shí)，他們就會(huì)有針對性地做些工作支持你，使你信心百倍地去工作。

三、自信能夠驅(qū)逐自卑

自卑的形成，涉及很多因素，原因也很復(fù)雜。一般說來，與自己的人生經(jīng)歷有關(guān)。人生總得經(jīng)受各種各樣、大大小小的挫折。遭受挫折之后，如果不能正視自己，往往就會(huì)感到自己不如別人。同時(shí)再遭受別人的不公正議論，這些議論再反饋過來，影響著自我評價(jià)。自我評價(jià)降低，就容易使自己多愁善感，萎靡不振，自卑起來。這些消極的觀念會(huì)成為前進(jìn)中的絆腳石，使個(gè)人活動(dòng)的積極性大打折扣。自卑感還使一些人害怕交往，采取回避的態(tài)度，限制自己的活動(dòng)范圍，使自己變得沉默寡言，與群隔離。也有一些人掩飾自己的自卑，走向另一個(gè)極端把自己的不滿投射到外界，投射到他人身上，變責(zé)己為責(zé)人，于是我行我素，受到排擠，表面上看起來似乎還有些自傲，實(shí)際上是自卑。

一位中學(xué)生向心理專家咨詢：“隨著年齡一天天增長，我所遇到的問題也越來越多，這使我經(jīng)常不知所措。因此我開始懷疑自己的能力，覺得自己是個(gè)沒本事的人，不像其他孩子那樣，他們什么都知道，能做很多事情。我感到很自卑，難道我真是這樣的人嗎？現(xiàn)在我該怎么辦？”

人解決問題的能力不是天生的，而是在后天生活中形成的。這位中學(xué)生遇到了自卑問題，很多人都有，具有普遍性，要解決這個(gè)問題，最好的出路是想辦法，去向別人學(xué)習(xí)，正是在這一過程中，他的能力才能得到發(fā)展。他說的問題，很可能是因?yàn)橐郧拜^少獨(dú)立地處理問題，對父母過分依賴。一般來說，凡是在過分依賴他人的環(huán)境中長大的人，都比較缺乏判斷能力，缺少獨(dú)立處理問題的經(jīng)驗(yàn)。隨著年齡增大，父母不在身邊時(shí)，缺少依靠就會(huì)懷疑自己，產(chǎn)生自卑。所以你要做的就是逐漸培養(yǎng)自己的獨(dú)立性，學(xué)會(huì)自己處理問題。對于不懂的事可以去問家長，但不要讓他們凡事都包辦。這樣，成就多了，你就會(huì)堅(jiān)強(qiáng)起來、自信起來。

成功和自信是互為因果的。通常，人們只看到成功可以增強(qiáng)自信的一面，卻不自覺地忽略了自信也可以促進(jìn)成功的一面。不少人由于思想上的惰性心理作怪，往往誤解為偶爾一兩次失敗會(huì)成為再接再厲的“興奮劑”，但是如果屢遭失敗，便灰心失望，喪失了勇氣。因此自信的人都明白：百折不撓的意志才是成功的真正動(dòng)力，屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，功到自然成。

在生活中可以看到這樣一種怪現(xiàn)象：一個(gè)人愈是成功，就總是成功；而一個(gè)人愈是失敗，就總是失敗。有些人會(huì)說這是運(yùn)氣，成功的人交了好運(yùn)，失敗的人交了厄運(yùn)。其實(shí)，這不過是借口。很顯然，有了信心才會(huì)成功，成功了于是就更有信心。相反的，喪失了信心就容易失敗，愈是失敗，也就會(huì)更加沒有信心。因此，切勿把經(jīng)常成功或?qū)以馐〉脑颍瑲w之于好運(yùn)或命苦上去。用飽滿的精神，全心投入，成功就會(huì)不請自來。

自信的人從來不會(huì)自慚形穢。引起自慚形穢這種不健康心理的根本原因，就是因?yàn)槟承┤嗽谛睦砩细杏X低人一等。心理上的缺陷，并不一定就導(dǎo)致心智上的缺陷，因?yàn)樽员案泻妥宰鹦耐峭粋€(gè)“情意結(jié)”的“兩極”表現(xiàn)。這就意味著，有些自卑感來自自尊心。有的自卑感往往是強(qiáng)烈的自尊心的反映。有些人自尊心很強(qiáng)，幾乎不能忍受自己不如別人，而這種自尊心常常導(dǎo)致隱蔽的、潛在的自卑感。

在這里，有必要提一下心理學(xué)上的專有名詞“情意結(jié)”，它深藏在人們的潛意識(shí)中，以某一種特定的情感活動(dòng)為中心，同時(shí)夾雜著另外一種心理活動(dòng)。這種情意結(jié)不是一朝一夕或者短期內(nèi)形成的，而是由來已久的，一般是從童年起就形成了。人們的許多感覺，往往會(huì)被深深地壓抑在意識(shí)深層，幾乎變成了不知不覺的無意識(shí)了。情意結(jié)伴隨著痛苦、厭惡和懼怕以不同的方式影響著人們的思想、情感和行為，也經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為自卑感等。

強(qiáng)烈的自卑感，如果發(fā)揮積極作用，往往會(huì)促使人們在某些方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”，通過補(bǔ)償?shù)姆绞絹韽浹a(bǔ)人們心理上的不足，促使其發(fā)揮長處。耳聾的貝多芬，成為劃時(shí)代的“樂圣”，就是一個(gè)最為有力的證明。生理上有缺陷的青年人心中有一些自卑感并不可怕，重要的是把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量！否則，將不再是生理的缺陷，而是人生上的缺陷。

四、向自卑感奮戰(zhàn)不懈

不善言談的自卑感，幾乎是大多數(shù)人共有的通病。這種自卑感一定得克服，否則想要活躍于世界上并有所成就似乎太難了。

有位年輕的女性來找一個(gè)報(bào)社的編輯。她向那個(gè)編輯講述了她的際遇——自幼她便不滿意自己的下巴，每天照鏡子都會(huì)帶給她很多痛苦。丑陋的下巴使她深感自卑，甚至不敢出門。于是她決定去做整形手術(shù)。手術(shù)費(fèi)非常之高，但她沒有在意，之所以如此，是想從自卑感中解放出來。

出人意料的是，手術(shù)并不成功，無法使她滿意地從自卑感中得到解放。在滿腔怨怒下，她找了另一家整形外科。后來，她又陸續(xù)進(jìn)了幾家整容院，動(dòng)了幾次手術(shù)，但是，都無法使她滿意，而下巴在幾次手術(shù)之后，似乎變得更丑了。

“我自卑得想死，但是，我又不甘心，我非把陷我于不幸的整型醫(yī)院，在報(bào)紙上檢舉出來不可，否則我死也不瞑目?！?/p>

她來找這個(gè)編輯的目的，就是請她在報(bào)紙上控訴這些整形醫(yī)院。聽了她的話，那個(gè)編輯自然而然會(huì)想看看她的下巴。乍一看，她并不是個(gè)真正的美人，但也不特別丑。她的下巴也許是因?yàn)閯?dòng)了幾次手術(shù)，顯得有些紅，但也并不像她說的那么難看?？墒牵M管那個(gè)編輯費(fèi)盡唇舌，仍然無法將她說服，把她從自卑中解放出來。

其實(shí)，像這樣的人在生活中有許多。有的人覺得工作能力不如人、有的人則認(rèn)為自己的積極性不如人、更有人因缺乏魅力而自卑。其實(shí)，我們換個(gè)角度來看待這個(gè)問題，化自卑為動(dòng)力，努力改變自己，世界不變自己變，自信又何嘗不會(huì)從內(nèi)心里產(chǎn)生呢？

容貌不夠美的人，可以用心靈之美、內(nèi)涵之美來彌補(bǔ)這個(gè)缺陷；學(xué)歷低的人，認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)，充實(shí)自己便可以高人一等。努力改變自身的不足是消除自卑感，使自己成為有魅力的人的唯一出路。

五、跳出自卑的陷阱

有人跳不出這樣一個(gè)圈子，總認(rèn)為自己不論在哪一方面都比別人遜色，這就是“自卑感”。

檢查一下自己，你是否因?yàn)樽约簝?nèi)心的自卑感而困惑，甚至早已放棄試著去改善。是否有害怕與人見面，畏首畏尾、不敢大膽行事的經(jīng)歷，或是過于好高騖遠(yuǎn)，不接受別人的意見、剛愎自用。這些都是自卑感的表現(xiàn)。

你是否具有以下各項(xiàng)特征？先來檢查一下自己，然后對癥下藥。

·總覺得自己比別人低劣。

·覺得自己不可能表現(xiàn)良好，所以不太想與人交談。

·做任何事都提不起勁。

·對自己來說非常寶貴的東西，可是在別人眼中卻只是一種工具而已。

·在人面前的言行很難為情。

·嫉妒心強(qiáng)。

·行動(dòng)猶豫不決。

·容易與人起沖突。

·個(gè)性懦弱。

·一味地逞強(qiáng)、裝腔作勢，實(shí)際上只是一只紙老虎。

“我沒有用”、“我不可救藥”這些想法不需要自我暗示就會(huì)拖你的后腿。

不要忘記自己還有很多長處，應(yīng)該多把眼光集中在自己的優(yōu)點(diǎn)上，讓自己把好的一面表現(xiàn)出來。人類大部分的才能都是靠后天的努力培養(yǎng)起來的。因此，為自己的生活設(shè)定目標(biāo)，體驗(yàn)了目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)的那種滿足感后，即能肯定自己存在的價(jià)值。

“自卑感”，是一種不好的人格傾向，然而自卑感卻也同時(shí)能激發(fā)我們進(jìn)步的毅力。以下是一個(gè)成功利用自卑感，不斷激勵(lì)自己改變?nèi)松睦?，值得我們借鑒。

這個(gè)人就是成功利用自己的自卑感，完成《無名作家的日記》這部著作的作家菊池寬。他在自傳中成功地描述了他如何敵視芥川龍之介與久米正雄，只要他一出現(xiàn)在他們面前就會(huì)產(chǎn)生一股莫名的自卑感。實(shí)際上，他還比芥川龍之介與久米正雄要高四年，但因?yàn)樗那髮W(xué)經(jīng)歷非常曲折，所以晚了幾年畢業(yè)，后來芥川龍之介和久米正雄都進(jìn)了東京大學(xué)，而菊池寬卻進(jìn)了京都大學(xué)，菊池寬因此產(chǎn)生了隱隱的自卑感。不過，菊池寬并沒有消沉，而是發(fā)奮努力，終于成了一代文學(xué)大師，在日本文學(xué)界有較高聲譽(yù)，除了經(jīng)營文藝春秋社之外，他還在小說家協(xié)會(huì)進(jìn)行指導(dǎo)工作，培養(yǎng)了橫光利一、川端康成等多位知名的文學(xué)家。

要想克服內(nèi)心的自卑感，須得記住這句話，并不斷努力：“這里躺著的是一位懂得如何聚集所有比自己聰明、賢能之人于側(cè)的人?！边@是刻在美國鋼鐵大王卡內(nèi)基墓碑上的一段話，起床前也對自己這么說吧，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)受益匪淺。