九、長壽與健康

人怎樣才能長壽，這并非完全決定于醫(yī)學。人對生理衛(wèi)生的了解，也是最好的保健藥品。對于一種欲望，如果人能斷定“它對健康是不利的，因此我應該戒除它”，肯定比斷定“它對我好像沒什么害處，可以放縱它”要安全得多。要知道人在身強力壯的青少年時代所養(yǎng)成的不良嗜欲，將來到了晚年是要一并結(jié)算總賬的。人要注意自己年齡的增長，不要以為自己永遠可以做與過去相同的事情，因為歲月的確是不饒人的。如果需要改變一種飲食習慣，那么最好對飲食重新全面地調(diào)整一下。因為大自然中存在一條規(guī)律，就是改革一部分不如改革整體。當你在飲食、睡眠、運動等方面試圖采用一種新的生活方式時，要注意循序漸進，不要操之過急，以免適應舊習慣的身體不能適應新方式。

經(jīng)常保持心胸坦然、精神愉快，這是延年益壽的秘訣之一。人尤其應當克服嫉妒、暴躁以及埋在心里的怒火、積郁不解的愁思、無節(jié)制的狂歡、內(nèi)心的隱痛等。人應當經(jīng)常保持一種懷有希望、愉快、明朗、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，從事一些對身心有益的學問的思考——如閱讀歷史、格言或者觀察自然等。

無病時不要濫用藥物，否則疾病降臨時，藥可能就不生效了。但也不要忽視身體的小毛病，應當注意防微杜漸。當有病時，就要努力恢復健康。健康時，則應當經(jīng)常進行體育鍛煉。許多體力勞動者在生病時容易較快地恢復健康，說明鍛煉對增強體質(zhì)是多么重要。

古人認為增強體質(zhì)的方法之一，是設法適應兩種相反的生活習慣。但我認為最好還是加強對生命有益的習慣——例如禁食與飽食，還是以飽食為好；失眠與睡眠，還是以睡眠為好；靜止與運動，還是以運動為好。當然古人的說法也是有些道理的，因為進行廣泛的鍛煉是能夠改善人的適應能力的。

有些醫(yī)生很放縱病人，而有些醫(yī)生則要求病人絕對服從自己。這兩種醫(yī)生都不好，理想的醫(yī)生應當是介于二者之間的。在選擇醫(yī)生的時候，還要注意，醫(yī)生的名望固然很重要，但一個了解你身體情況的醫(yī)生則可能是最好的。