自卑，是個(gè)人對(duì)自己不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，是一種自己瞧不起自己的消極心理。在自卑心理的作用下，遇到困難、挫折時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、泄氣、失望、頹喪的情感反應(yīng)。一個(gè)人如果做了自卑的俘虜，不僅會(huì)影響身心健康，還會(huì)影響聰明才智和創(chuàng)造能力的發(fā)揮，覺得生活沒有意義，因此要及早發(fā)現(xiàn)，及早擺脫。下面是擺脫自卑束縛的方法：

（1）改變想法。

人的自卑心理來源于心理上一種消極的自我暗示，即“我不行”，所以先要改變戴著有色眼鏡看問題的習(xí)慣，這樣才能看到事情光明的一面。

（2）放松心情。

努力地去放松心情，不要想不愉快的事情，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有原來想象的那么嚴(yán)重。

（3）交樂觀友。

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會(huì)在不知不覺中感染你。

（4）微調(diào)自己。

先做一點(diǎn)小的嘗試，比如換個(gè)發(fā)型，買件比較時(shí)髦的衣服等等，看著鏡子中的自己，你會(huì)覺得心情大不一樣。

（5）尋求幫助。

當(dāng)我們?cè)诒^的泥潭中不能自拔的時(shí)候，不妨讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，有時(shí)心情就大不一樣了。

（6）增強(qiáng)信心。

只有自己相信自己，樂觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，才是消除自卑、促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)償方法。悲觀者缺乏的往往不是能力，而是自信。記住一句話：你說行就行。

（7）正視自己。

充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)，要有實(shí)事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點(diǎn)，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當(dāng)?shù)淖非竽繕?biāo)。特別要注意對(duì)缺陷的彌補(bǔ)和優(yōu)點(diǎn)的發(fā)揚(yáng)，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動(dòng)力，從自卑中超越自己。

擺脫自卑心理

（8）客觀看待。

努力提高自己透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力，客觀地分析對(duì)自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長處和潛力，而不是唏噓嗟嘆、妄自菲薄。

（9）積極交往。

要有意識(shí)地學(xué)習(xí)別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，多從群體活動(dòng)中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生畏縮躲閃的自卑感。

（10）彌補(bǔ)不足。

有自卑心理的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發(fā)陷入自卑中不能自拔。如果能正確對(duì)待自身的缺點(diǎn)，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，就會(huì)取得一定的成績，從而增加自信，擺脫自卑。